Biarkan tekanan mencairkan dengan amalan kesedaran terbaik untuk jenis enneagram anda

Pernah keluar dari katil tanpa banyak pemikiran yang dibayar ke hari yang akan datang? Apabila anda tidak berada di atas pemikiran dan perasaan anda, tekanan dan kebimbangan mungkin mula gelembung. Dengan belajar bagaimana menguruskan dunia dalaman anda, walaupun, tekanan luar cenderung merasa lebih banyak dalam kawalan anda. Di situlah amalan kesedaran terbaik untuk jenis enneagram anda masuk.

Enneagram adalah penunjuk keperibadian yang merangkumi sembilan gaya motivasi. Setiap sembilan jenis mempunyai corak berulang yang berakar umbi dalam ketakutan, malu, atau kemarahan. (Sekiranya anda tidak tahu jenis anda, anda boleh mengambil ujian Riso-Hudson Enneagram rasmi atau mencari ujian dalam talian ujian percuma.) Di bawah, pelajari amalan kesedaran terbaik untuk jenis enneagram anda.

Amalan kesedaran terbaik untuk jenis enneagram anda untuk dicuba.

Taipkan satu: Pembaharu

Yang disiplin diri, tujuan, dan didorong oleh kompas moral dalaman mereka. Mereka adalah Hermione Grangers di dunia yang ingin melakukan perkara yang betul dan melakukan perkara dengan baik, semuanya sambil memperbaiki segala -galanya (dan, baiklah, kadang -kadang semua orang) di sekeliling mereka. Mereka mempunyai pengkritik dalaman yang keras yang suka memberitahu mereka cara "harus" menjadi-walaupun jauh, penglihatan itu tidak selaras dengan siapa mereka. Meneroka sisi kreatif anda akan membantu anda melepaskan perfeksionisme dan penghakiman, dan apabila anda dapat bermain -main tanpa peraturan atau harapan, anda akan mengalami banyak aliran.

Amalan Kesedaran untuk Jenis yang:

• Jadualkan "tarikh bermain" biasa dengan diri sendiri, di mana anda mencuba menulis arahan, mewarna buku, dan teka -teki.
• Lepaskan ketegangan di rahang, leher, dan bahu anda.
• Perhatikan di mana penghakiman anda pergi dan lihat jika anda dapat melihat tema biasa, kemudian lepaskan.

Taip Dua: Pembantu

Dua adalah jenis kawan yang anda lakukan pada waktu malam, atau ketika anda memerlukan ceramah pep. Mereka hangat, murah hati, dan memelihara, tetapi mereka juga berkembang pesat. Ia boleh menjadi mudah bagi dua orang untuk tersapu dalam kehidupan orang yang penting kepada mereka dan bukannya memberi tumpuan kepada diri mereka sendiri. Walaupun dua kali boleh didorong dan bercita -cita tinggi, mereka sering menindas kesedihan, kemarahan, dan juga keperluan mereka sendiri, mewujudkan misalignment. Berhati-hati dengan penjagaan diri mereka membolehkan dua orang hadir untuk apa yang paling penting bagi mereka.

Amalan Kesedaran untuk Jenis Twos:

• Mulakan amalan meditasi berasaskan mantra, di mana anda mengulangi perkataan atau frasa untuk membersihkan pemikiran negatif.
• Tetapkan niat setiap hari, mingguan, atau lunarly yang membimbing fokus anda.
• Bercakap kepada diri sendiri dengan cara positif yang sama bahawa anda bercakap dengan orang lain.

Taipkan Tiga: The Achiever

Bertiungan adalah hustler yang rajin, tetapi pada teras mereka, mereka mempunyai keinginan yang mendalam untuk merasa layak. Mereka sering akan melakukan apa sahaja untuk berjaya, yang boleh membawa kepada pembakaran dan juga risiko mengejar apa yang mereka Fikirkan mereka mahu bukannya apa yang mereka sebenarnya mahu (hello, krisis identiti). Pada masa yang terbaik, bertiga adalah suar harapan dan inspirasi. Menjadi penukar yang mereka, mereka perlu memutuskan dari keinginan mereka untuk "lakukan" dan sebaliknya membiarkan diri mereka "."

