'Saya seorang ortopedik, dan inilah sebabnya anda tidak boleh mendiagnosis diri anda dengan sakit pergelangan tangan yang menjengkelkan'
Sebagai permulaan, pergelangan tangan sebenarnya lebih sukar untuk didiagnosis daripada bahagian lain badan, Malah untuk profesional, Kata Dennis Cardone, MD, ketua Bahagian Perubatan Sukan Penjagaan Primer di NYU Langone Health. "Terdapat lapan tulang kecil [di pergelangan tangan], dan pasti ada banyak tendon dan ligamen yang bergerak dari semua tulang kecil ini antara satu sama lain dan kemudian ke tulang besar, "katanya. "Jadi, diagnosis pergelangan tangan tidak selalunya jelas dan mudah seperti [bahagian lain] kerana terdapat beberapa bahagian kecil,."
Memandangkan kerumitan ini, terdapat lebih banyak sebab sakit pergelangan tangan yang berpotensi daripada yang anda fikirkan, walaupun Dr. Cardone mengakui bahawa ada yang jauh lebih lazim daripada yang lain. Yang paling biasa, katanya, adalah kecederaan otot atau tendon. "Sangat biasa bagi orang untuk mendapatkan tendonitis pergelangan tangan mereka tanpa trauma atau kecederaan," katanya. "Ia semacam menyelinap ke atas mereka, terutamanya jika mereka melakukan apa -apa jenis aktiviti berulang [e.g. Latihan Berat, Penghantaran Pakej UPS, Kerja Komputer]."Ia juga biasa bagi mereka yang melakukan banyak latihan berat badan, e.g. push-up, untuk mendapatkan ligamen ligamen di pergelangan tangan mereka. "Ini kerana pergelangan tangan sama sekali tidak dibuat untuk menanggung berat badan seperti ini," Dr. Cardone menerangkan.
Terowong carpal-yang hasil dari saraf yang mencubit di pergelangan tangan-adalah satu lagi penyebab kesakitan pergelangan tangan dan ketidakselesaan, dan ini boleh disebabkan oleh terlalu banyak melalui, katakan, menaip, atau bahkan sesuatu yang kelihatannya postur tidur yang tidak berbahaya. "Pergelangan tangan kami sangat bengkok ketika kami tidur [dalam kedudukan janin], dan itu juga merupakan faktor risiko," Dr Dr. Kata Cardone.
Ini hanya beberapa cara pergelangan tangan anda cedera, tetapi jenis sakit dan sakit ini tidak boleh diabaikan kerana mereka boleh menyebabkan akibat jangka panjang. Namun, ramai di antara kita cuba mengelakkan pergi ke doktor bila mungkin, jadi Dr. Cardone memahami bahawa tidak semestinya munasabah untuk mengharapkan individu untuk mendapatkan setiap sakit diperiksa. Dengan itu, beliau menasihatkan mencari bantuan profesional untuk kesakitan untuk sebarang sakit, kesakitan, atau ketidakselesaan yang berlangsung lebih dari dua minggu-dan berpotensi lebih banyak penjagaan segera untuk kesakitan yang disebabkan oleh kejatuhan atau kemalangan lain.
"Terdapat tulang tertentu di pergelangan tangan, dan satu khususnya, di mana jika ia patah atau patah, dan jika rawatan tidak bermula lebih awal, ia mempunyai masa yang sukar penyembuhan," katanya. "Jadi ia boleh menjadi kursus rumit [rawatan], akhirnya."Dan beberapa kecederaan pergelangan tangan mungkin tidak kelihatan" menakutkan "kepada seseorang pada awal-terutamanya berbanding dengan kecederaan yang sama dengan bahagian lain badan, di mana kecacatan yang dihasilkan jelas-tetapi mengabaikannya boleh menyebabkan kesakitan jangka panjang kronik dan, berpotensi , arthritis awal. "Itulah sebabnya terlalu kerap, pergelangan tangan dan kecederaan tangan tidak cukup serius," katanya.
Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan daripada aktiviti yang berkaitan dengan kecergasan, e.g. Yoga berpose, ia mungkin tidak semestinya perlu diperiksa kecuali ia teruk; Walau bagaimanapun, dr. Cardone menasihatkan menghentikan latihan berat badan jika anda merasa sakit, sakit, atau ketidakselesaan akibatnya. Cuba pengubahsuaian seperti yang dinasihatkan oleh pengajar anda, atau gunakan bar push-up atau sesuatu yang serupa untuk melegakan beberapa tekanan pada pergelangan tangan anda. Dan apabila anda menghentikan latihan yang menyinggung, anda tidak boleh mengharapkan untuk pulih dalam masa beberapa minggu dan menyambung semula seperti dahulu; Dr. Cardone mengatakan ia biasanya mengambil masa beberapa bulan sebelum anda dapat dengan selesa kembali ke latihan berat badan seperti itu.
Pakar dalam artikel ini
- Dennis Cardone, MD, Ketua Bahagian Perubatan Sukan Penjagaan Primer di NYU Langone Health
Akhirnya, katanya, kalkulus ketika melihat seorang profesional untuk perubahan sakit pergelangan tangan anda dengan usia. Sekiranya anda berusia lebih dari 50 tahun dan mengalami masalah pergelangan tangan kronik, ada peluang yang baik ada arthritis di bahagian pergelangan tangan, jadi anda mungkin ingin berunding dengan profesional ASAP. