Adalah pertumbuhan pasca trauma? Psikologi menimbang mengenai potensi kesan positif kehidupan dalam penguncian

Bolehkah ada yang belajar untuk mengembangkan pertumbuhan selepas trauma?

Melendez percaya pertumbuhan pasca traumatik dapat diajar-bahkan kepada mereka yang tidak memiliki sifat-sifat yang disebutkan di atas. "Pulih dari trauma adalah mengenai peralihan minda," katanya. "Ramai [orang] telah menyimpang kognisi, yang menghalang mereka melihat dunia sebagai seorang oportunis."

Dalam terapi, katanya, orang boleh diajar untuk mencipta naratif baru yang memupuk pertumbuhan pasca trauma-tetapi tentu saja, yang mengandaikan semua orang mempunyai akses kepada jenis penjagaan tertentu yang berkaitan dengan pengalaman pertumbuhan pasca trauma. Ini permukaan lain yang membezakan kritikal antara mereka yang mungkin mengalami pertumbuhan pasca trauma dan mereka yang tidak mungkin: akses kepada jenis penjagaan tertentu. "Pertumbuhan pasca trauma jauh lebih cenderung berlaku bagi mereka yang mempunyai akses kepada penjagaan psikologi yang berkualiti tinggi," kata Dr. Lelaki.

Walau bagaimanapun, ada strategi bahawa pro mengesyorkan untuk melompat-memulakan pengalaman pertumbuhan pasca trauma. Pertama, melawan keinginan untuk mengabaikan trauma, perasaan palsu gembira, atau ditutup. "Masyarakat kita cenderung berorientasikan cepat. Akibatnya, kita sering diberi mesej bahawa kita mesti mengatasi perkara, mengabaikan kesakitan kita, atau mengasingkan trauma dan cabaran hidup, "kata Dr. Lelaki. "Adalah penting untuk berhenti sejenak untuk melihat dan menghormati trauma dan kesannya."

Kemudian, kata Dr. Daramus, anda mungkin melihat diri anda sebagai "watak" dalam cerita dan menilai bagaimana anda mahu "watak" ini bergerak ke hadapan dari pandemik. "Anda boleh bertanya kepada diri sendiri jika nilai lama anda masih sesuai untuk anda dan bagaimana anda ingin menjalani nilai teras anda, kemudian lihat perubahan kehidupan yang anda tarik," katanya.

Bagaimana anda tahu jika ia berfungsi? Dr. Manly mengatakan tanda-tanda pertumbuhan pasca trauma berbeza-beza tetapi mungkin termasuk peningkatan pemahaman diri, kesihatan mental yang lebih baik, dan rasa positif bagaimana seseorang sesuai dengan dunia. "Dalam erti kata yang lebih spesifik, tanda-tanda pertumbuhan pasca trauma termasuk peningkatan keseronokan aktiviti kehidupan seharian, rasa tenang, kualiti tidur yang lebih baik, corak makan yang sihat, pengurangan atau penghapusan strategi mengatasi ketagihan, peningkatan kesedaran emosi dan emosi mengawal, dan hubungan interpersonal yang lebih baik "katanya. Petunjuk pertumbuhan pasca trauma yang paling penting, dia menambah, adalah keupayaan untuk melihat kembali trauma pandemik sebagai pemangkin untuk perubahan yang baik dalam hidup anda.

Tetapi walaupun ada kemungkinan bagi sesiapa sahaja mengalami pertumbuhan pasca trauma, tidak semua orang semestinya. "Sekiranya anda kini mengalami gejala gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), atau anda mula mengalami kemarahan, kesakitan fizikal, kebimbangan, kemurungan, atau isu-isu lain ketika mencuba pertumbuhan pasca trauma, cari profesional untuk membantu anda menguruskan reaksi trauma Sebelum anda meneruskan proses pertumbuhan, "kata Dr. Daramus. "Trauma melibatkan kehilangan pilihan sepanjang hidup anda, dan menekan seseorang-bahkan diri anda-tumbuh ke arah tertentu boleh berbahaya dengan mengambil rasa pilihan lagi."

Dr. Manly menambah bahawa kerja pertumbuhan pasca trauma berterusan (idealnya di bawah bimbingan profesional terlatih) dan bukannya akut. "[Anda harus] terus bekerja dengan sengaja untuk menghadapi masalah berasaskan trauma yang berlarutan ketika mereka muncul," katanya. "Lebih banyak kerja sendiri yang anda lakukan, sama ada dengan membaca buku bantuan diri, jurnal, bermeditasi, pergi ke kumpulan sokongan, atau bekerja dengan ahli psikoterapi, semakin banyak anda akan mengoptimumkan pertumbuhan selepas trauma."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.