Adalah kesunyian kemewahan kesejahteraan seterusnya?

Kembali pada hari itu, apabila ibu anda mengharamkan anda dari menonton televisyen dan memberitahu anda untuk pergi ke bilik anda untuk duduk diam dalam diam, ia pasti bukan sesuatu yang mempunyai faedah (yang anda tahu, sekurang -kurangnya).

Tetapi hari ini, kesunyian adalah sesuatu yang orang aktif mencari-sesuatu yang mereka bahkan melanda ribuan dolar untuk mendapatkan, sama ada melalui resort spa senyap atau retreats. Sebenarnya, ada di lapangan kesihatan menganggap jumlah kemewahan yang baru ditemui. "Ini kerana ia sangat jarang berlaku sekarang," kata Beth McGroarty, pengarah penyelidikan di Institut Kesihatan Global. "Sangat lucu bahawa orang membayar untuk berdiam diri, kerana itulah betapa buruknya [kehidupan moden] adalah- [keheningan] sangat berharga."

"Orang membayar untuk diam, kerana itulah betapa buruknya [kehidupan moden]."

Sudah tentu, rayuan keheningan bukan sesuatu yang baru (sebenarnya, ia menjadi tempat utama di kalangan individu yang tercerahkan selama berabad -abad), tetapi peningkatan minat tidak dapat dinafikan. Sama ada keahlian bulanan ke pusat meditasi butik atau terbang ke Bali untuk menghabiskan $ 120 malam mencari kesendirian, semakin banyak destinasi yang memenuhi keperluan orang yang sibuk yang memerlukan rehat dari semuanya.

Ya, celebs termasuk: aficionado meditasi Gisele menjadi tenang selama tiga hari di Costa Rica, sementara Emma Watson pergi berundur diam setelah perpisahan buruk untuk "memikirkan bagaimana untuk berada di rumah dengan [sendiri]," katanya.

Tetapi berdiam diri benar-benar mewah-dan rahmat untuk kesejahteraan anda? Inilah yang perlu anda ketahui.

Faedah tenang

Untuk menjadi jelas, keheningan bukan sekadar kekurangan bunyi-ia boleh menyebabkan kesan domino kesihatan mental positif yang mengakibatkan penurunan tekanan dan peningkatan kebahagiaan dan kesedaran keseluruhan (serius).

Terlibat dalam kesunyian untuk jangka masa yang ketara boleh menjadi penekan, menurut McGroarty. "Kajian telah menunjukkan bahawa ketika otak diam, hippocampus anda-pusat untuk mengatur pemikiran-aktif mencipta neuron," katanya. "Kortisol anda juga jatuh, serta kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda. Ada kesan mental dan fizikal."Bandingkan ini apabila anda menatap skrin telefon atau komputer anda dan kortisol anda menembak dengan setiap (membingungkan) flash berita.

"Satu -satunya cara untuk menyembuhkan fikiran anda ialah memerhatikannya dan berehat."

"Ketenangan bebas dari semua jenis kesakitan," bersumpah Michael Hall, Washington, D.C.-Yogi berasaskan yang baru-baru ini mengadakan meditasi Vipassana Silent Retreat (di tempat jemputan sahaja, tempat bayar-as-you-wish di Los Angeles). "Sekiranya anda mempunyai apa -apa yang menimbang di hati atau kepala anda, macam -macam perkara itu mencairkan ke dalam ketiadaan yang selesa dan damai."

Sudah tentu, itu selepas 10 hari penuh kesunyian lengkap. Tetapi bila -bila masa yang anda berikan kepada amalan ini boleh menjadi kuat. "Satu -satunya cara untuk menyembuhkan fikiran anda adalah untuk memerhatikannya dan berehat," tambah Zana Barisic Dosen, pengasas Silent Mind Retreat di Croatia. "Dan dari keadaan itu, anda boleh melakukan keajaiban."

Mengapa anda perlu mencari kesunyian

Anda tidak dapat mengalami kesunyian yang benar apabila telefon bimbit anda pada dasarnya merupakan lanjutan dari tangan anda-idea itu belajar untuk menutup semuanya. Dan itu tidak semudah yang anda fikirkan. "Revolusi digital-khususnya tekanan-tekanan telefon pintar dan kekeliruan kognitif yang dapat membuat orang merasa gila," kata McGroarty. (Semasa saya menulis ini, saya serentak menerima e -mel, teks, dan seluar, dan bos saya bertanya kepada saya, jadi dia mungkin mempunyai titik.) "Sekarang, orang ingin memutuskan sambungan melalui perjalanan dan benar -benar dicabut."

Pelbagai pilihan termasuk retret senyap sebenar (di mana orang diam untuk mana-mana sahaja dari sehari ke-untuk lebih tegar-beberapa bulan), destinasi spa senyap (semacam seperti berundur, tetapi dengan sauna dan urut), dan hotel di mana anda Serahkan telefon anda semasa mendaftar masuk.

