'Saya seorang RD, dan berikut adalah 4 cara mudah anda boleh memberikan kopi jatuh kegemaran anda dengan cahaya yang mesra usus, anti-radang'

PSL, Cinnamon Americano, Dirty Chai? Walaupun sukar untuk memilih hanya satu, Haire mencadangkan bahawa kurang gula dan lebih banyak rempah adalah kemenangan anti-radang ketika jatuh minuman. "Peminum kopi boleh menikmati minuman espresso dengan susu kukus dan ditaburi dengan pelbagai rempah jatuh," jelas Haire. "Menyebarkan kopi anda dengan rempah-rempah jatuh adalah cara yang sihat untuk menambah rasa bermusim yang kami cintai tanpa gula tambahan."

Halia, sebagai contoh, mengandungi sebatian antioksidan yang meneutralkan kerosakan radikal bebas (yang boleh menyebabkan tekanan oksidatif dan keradangan), dan allspice dapat membantu memudahkan pencernaan yang sihat sementara berpotensi menghilangkan mual, muntah, dan cirit -birit. Oleh itu, menambahkannya kepada latte dan sebagainya adalah cara yang baik untuk memuatkan rasa rasa dan kesihatan tanpa mengalami kemalangan gula.

2. Gunakan susu berasaskan tumbuhan

"Bagi sesetengah orang, tenusu boleh membuat keradangan di usus. Sekiranya ini terpakai kepada anda, bertukar susu untuk alternatif, kelapa, atau susu badam bebas tenusu-boleh membantu, "kata Haire. Tidak tahu mana yang hendak dipilih? Semak beberapa krim berasaskan tumbuhan terbaik dan bagaimana mereka membandingkan nutrisi.

Haire menambah bahawa ini berlaku untuk topping, juga, itulah sebabnya dia mengesyorkan melepaskan krim disebat di atas bevvie anda, yang juga dapat meningkatkan keradangan dari pengambilan gula.

3. Memilih pemanis anti-radang secara semula jadi

Mengelakkan pemanis yang dipenuhi dengan gula yang boleh menyebabkan keradangan adalah minda untuk mengaitkan ketika memesan di kedai kopi. Walaupun kita tidak dapat menafikan bahawa memeluk labu-rempah-rempah semuanya adalah tidak boleh dirunding pada masa ini tahun ini, dia mengatakan bahawa banyak minuman PSL dibuat dengan jumlah gula yang ditambah. "Anda boleh mengelakkan pemanis yang ditambah sepenuhnya, atau hanya meminta jumlah minimum yang akan ditambah semasa memesan. Madu juga boleh menjadi pertukaran gula yang berguna. Walaupun ia masih merupakan bentuk gula tambahan, ia mempunyai beberapa sifat anti-radang yang bermanfaat untuk ditawarkan, "katanya.

Seperti semua perkara dalam kehidupan, memakan makanan manis secara sederhana adalah cara untuk pergi, kerana kajian telah berulang kali menunjukkan bahawa gula menambah adalah salah satu makanan utama yang boleh menyebabkan keradangan-dan ia mempunyai kesan yang sangat merosakkan pada usus. "Ketika datang untuk menambah gula dan kesihatan usus, masih banyak yang kita tidak tahu. Tetapi kajian saintifik menunjukkan bahawa ia menggalakkan profil keradangan dalam usus dan merosakkan mikrobiologi, "Will Buliewicz, MD, Gastroenterologist dan Serat didorong pengarang, sebelum ini diberitahu dengan baik+baik.

4. Pilih krimer yang diproses secara minimum

"Sebagai peraturan, sebaiknya memilih makanan dengan bahan-bahan yang diproses secara minimum," kata Haire. Ini bermaksud memperhatikan label makanan di kedai. "Walaupun semuanya baik -baik saja secara sederhana, jika anda memakan krim setiap hari, sebaiknya mengimbas label untuk bahan -bahan seperti minyak hidrogenasi, bahan pengawet, atau warna buatan dan mengelakkannya jika anda dapat," dia mengesyorkan. Tidak tahu apa yang perlu diperhatikan ketika membeli krim? Seorang saintis makanan berkongsi beberapa krim kegemarannya dengan kami untuk membuat cawan kopi yang sempurna dan berkrim yang sempurna.

Satu latte rempah labu datang: