Keintiman berbanding pengasingan bagaimana menavigasi tahap pembangunan rumit ini dan membentuk hubungan yang lebih sihat

Ini bermakna faktor awal dalam kehidupan, termasuk mereka yang mempunyai angka ibu bapa, boleh memberi kesan bagaimana anda ikatan dengan orang lain di kemudian hari. Ini bermakna, sebagai contoh, seseorang yang sentiasa dikritik oleh ibu mereka sebagai seorang kanak -kanak mungkin membawa perasaan tidak wajar ke dalam masa dewasa. Atau remaja mungkin mengalami perasaan pengkhianatan berikutan perpecahan rakan platon. Pecah jenis ini boleh menyebabkan perasaan kecemasan, ketakutan terhadap lampiran, dan bengkok ke arah diri sendiri.

"Rasa sendirian dan terpencil dalam hidup anda secara paradoks menjadikannya lebih sukar, tidak lebih mudah, untuk mencari keintiman."-Helene Brenner, PhD

Tidak ada senario satu-saiz yang sesuai untuk menjelaskan kecenderungan keintiman berbanding pengasingan, tetapi sering, isu-isu hubungan yang berlaku pada awal hidup mungkin membiakkan masalah dengan keintiman. Dan jika anda berpaut lebih dekat dengan pengasingan daripada yang anda lakukan untuk keintiman, mencari cinta boleh menjadi sukar. "Rasa bersendirian dan terpencil dalam hidup anda secara paradoks menjadikannya lebih sukar, tidak lebih mudah, untuk mencari keintiman," kata Dr. Brenner. "Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang menjadi terpencil menjadi lebih takut kepada niat orang lain, walaupun orang -orang itu bersahabat. Ini menjadikan rasa evolusi-seorang yang bersendirian sangat terdedah kepada serangan, dan begitu juga dengan orang yang tidak dikenali."

Tetapi bersandar ke arah perpaduan dalam tahap pembangunan keintiman berbanding pengasingan adalah lebih kompleks dari masalah daripada hanya memilih bersendirian dan merasa didasarkan pada pemilihan itu. Sebaliknya, ia memilih untuk bersendirian kerana berbuat demikian adalah "lebih mudah" dan kemudian menderita sebagai hasilnya. Keintiman adalah, selepas semua, dihubungkan dengan faedah seperti umur panjang yang lebih besar, kesihatan dan kebahagiaan seumur hidup yang lebih besar, peluang untuk dihargai dan difahami, dan keupayaan untuk menjalani kehidupan dengan berani.

"Apabila keintiman yang benar hadir, mereka yang berada dalam hubungan berasa selamat, didengar, disayangi, dihargai, dan dilihat," kata Dr. Lelaki. "Manfaat psikologi hubungan intim sangat luas. Dari menyediakan tempat selamat dari tekanan hidup untuk menawarkan cinta dan sokongan tanpa syarat, hubungan intim adalah intipati kehidupan yang memuaskan."Pada akhirnya, keintiman adalah hasil dan refleksi perasaan selamat. Rasa selamat, pada gilirannya, juga hasil keintiman yang kuat. Oleh itu, untuk menikmati kitaran keselamatan yang sarat dengan keintiman ini, kita perlu mengenal pasti perkara-perkara yang membuatkan kita berasa paling selamat.

7 langkah untuk membina keintiman, jika tidak datang secara semula jadi kepada anda

1. Mengambil stok hubungan anda yang ada

"Mengetepikan penghakiman, membuat senarai hubungan dalam hidup anda, dari zaman kanak -kanak ke hadapan, yang merasa selamat dan yang tidak," kata Dr. Lelaki.

2. Tuliskan keselamatan bagaimana kepada anda

Tanpa penghakiman, senaraikan sifat -sifat yang membuat anda berasa selamat, dan juga membuat senarai mereka yang membuat anda merasa tidak selamat, "Dr. Manly berkata.

