Ia mungkin bunyi masokistik, tetapi terapi pendedahan adalah cara yang dicuba dan benar untuk mengatasi mantan

Saya terus menghidupkan semula pengalaman bersama kami, sama ada dengan diri saya atau dengan rakan yang dipercayai, walaupun latihan jarang berasa mudah. Tetapi dari masa ke masa, saya belajar melepaskan lampiran saya kepadanya. Lagipun, ini Hanya tempat, betul? Dan walaupun lokasi yang ada di tempat yang sama, saya mula bergerak maju.

Sebenarnya, apa yang saya lakukan adalah tindakan yang tidak biasa bagi orang yang menavigasi normal selepas pengalaman traumatik-termasuk perpecahan. Psikologi Klinikal Sameena Groves, PhD, bandar dan negara CBT, mengatakan ia adalah versi terapi pendedahan, yang merupakan pendekatan tingkah laku untuk membantu orang menghadapi ketakutan mereka. Contohnya, katakan saya takut anjing. Latihan terapi pendedahan mungkin saya pergi ke kedai haiwan peliharaan atau berdiri di taman anjing selama 20 saat. Apa -apa sahaja di sepanjang baris ini menjadikan ingatan baru yang "bersaing" dengan pembelajaran sebelumnya.

"Anda mungkin tidak takut, semata -mata, kenangan anda dengan mantan anda, tetapi anda mungkin cuba mengelak daripada memikirkannya," Dr. Groves berkata. "Dengan sengaja membuat semula pengalaman anda yang terdahulu mungkin memberi anda persatuan baru yang muncul bersama kenangan yang lebih lama."Dengan kata lain, dengan menimpa pengalaman emosi saya, restoran dan teater filem yang saya pergi pada tarikh khas dengan mantan saya hanya menjadi isyarat mental yang samar -samar, menjadikan mereka kurang menyakitkan.

Bukan sahaja extravaganza redo tarikh saya memberi saya persatuan memori baru, tetapi Dr. Groves mengatakan ia adalah pilihan kreatif untuk mendorong saya melalui kesakitan saya. "Sekiranya tidak ada yang lain, keluar dan bersenang -senang dengan diri sendiri atau dengan rangkaian sokongan anda dapat membantu meningkatkan mood anda," katanya. Pada asasnya, inilah alasan anda untuk mula merancang pesta Hari Galentine epik sekarang.

Berikut adalah petua untuk mendapatkan melalui pemecahan dari hubungan anda. Dan inilah yang berlaku ketika satu editor melihat seorang hipnotis untuk mengatasi mantan.