Amalan kesedaran untuk jenis tiga:

• Detokses Digital: Mulakan Hari Dengan Membaca, Jurnal, atau Pergerakan, dan Beri Diri Anda Jam Sosial-Media-tanpa.
• Terokai hobi yang tidak dihubungkan dengan kejayaan atau pencapaian.
• Tunjukkan cinta kepada komuniti anda dengan membantu seseorang yang memerlukan atau memberi kembali kepada sebab -sebab yang anda sayangi.

Taipkan empat: The Individualist

Fours sensitif, ekspresif, dan mendalam berhubung dengan dunia emosi mereka. Mereka lama dapat dilihat dan difahami semasa mencipta identiti unik yang membezakannya daripada orang lain. Walau bagaimanapun, dalam mencari identiti, mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain dan memberi tumpuan kepada apa yang salah atau hilang di dalamnya. Kunci Pertumbuhan untuk Fours adalah untuk mengenali hadiah mereka dan sejajar dengan diri mereka yang sebenar dan bukannya versi yang dicipta. Dari sana, mereka dapat membina kehidupan makna bahawa mereka mengidam.

Amalan Kesedaran untuk Jenis Empat:

• Amalkan perbincangan diri positif yang memperkuat nilai diri anda (i.e., Daripada "Saya harap saya menjalani hidup mereka," cuba "Saya banyak bangga")
• Jejaki mood dan tahap tenaga anda. Ini membawa kesedaran yang lebih besar ke dalam corak anda dan membantu anda memahami pencetus anda
• Tunjukkan cinta badan anda: Tetap terhidrasi, menyuburkan diri, dan meregangkan sepanjang hari

Taipkan Lima: Penyiasat

Fives ingin tahu, pandai, dan terkenal dengan kemahiran pengumpulan maklumat mereka. Mereka merasa selesa untuk berundur ke dalam fikiran mereka untuk memikirkan idea, konsep, dan bagaimana untuk mempersiapkan diri untuk mengendalikan tuntutan dunia. Apa yang berlaku ialah, mereka tidak pernah merasa mampu sepenuhnya atau bersedia untuk meletakkan diri mereka di luar sana. Atas sebab ini, penting bagi fives untuk berhubung dengan badan mereka dan mengambil tindakan. Walaupun mereka memerlukan banyak masa bersendirian untuk meneroka pemikiran mereka, ini juga boleh membuat mereka terperangkap dalam corak yang sama.

Amalan Kesedaran untuk Jenis Fives:

• Berjalan Berjalan Meditatif Badan anda dan hadir dengan persekitaran anda. Apa yang anda lihat, dengar, atau bau? Bagaimana anda melihat pemikiran anda beralih semasa anda bergerak?
• Berlatih perut pernafasan untuk membawa lebih banyak tenaga dan kesedaran ke dalam badan anda
• Cuba meditasi kasih sayang untuk merasa lebih berhubung dengan orang lain

Taipkan enam: The Loyalist

Anda mahukan enam di sisi anda ketika timbul krisis. Mereka teguh, bertanggungjawab, dan selalu memikirkan dua langkah di hadapan. Sebagai tindak balas terhadap ketakutan dan kecemasan, mereka merasa, mereka mencari pakatan, dan mereka bersedia untuk semua perangkap yang berpotensi itu boleh berlaku. Walaupun mereka cenderung memberi tumpuan kepada mengawal dunia luar mereka, ia adalah dunia dalaman mereka yang sebenarnya memerlukan TLC. Ketika Sixes belajar untuk menangani ketakutan mereka dan menaklukkan keraguan diri, mereka mendapat keamanan yang mereka cari.

Amalan Kesedaran untuk Jenis Sixes:

• Namakan ketakutan anda ketika mereka muncul, dan tanya diri anda: mengapa saya merasakan ketakutan ini? Apa ketakutan ini mengajar saya mengenai diri saya?
• Cuba 10 minit penulisan percuma setiap hari untuk meneroka pemikiran yang cemas tanpa penghakiman.
• Cuba aplikasi meditasi berpandu dengan latihan untuk memupuk fikiran yang tenang.

