Benar-benar normal bahawa anda tidak boleh beralih dari mantan walaupun anda tidak mahu bersama

Pada akhirnya, strategi pertama bekerja paling berkesan untuk mengurangkan rasa, mungkin kerana jatuh cinta memerlukan anda mengubah mentaliti anda. "Peraturan cinta tidak berfungsi seperti suis hidup/mati. Untuk membuat perubahan yang berkekalan, anda mungkin perlu mengawal perasaan cinta anda secara teratur, "kata pengarang bersama Sandra Langeslag, PhD. Jadi, mungkin menambah p.S. tabiat rutin jurnal anda dalam bentuk senarai perkara negatif mengenai mantan anda. Simpan di atas fikiran setiap kali anda melihat kembali kenangan anda dengan cermin mata berwarna mawar.

2. Selesaikan tugas yang tidak menentu yang memerlukan banyak kepekatan

Sekiranya anda lebih suka laluan gangguan dan bukannya bersaing dengan lurus untuk membenci mantan anda, sains masih berada di pihak anda. Satu kajian oleh ahli antropologi biologi Helen Fisher, PhD, menunjukkan bahawa mengganggu diri anda dapat membantu anda jatuh cinta. Ia hanya perlu dengan sesuatu yang memerlukan banyak tumpuan-terima kasih kepada kesan yang tidak baik dari dopamin neurotransmitter yang baik.

Pam otak anda suka dopamin hormon ketika anda jatuh cinta romantis, dan setelah anda berpisah, kenangan gembira hubungan anda mengepam barang yang sama. Inilah sebabnya, pada tahap fisiologi, melepaskan diri boleh menjadi sangat sukar. Oleh itu, apabila dopamin mula mengalir, ia dapat membantu mengarahkan semula perhatian anda ke bahagian otak yang berbeza. "Pergi bayar bil anda, keseimbangan buku cek anda, mainkan scrabble, menghafal puisi, bermain dengan legos-dilakukan sesuatu yang merangsang korteks anda," Dr Dr. Fisher berkata.

Hei, anda tidak perlu memberitahu saya untuk bermain dengan legos dua kali.

3. Urasi tarikh anda sendiri untuk menimpa kenangan lama

Meninggalkan perkongsian sering kali merasakan kehilangan sebahagian daripada diri kita. Memandu melepasi kedai kopi yang dulu anda Kedai Kopi boleh merasa seperti menusuk di usus (pastinya bukan hanya saya, betul?), tetapi dengar: anda tidak boleh melepaskan latte atas peringkat atas dengan mudah. Oleh itu, berita gembira bahawa terapi pendedahan juga dapat membantu anda mengatasi bekas: walaupun mungkin menyakitkan pada mulanya, menanam semula tarikh yang tidak dapat dilupakan dengan anda sendiri dapat memberikan persatuan yang berbeza dengan kenangan romantis anda.

"Dengan sengaja membuat semula pengalaman anda yang terdahulu mungkin memberi anda persatuan baru."-Sameena Groves, PhD

"Anda mungkin tidak takut, semata -mata, kenangan anda dengan mantan anda, tetapi anda mungkin cuba mengelak daripada memikirkannya," kata ahli psikologi klinikal berlesen Sameena Groves, PhD. "Dengan sengaja membuat semula pengalaman anda yang terdahulu mungkin memberi anda persatuan baru."

4. Dan sekali lagi, untuk orang -orang di belakang: tidak diikuti, tidak diikuti, tidak diikuti

Untuk mendapatkan nasihat Ettin, Facebook Mengejar mantan anda benar -benar tidak memberi anda nikmat. Akses segera ke kehidupan bekas api anda mungkin menjadi alasan utama mengapa anda mengalami kesukaran untuk bergerak.

Kajian 2012 mengenai 464 peserta yang masih menjadi rakan Facebook dengan mantan mereka dan terus menyimpan tab mendapati tiada siapa yang mendapat manfaat daripada tabiat tersebut. "Pengawasan Facebook secara positif berkaitan dengan kesusahan semasa, perasaan negatif, keinginan, dan kerinduan bagi bekas rakan kongsi, dan negatif berkaitan dengan pertumbuhan peribadi," kata pengarang kajian Tara C. Marshall, PhD. Yikes.

Sukar untuk melawan emosi anda, tetapi anda harus memikirkan apa yang terbaik untuk anda.

Sebagai Selena Gomez (dan Emily Dickinson, dan, EW, Woody Allen?) akan berkata, "Hati mahukan apa yang mereka mahukan."Saya dapat memberikan anda 10 trilion teknik untuk jatuh cinta, dan masih tidak semestinya mengubah perasaan anda terhadap mantan anda. Tetapi walaupun hati mungkin tidak berubah, otak dapat ditarik balik. Itu adalah perkara penting yang perlu diingat apabila anda melihat mantan anda dengan gembira terlibat dengan seseorang yang baru-tidak pernah dimaksudkan untuk menjadi anda, dan anda tidak mahu hidup itu. Tuliskan itu, mengalihkan diri anda dengan senarai tugas anda yang layak, ulangi, ulangi, ulangi.

Pasti, sakit pecah sebenarnya boleh menjadi fizikal, tetapi mengakhiri hubungan kadang-kadang menawarkan lapisan perak. Seperti hubungan yang lebih baik dengan orang lain dalam hidup anda.