Adakah rutin senaman anda mempengaruhi peluang anda untuk hamil?

Latihan boleh menjadi bagus untuk kehidupan temu janji anda (hello, dude berpeluh panas di basikal 12). Dan faedahnya, seperti peningkatan tenaga, kekuatan teras, dan fleksibiliti, pasti dapat meningkatkan kehidupan seks anda juga.

Oleh itu, kami terkejut mendengar dari seorang doktor yang bersenam-variasi penuh, khususnya-mungkin juga mempengaruhi keupayaan anda untuk hamil, walaupun bergantung pada pelbagai faktor (seperti berat badan anda) dan hanya berlaku jangka pendek.

Inilah yang perlu anda ketahui, sama ada anda cuba mempunyai bayi sekarang, atau secara aktif mencuba tidak, Tetapi merancang untuk mengambil langkah bertahun -tahun di jalan.

Fakta asas

David Reichman, MD, yang mengkhususkan diri dalam ubat reproduktif dan membantu wanita hamil, mengatakan yang konsisten, bersungguh-sungguh berbasikal seperti berbasikal atau menjalankan empat atau lima jam seminggu-boleh menurunkan peluang anda untuk hamil jika anda sedang dalam berat badan yang sihat. (Bersenam sementara berat badan berlebihan sebenarnya telah ditunjukkan mempunyai kesan yang bertentangan, meningkatkan peluang anda untuk hamil.)

Satu kajian mengenai atlet wanita yang kompetitif, misalnya, yang melakukan latihan selama lima jam seminggu (termasuk berlari dan berbasikal cepat) mempunyai kemungkinan penurunan untuk hamil (berbanding mereka yang hanya bekerja sederhana, seperti berjalan lancar atau berbasikal santai ).

Mengapa tabiat senaman yang sihat anda dapat menghalang kesihatan reproduktif anda?

Kimia

Dr. Reichman mengatakan ini semua mengenai mesej yang tidak dapat dihantar oleh otak anda semasa anda sibuk berpeluh.

"Latihan yang konsisten, sangat kuat mempunyai potensi untuk mempengaruhi keupayaan anda untuk hamil, kerana usaha korpus luteum (apa yang tersisa dari folikel selepas seorang wanita ovulates) terganggu dengan tidak menerima input biasa dari otak," Dr Dr. Reichman menerangkan. Corpus luteum, hanya FYI, menghasilkan progesteron, hormon yang diperlukan untuk menyokong kehamilan.

"Otak boleh dianggap sebagai menyediakan garis hayat untuk korpus luteum; Sekiranya senaman mengganggu garis hidup itu, kesihatan corpus luteum dapat terjejas."

Apa maksudnya untuk anda

Oleh itu, adakah kelas putaran dan barre tiga minggu anda mempunyai kesan jangka panjang terhadap kemampuan bayi anda?Tidak, dr. Reichman menekankan.

"Sekiranya seseorang mahu menjadi junkie soulcycle dan pergi dua kali sehari, ia hanya akan menjejaskan kesuburan mereka buat sementara waktu pada bulan -bulan itu," Dr Dr. Reichman berkata (dan mengulangi bahawa ini hanya terpakai kepada anda jika anda mengekalkan berat badan yang sihat.)

Oleh itu, jika anda berusaha untuk mempunyai bayi, dia mencadangkan anda memotong latihan yang kuat dan peluh semasa anda cuba hamil. "Bukannya anda perlu mengelakkan latihan yang kuat bersama -sama, tetapi anda berpotensi mengurangkan bilangan sesi dan keamatan," katanya. Sebagai contoh, bertukar kelas bootcamp Barry anda dengan yoga atau berjalan kaki, kerana aktiviti -aktiviti ini pada umumnya kurang berkemungkinan memberi kesan kepada peluang anda untuk mendapatkan preggers, katanya.

Dan jika anda berusia 22 tahun yang tidak bersedia untuk hamil, kata Dr. Reichman, anda tidak perlu risau sama sekali. Hanya memfailkan ini di bawah "perkara yang perlu diingat 10 tahun dari sekarang." -Molly Gallagher