Ini bukan semua tentang anak-anak yang kembali ke sekolah boleh menjadi cabaran bagi ibu bapa, yang terlalu sebahagiannya mereka yang mempunyai ADHD

Dr. Hamdani sendiri adalah ibu bapa dengan ADHD, dengan kedua -dua kanak -kanak di sekolah untuk kali pertama musim gugur ini. Dia mengatakan ia menjadi satu cabaran untuk menyesuaikan kertas kerja, senarai tugasan dari guru, jadual keluarga, pekerjaannya sendiri dan penjagaan diri, dan ya tahu, sepanjang hayat.

"Saya ibu bapa dengan ADHD, dan saya bergelut sekarang," Dr. Hamdani mengakui. "Bagi saya sekurang -kurangnya, ini bukan satu set kemahiran yang datang secara semula jadi. Ia memerlukan banyak masa, banyak usaha, banyak perancangan ke hadapan, banyak bangunan dalam cek dan baki untuk memastikan perkara dilakukan."

"Saya ibu bapa dengan ADHD, dan saya sedang bergelut sekarang."-Sasha Hamdani, MD

Walaupun sesetengah ibu bapa mungkin merasa lega dengan tugas penjagaan kanak -kanak yang diambil dari plat mereka untuk bahagian yang baik pada hari itu, fakta perubahan itu sendiri adalah satu cabaran tambahan untuk ibu bapa dengan ADHD.

"Pada bila -bila masa ada peralihan, ia memerlukan tempoh pengubahsuaian, dan itu boleh menjejaskan seseorang dengan ADHD," Dr. Hamdani berkata. "Sukar untuk mewujudkan rutin dan membina corak, dan apabila ada perubahan dalam sesuatu yang telah menjadi corak, ia memerlukan sedikit untuk membiasakannya lagi."

Terdapat lapisan tekanan tekanan tambahan, kerana menyediakan anak-anak anda untuk sekolah dibungkus dalam idea tekanan tinggi menjadi "ibu bapa yang baik."Orang yang mempunyai ADHD mungkin berasa malu atau kecemasan jika mereka bergelut dengan peralihan, yang hanya dapat menggabungkan isu-isu ini kerana emosi tersebut dapat mengakibatkan penangguhan-yang kemudian membuat tugas-tugas, atau harapan melakukan tugas-tugas, merasa lebih besar.

Jadi bagaimana ibu bapa dengan ADHD dapat menavigasi ke sekolah dengan berkesan?

1. Mengakui perjuangan

Menyedari cabaran logistik dan emosi masa ke sekolah adalah langkah pertama dalam mendapatkan tempoh masa ini.

"Mengakui bahawa pada bila -bila masa ada peralihan, terdapat peningkatan tekanan, dan apa sahaja yang anda perjuangkan akan menjadi sedikit lebih sukar, dan tidak mengapa," Dr. Martinez berkata. "Memiliki perbualan atau bahkan membenarkan diri anda memikirkan bahawa ini mungkin sesuatu yang saya perjuangkan adalah permulaan yang baik."

2. Baiklah dengan membuat kesilapan

Anda tidak akan melakukan semuanya dengan sempurna, dan jika anda melakukan kesalahan, cuba mendekatinya dengan belas kasihan, dan sikap bahawa setiap hari adalah hari baru. "Harapan apa yang 'sempurna' perlu benar -benar keluar dari tingkap," Dr. Martinez berkata. "Tidak ada orang dengan atau tanpa ADHD yang akan menjadi sempurna pada apa -apa, termasuk ibu bapa."

3. Meminta bantuan

Beri diri anda kebenaran untuk mewakilkan tugas untuk menyokong orang dalam hidup anda, mencadangkan Dr. Hamdani. "Anda melihat cabaran -cabaran ini dan pada mulanya mungkin ia tidak kelihatan rumit, tetapi ada banyak perkara dan terdapat banyak lapisan, dan ia memerlukan berhati -hati," Dr Dr. Hamdani berkata. "Sekiranya anda mempunyai rakan kongsi yang baik atau jika anda mempunyai ahli keluarga yang dapat membantu beberapa perkara itu dan hanya membuat anda bertanggungjawab, itu sangat penting."

3. Urus dos yang satu demi satu

Melanggar tugas ke dalam ketulan yang boleh diurus juga boleh membantu anda mengelakkan rasa terharu. "Buat peralihan lebih kecil dengan memecahkannya," Dr. Martinez mencadangkan. Kes pada titik: Dr. Hamdani mengatakan bahawa dia cuba mendapatkan semua tugasnya di sekolah ke sekolah, yang bermaksud dia benar.

4. Ambil nota

Dr. Martinez juga menggesa bahawa anda tidak boleh ragu -ragu untuk mengambil masa anda dalam mencerna dan merakam maklumat dengan cara yang berfungsi untuk anda.

"Kebanyakan orang tidak mahu mengakui bahawa mereka tidak benar -benar mendengar apa yang dikatakan oleh seseorang kepada mereka," Dr. Martinez berkata. "Menulis perkara -perkara yang sangat penting. Yang dikatakan, banyak kali orang dengan ADHD mendapati tugas tertentu menjadi sangat membosankan. Jadi banyak mengenai disiplin hanya mengetahui bahawa itu sesuatu yang perlu saya lakukan apabila seseorang memberitahu saya sesuatu."

5. Jangan lupa keperluan anda sendiri

Mencari masa untuk diri sendiri juga akan membantu anda menambah enjin mental dan emosi anda, jadi biarkan diri anda mengutamakan penjagaan diri.

"Kami tidak merasa bersalah menyikat gigi kami," Dr. Martinez berkata. "Penjagaan diri semestinya seperti itu."

Secara keseluruhan, strategi dengan profesional kesihatan mental anda atau dengan sumber dalam talian lain yang mungkin membantu anda memahami otak anda dengan lebih baik, dan bersikap baik kepada diri sendiri.

"Tidak apa. Hamdani berkata. "Ini masa yang kompleks dan tidak mengapa. Kamu tidak keseorangan."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.