Ketahui '5-3-3 Teknik Pernafasan' untuk yang paling banyak dan pada sikap pagi

"Sama seperti pasukan bersenang-senang dan menyanyikan lagu yang memelihara motivasi, tumpuan, dan semangat sepanjang kursus, 5-3-3 melegakan ketidakselesaan, kecemasan, dan mewujudkan tumpuan kolektif," kata Coach D.

Inilah cara mendapatkan lebih banyak tenaga dengan teknik pernafasan 5-3-3

Lengkapkan sekurang -kurangnya dua pusingan. Meditator digalakkan berdiri, atau jika duduk, letakkan kaki rata di lantai. Belakang tegak lurus. Mata boleh dibuka atau ditutup. Jika dibuka, tumpukan dan tengok terus di hadapan anda di satu titik fokus pada tahap mata.

Langkah 1

Ambil lima nafas "mendalam", menghirup hidung keluar mulut dengan niat untuk mengisi sepenuhnya dan melepaskan badan udara.

Langkah 2

Ambil tiga nafas "cepat", menghirup hidung dan menolak nafas di atas mulut melalui mulut.

Langkah 3

Ambil tiga nafas "kuat", menghirup hidung dan melepaskan dengan kuat dengan bunyi mulut. Ulangi seberapa banyak yang dikehendaki.

Menghancurkannya. Sekarang anda menang pada waktu pagi, mengapa tidak mencuba ini.m. rutin yoga atau jurnal bersyukur sedikit.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.