Sudah tiba masanya untuk studio kecergasan menjadi lebih bijak mengenai cermin

"Saya melihat diri saya bersenam, dan itu memberi saya tetulang bahawa saya melakukan sesuatu yang sihat untuk diri saya sendiri, atau saya mencapai sesuatu," Dr Dr. Shapiro berkata. "Dan dengan cara itu, saya fikir ia berguna."Penyelidikan dari tahun 2001 menunjukkan bahawa bekerja di depan cermin meningkatkan keberkesanan diri menyokong idea ini.

Di hujung spektrum yang lain, bagaimanapun, cermin mungkin menyebabkan seseorang memilih penampilan mereka, atau membandingkan diri dengan gim lain. Yang dapat membasmi hubungan mereka dengan senaman, atau hancurkan harga diri mereka, seperti yang dijumpai pada tahun 2003.

"Itu boleh mengambil tenaga mental yang mengambil dari senaman," Dr. Shapiro berkata. Daripada memberi tumpuan kepada bagaimana pergerakan itu terasa, kita dapat dengan mudah terperangkap dalam bagaimana kita melihat dan mengembangkan penglihatan terowong di sekitar bahagian badan yang kita tidak selamat. (Mungkin bukan kebetulan bahawa banyak industri kecergasan wujud dalam menyediakan "penyelesaian" kepada kelemahan yang dirasakan ini.)

Dalam catatan blog, The Bar Method, sebuah studio kelas barre di seluruh negara, menulis bahawa akarnya sebagai latihan yang diilhamkan oleh balet menyumbang kepada keputusannya untuk mempunyai cermin di studio. Penari balet memerlukan maklum balas visual yang berterusan untuk memperbaiki setiap pergerakan badan mereka, kerana bentuk seni estetik yang mereka praktikkan sangat tepat.

Justifikasi ini, bagaimanapun, tidak mengiktiraf realiti bahawa penari sedang bersedia untuk persembahan, sementara kelas barre hanyalah tempat untuk bersenam. Namun, dalam jawatannya, kaedah bar berpendapat bahawa cermin manfaat dapat melebihi risiko perbandingan atau kritikan diri. Terserah kepada pelanggan untuk menggunakan cermin positif. Posting blog memetik wawancara di Majalah Dance Dengan bekas presiden Persatuan Psikologi Amerika, Dr. Nadine Kaslow, untuk menerangkan.

"Penting untuk menentang keinginan untuk membandingkan penampilan anda dengan orang lain atau memikirkan sifat fizikal yang anda tidak suka," Dr Dr. Kaslow berkata. "Sebaliknya, mengalihkan tenaga itu untuk menghargai badan anda untuk semua yang dapat dilakukan dan menggunakan cermin sebagai cara untuk memusatkan diri anda sepanjang latihan anda."

Yang mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan dalam masyarakat yang berfokus pada penampilan kita. Cermin tidak semestinya alat untuk sama ada penghargaan diri atau kritikan diri. Cermin itu sendiri adalah neutral. Tetapi manusia-dan kekuatan budaya seperti diet industri-boleh memberi kesan kepada apa yang dilihat oleh orang itu, dan oleh itu kesan cermin.

"Banyak masa orang tidak suka melihat diri mereka sendiri," kata Kline. "Mereka tidak menyukai apa yang mereka lihat dalam refleksi, dan kami tidak mahu menjadi peringatan lain semasa latihan mereka."

Atas sebab ini, Dr. Shapiro percaya bahawa studio harus "lebih bijak" tentang sama ada atau tidak mempunyai cermin, dan bukannya membuat permukaan reflektif lalai. Mungkin studio dapat meninjau pelanggan mereka, dia mencadangkan. Idea lain hanya untuk meletakkan cermin di separuh bilik darjah, atau bahkan memberikan pilihan dengan menawarkan beberapa kelas di mana cermin dilindungi oleh tirai.

Cermin sepatutnya dianggap sengaja sebagai norma industri kecergasan yang lain, seperti betapa sukarnya senaman dan alasan pelanggan untuk bersenam. Norma -norma ini sering direbus ke pilihan peribadi, dan cermin tidak berbeza. Sudah tiba masanya untuk sesetengah orang, ya, refleksi bagaimana kita dapat membantu semua orang mendapatkan jenis senaman yang mereka mahukan.