Adakah lebih baik minum goncang protein sebelum atau selepas bersenam? Inilah yang dikatakan oleh RD

Jenis serbuk protein terbaik untuk dicari

Apabila anda memilih serbuk protein untuk goncangan protein anda, Steinberg mengesyorkan memberi tumpuan kepada segelintir kualiti yang berbeza untuk memastikan apa yang anda dapatkan adalah berkualiti tinggi dan sihat. "Serbuk protein berkualiti terbaik adalah yang mengandungi sembilan asid amino penting: histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, dan valine," katanya. "Kedua-dua protein whey rumput atau serbuk protein kacang adalah pilihan hebat. Pastikan anda mencari serbuk protein yang tidak menambah gula atau bahan tambahan."

Apa yang perlu dimasukkan ke dalam goncang protein pasca latihan anda

Selain serbuk protein (duh!), apa lagi yang harus anda masukkan ke dalam goncang protein pasca latihan anda? "Serbuk protein berpasangan dengan karbohidrat dari buah akan membantu pemulihan otot. Menariknya, penggunaan karbohidrat dengan protein sebaik sahaja senaman meningkatkan sintesis protein dalam otot, "katanya. "Juga, ketika makan karbohidrat dengan protein, peratusan jisim badan tanpa lemak yang lebih tinggi dijumpai."

Terdapat banyak resipi yang lazat untuk dicuba, dan jika anda memerlukan beberapa idea, anda boleh bermula dengan matcha shake jessica alba minum setiap pagi atau smoothie kembang kol nada itu. Mana -mana kombo yang anda jalani, masuk ke dalam protein anda selepas berpeluh akan membuat anda berasa lebih kuat dari sebelumnya.