Ia mengambil masa 10 tahun pelatih ini untuk mencuba 'lalanne push-up' lagi

Sekiranya anda ingin menguji kekuatan anda, ini adalah cara yang baik untuk melakukannya dengan berhati-hati, tentu saja. Bruno melakukan dua set pertamanya dengan berat badan, kemudian set terakhirnya dengan rompi berwajaran. Tetapi mari kita dapat mencubanya, kebanyakan orang akan gembira dapat melakukan satu push-up Lalanne.

Cara melakukan push-up lalanne

1. Berbaring di atas tikar dan masuk ke kedudukan Superman dengan lengan dan kaki anda dilanjutkan.
2. Curl jari kaki anda di bawah, ketatkan anak lembu anda, dan letakkan telapak tangan anda (atau hujung jari, jika anda berani) di tanah.
3. Terangkan teras anda, lihat ke lantai, dan angkat badan anda.
4. Menurunkan badan anda ke tanah.
5. Petua Pro: Cuba ini di permaidani atau permukaan empuk.

Terlalu susah? Pertama membina kekuatan dengan push-up biasa:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.