3. Kenal pasti luka amanah sebelumnya

"Jurnal mengenai isu amanah yang tidak disengajakan yang mempengaruhi anda," kata Dr. Lelaki. "Jelaskan, jujur, dan tidak menghakimi."

4. Keluar dari sini!

Yang ini cukup mudah, dan hanya hanya melibatkan pemecahan dari cangkang anda dan cuba berhubung dengan orang yang anda dapati menarik. Mula bekerja dengan perlahan -lahan membentuk hubungan dengan orang yang membuat anda merasa dilihat, didengar, dan dijaga.

"Jika anda berasa sendirian, perkara terbaik yang boleh anda lakukan selain atau selain mencari bantuan profesional adalah untuk terlibat dalam melakukan sesuatu yang anda berminat dengan orang lain," kata Dr. Brenner. "Ia boleh menyanyi, atau kelab buku, atau sukarela, atau merajut."

5. Ketahui hubungan yang diberikan

"Berusaha untuk menjadi kawan baik dengan melihat, mendengar, dan menjaga orang lain-tetapi tidak pernah 'kehilangan diri anda' dalam proses ini," Dr Dr. Manly berkata.

6. Menjemput hubungan yang tidak melayani anda

"Perhatikan sebarang hubungan yang membuat anda merasa tidak selamat, dan menyatakan keperluan anda," kata Dr. Lelaki. "Sekiranya orang itu tetap tidak selamat atau tidak menyokong, mungkin masa untuk melangkah mundur."

7. Dan mewujudkan sempadan yang sihat sepanjang

Pada akhirnya, menubuhkan sempadan yang sihat adalah apa yang membuatkan kita secara mental dan akhirnya dapat membuat kita dekat dengan meletakkan pagar, bukan dinding, di sekitar apa yang kita dapati suci. Bekerja untuk mengetahui dan menyatakan sempadan anda, dan berdiri dalam kebenaran anda.

Sekarang, bagaimana jika anda bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana jika saya terlalu rosak untuk menjadi intim dengan seseorang?"Sekiranya itu berlaku untuk anda, keintiman fizikal mungkin menjadi projek untuk berfungsi, tetapi pastinya tidak layak sebagai alasan. "Mengatakan itu kerana keluarga anda, atau pengalaman masa lalu anda, atau 'masyarakat,' atau cara lelaki atau wanita tidak akan mengubahnya," kata Dr. Brenner. "Akhirnya ia datang untuk menyedari bahawa, sebagai tidak sempurna seperti orang, masih mungkin untuk berisiko dengan jujur ​​dan sangat berhubung dengan beberapa orang atau seseorang yang istimewa, menerima kesalahan mereka, mencintai mereka, dan minta mereka mencintai anda kembali."

Dan, jika anda membentuk ikatan dengan seseorang yang mempunyai kecenderungan yang sama seperti anda mengenai keintiman berbanding pengasingan? Lihat, Misery Loves Company, tetapi dalam kes ini, orang ini mungkin bukan perlawanan terbaik untuk pertumbuhan keseluruhan anda. "Tidak bermanfaat untuk bergabung dengan orang yang terasing-terasing untuk berkongsi kemarahan dan kecederaan kerana terpencil," Dr. Brenner menambah. "Pada mulanya, itu mungkin berasa sangat selamat dan seperti anda telah menemui kumpulan orang yang sempurna untuk dimiliki, tetapi ia memanjangkan perasaan yang menyebabkan kekurangan keintiman."

Menavigasi keintiman berbanding tahap pengasingan pembangunan boleh menjadi sangat mencabar, terutamanya di tengah -tengah pandemik apabila banyak hubungan kita wujud di skrin. Tetapi jika anda bijaksana, berani, dan bersedia untuk berusaha, anda akan dapat mendapatkan sambungan yang anda inginkan, dan semua ganjaran yang datang dengannya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik.Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.