"Resort dan studio ini adalah percubaan untuk benar -benar membuat kesunyian alam. Dengan kata lain, senario di mana anda tidak dapat memasangkan."

Tetapi dengan kumpulan retret dan pengalaman terkini, pencabutan jauh melebihi detoksifikasi digital."Itu hanya satu aspek," jelas McGroarty. "Resort dan studio ini adalah percubaan untuk benar -benar membuat kesunyian alam, sama ada semasa mandi, makan, atau mendapatkan rawatan. Dengan kata lain, ini adalah senario di mana anda tidak dapat memasangkan, "walaupun anda mahu.

Ambil, sebagai contoh, Dosen's Silent Mind Retreat, di mana anda menuju ke sebuah pulau dari Croatia dan diajar teknik pernafasan ketika anda mendaki dan memerhatikan fikiran anda. "Ini bertujuan untuk membawa kesunyian kepada jiwa anda," kata pengasas itu.

Lain-lain, seperti Pusat Meditasi Rock Spirit di West Marin County, California, menawarkan pelbagai pilihan tinggal (dari drop-in sepanjang hari hingga dua bulan tinggal) yang melibatkan meditasi berjalan di hutan. (Penginapan selama seminggu akan membuat anda kembali sekitar $ 1470.) Kemudian ada tempat-tempat seperti Isle Holy di Scotland, yang mempunyai tempat berundur selama tujuh hari yang membolehkan para peserta mendapatkan urut Shiatsu untuk melengkapkan amalan mereka dalam lokasi yang indah dan indah (untuk kira-kira $ 800). Dengan kata lain, anda mempunyai pilihan.

Bagaimana mencari kesunyian (walaupun anda tidak berundur)

Jadi di mana anda harus pergi mencari tenang? Sekiranya anda tidak bersedia untuk menghabiskan keseluruhan vacay berlatih yang tenang, ada cara yang lebih santai untuk menggabungkan kesunyian di reg.

Selain retret dan pakej hotel restoratif yang membolehkan anda memutuskan sambungan (Mandarin Mandarin New York yang membolehkan anda menurunkan telefon anda di daftar masuk), anda juga boleh melawat restoran senyap untuk mengamalkan seni makan yang penuh perhatian (seperti yang berlaku di Icharon Brooklyn ) atau spa senyap untuk mengalami sauna dan ritual badan revitalisasi lain (Hedon Spa di Estonia dan Therme Laa di Austria, sebagai contoh).

"Senyap benar bukan hanya menggunakan fon kepala membatalkan bunyi-ia adalah meditasi dalam persekitaran yang tenang," kata McGroarty. "Dan ini pasti dapat dicapai oleh orang sekarang, bukan hanya dengan aplikasi tetapi melalui kelas, yang kini meletup. Ia boleh dilakukan, tetapi itu sesuatu yang perlu anda lakukan."Dia menyatakan bahawa kajian telah menunjukkan bahawa hanya lima minit kesunyian sehari boleh memberi kesan positif pada otak. Jadi, walaupun ia adalah sesuatu yang sering ditawarkan sebagai sesuatu yang anda bayar, sekurang-kurangnya anda tahu untuk mencarinya-walaupun ia mencari tempat yang tenang atau studio meditasi.

"Senyap benar bukan hanya menggunakan fon kepala membatalkan bunyi-ia adalah meditasi dalam persekitaran yang tenang."

Melancong untuk membenamkan diri dalam alam semula jadi juga akan melakukan silap mata, tambahnya. "Anda tidak menyedari betapa banyak bunyi yang ada di dalam bilik senyap-kerana semua teknologi," jelas McGroarty. Tetapi anda boleh melakukannya di mana sahaja anda berada, kajian juga mendapati bahawa berjalan kaki selama 90 minit di luar dapat mengurangkan emosi negatif. Sekiranya anda terjebak di sebuah bandar, mungkin mengambil ini sebagai kes untuk membeli tiket ke taman nasional yang anda maksud rehat yang penuh perhatian).

Sebenarnya, ini adalah mengenai usaha untuk menutup pelepasan, di dalam rumah atau keluar. "Terdapat kekurangan detik-detik yang tenang di mana anda tidak melakukan apa-apa, hanya berfikir," kata McGroarty. "Itu membawa kepada keperluan untuk ini."Tidak selalu begitu mudah untuk mencari-kecuali anda tahu bagaimana melihat.

Anda juga boleh memilih untuk melawat destinasi kesihatan yang mengasyikkan yang bulan madu Pippa Middleton di. Hanya pastikan untuk melakukan perjalanan dengan keperluan yang sihat di sini adalah 4 perkara yang Gwyneth Paltrow selalu membawa dia di dalam kapal terbang.