Taip Tujuh: Peminat

Sevens sentiasa bergerak, mengejar pengembaraan, keseronokan, dan kemungkinan baru. Mereka membawa kehadiran gembira di mana sahaja mereka pergi, ingin menjalani kehidupan yang paling banyak-yang juga boleh menyebabkan diri mereka nipis. Apabila mereka berasa gelisah atau terhad dengan apa -apa cara, mereka menghadapi kesukaran untuk terus hadir. Daripada meneroka emosi seperti kesakitan atau kesedihan, mereka sering terjun ke "perkara terbaik yang akan datang."Amalan kesedaran untuk jenis mencari keseronokan ini membantu mereka tetap berpusat dan berpusat. Melalui eksplorasi diri yang lebih mendalam, mereka dapat mencapai kepuasan yang benar.

Amalan Kesedaran untuk Jenis Tujuh:

• Menghabiskan beberapa saat dalam diam setiap hari. Matikan telefon anda, TV anda, dan potong gangguan tambahan. Apa yang anda perhatikan? Bagaimana perasaan anda? Terokai apa yang timbul.
• Berlatih mendengar dengan penuh perhatian, di mana anda hadir sepenuhnya dengan seseorang. Perhatikan reaksi anda, dan jelaskan pemahaman anda.
• Cuba imbasan badan (terbalik) dengan mendasari diri dari mahkota kepala anda, turun ke kaki anda.

Taipkan lapan, pencabar:

Lapan yang kuat, tegas, dan yakin. Mereka adalah yang pertama bercakap terhadap ketidakadilan atau mengadakan perhimpunan kumpulan untuk tujuan yang mereka percayai. Sama ada mereka menyedarinya atau tidak, kemarahan membakar pemanduan mereka, dan mereka meletakkan dinding untuk kelihatan kuat sehingga tidak ada yang dapat mengawal mereka. Kerana mereka boleh menjadi reaktif dan mengelakkan emosi, amalan positif untuk lapan adalah untuk melambatkan impuls mereka. Melepaskan kawalan membantu mereka menjadi lebih hadir dalam pemikiran dan perasaan mereka, yang merupakan kunci untuk mengetuk kekuatan penuh mereka.

Amalan Kesedaran untuk Jenis Lapan:

• Apabila anda merasakan dorongan untuk mengambil tindakan, terlibat dalam latihan pernafasan yang penuh perhatian.
• Menyokong penyebab sosial yang anda sayangi dengan sukarela atau menderma.
• Mengakui di mana anda memberi tekanan kepada diri anda untuk menjadi kuat. Di mana dalam hidup anda anda boleh membebaskan ruang supaya anda dapat meletakkan tenaga anda di tempat yang betul?

Taip sembilan, Peacemaker:

Nines adalah jenis yang menerima, positif, mencari perdamaian dengan kehadiran muktamad. Di dalam, bagaimanapun, mereka takut kehilangan hubungan dengan orang lain, jadi mereka bergabung dengan mereka yang rapat dengan mereka sambil melupakan rasa diri mereka. Untuk melindungi keamanan, mereka mengelakkan konflik, konfrontasi, atau tanggungjawab langsung. Walaupun banyak nines sibuk dengan pelbagai hobi dan aktiviti, ini boleh menjadi gangguan dari keutamaan mereka yang sebenar-itulah sebabnya amalan kesedaran untuk nines adalah mengenai mewujudkan semula diri mereka.

Amalan Kesedaran untuk Jenis Nines:

• Cuba EFT mengetuk kesedaran badan dan memulihkan keseimbangan yang bertenaga.
• Buat keputusan setiap hari untuk memanfaatkan kuasa anda, sama ada apa yang anda beli dari kedai runcit atau tidak bersetuju dengan sesuatu yang dikatakan rakan.
• Apabila anda merasakan gelembung kemarahan, selamat datang-ini akan membantu anda menetapkan sempadan yang lebih baik dan mengatakan tidak kepada perkara yang anda tidak mahu komited.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.