Saya peminat podcast terbesar yang saya tahu, tetapi maklumat yang berterusan di telinga saya menekankan saya

Selain itu, kandungan sebenar podcast juga boleh menjejaskan kesihatan mental anda, kata Burstein. "Saya tahu bahawa podcast menghiburkan dan bermaklumat, bagaimanapun, saya mendapati bahawa orang sering menggunakannya sebagai bentuk panduan atau bantuan diri mereka yang baru. Sebilangan pelanggan saya akan masuk ke sesi bercakap mengenai maklumat baru yang mereka pelajari di podcast yang sama ada mengesahkan atau membatalkan pengalaman mereka sendiri. Pembatalan juga boleh menyebabkan tekanan dan kecemasan mengenai kehidupan mereka, "katanya. (Lihat: Saya mengalami krisis eksistensial tentang tidak cukup membaca setelah mendengar tiga tiga saya!-Podcast Bibliophile kegemaran.)

Tidak ada yang semestinya bermaksud anda perlu memadam perpustakaan podcast anda dan melemparkan fon kepala anda ke dalam badan yang terdekat. Sebaliknya, Burstein dan psikiatri Gail Saltz, MD, mengatakan penyelesaian yang lebih baik adalah untuk mencabar diri anda untuk hanya mendengar dengan lebih bijak.

Cara Mendengar Podcast untuk Peningkatan Kesihatan Mental

Pertama, perhatikan apabila anda merasakan keinginan untuk mengambil rehat mental dari dunia di sekeliling anda. Adakah semasa perjalanan pagi anda? Semasa anda menunggu di garisan terpanjang di dunia? Semasa rehat komersial rancangan televisyen kegemaran anda? Sekarang tanya diri anda apa yang anda elakkan semasa saat -saat ini. "Sekiranya anda banyak mendengar pada waktu malam, dan itulah masanya apabila anda tidak bercakap dengan sesiapa sahaja yang biasanya anda bercakap seperti pasangan anda mungkin mengalami perasaan terputus dari mereka, "Dr Dr. Saltz berkata.

Sudah tentu, alasan anda untuk menyesuaikan diri dengan pod tidak akan selalu mengelakkan seseorang. Kadang-kadang, sebagai contoh, anda hanya lurus bosan. Dalam hal ini, menetapkan sempadan yang jelas dan sekarang apabila anda mendengar podcast-dan apabila anda mendengar diri anda boleh berguna.

"Mengetepikan masa untuk menelan kandungan audio dapat sangat membantu."-Michele Burstein, LCSW

"Mengetepikan masa untuk menelan kandungan audio dapat sangat membantu. Sekiranya saya berjalan ke tempat kerja membaca buku atau menonton rancangan televisyen, kebanyakan orang akan mencadangkan bahawa ia berbahaya kerana saya tidak memberi perhatian. Saya rasa kita harus berfikir tentang mendengar kandungan audio dengan cara yang sama, "kata Burstein. "Sekiranya anda membaca buku atau menonton TV sebelum tidur, mungkin itu boleh menjadi masa anda untuk mendengar podcast."Dengan cara itu, anda secara sedar beralih ke mod podcast dan bukannya membiarkan tuan rumah yang indah dan cerewet anda menunjukkan orang ramai dengan telinga anda 24/7.

Memindahkan tabiat mendengar saya sendiri

Bersenjata dengan petua baru bagaimana untuk mendengar podcast untuk peningkatan kesihatan mental dan bukannya menjejaskan, saya berusaha untuk menghancurkan tabiat mendengar saya sendiri. Pertama, saya menetapkan rutin pagi sebelum bekerja untuk menjadi zon bebas audio, sebaliknya mengisi masa membaca di bilik saya yang tenang, bermeditasi dan membaca kad tarot saya.

Sepanjang jam saya duduk di meja kerja saya, saya mengetepikan kira-kira 30 minit jumlah masa podcast untuk soundtrack item yang lebih pasif pada senarai tugasan saya. Kemudian, datang 7 p.m., Saya mendengar satu episod podcast semasa membuat makan malam. Setelah beberapa hari di rejimen baru ini, saya sudah merasakan peralihan positif dalam kerja-kerja dalam fikiran saya. Pagi -pagi senyap saya membenarkan saya melihat jika saya bangun dalam mood tertentu dan bukannya kehilangan tanda -tanda itu, hanya untuk mencari mereka merayap pada saya pada hari itu.

Saya juga Rebelajar bahawa menikmati realiti persekitaran saya, tanpa hiburan audio tambahan, sangat memuaskan. Semasa menaiki kereta bawah tanah New York City, sebagai contoh, saya mungkin melihat seseorang yang cuba mata kucing yang sempurna sebagai kereta api melalui terowong, seorang artis lakaran yang mempunyai sedikit kejayaan dengan pen dan kertas, dan anak -anak meminta ibu bapa mereka, " Berapa banyak lagi perhentian?"(AKA, versi slicker bandar" adakah kita ada?")

Pada dasarnya meminjamkan beberapa struktur ke tabiat podcast saya telah mengingatkan saya bahawa momen sekarang banyak mengatakan dan membolehkan saya kebebasan untuk mensintesis pendapat saya sendiri tentang pengalaman saya di dunia. Dan kadang -kadang, dengan cek dan baki yang sesuai di tempatnya, penalaan adalah cara terbaik bagi saya untuk menjaga diri saya dan memberi makan jiwa saya.

Baiklah jadi ketika anda lakukan Dengarkan podcast, kami menjumpai yang terbaik untuk kesihatan kewangan yang lebih baik. Dan jika anda bujang, tengoklah ini.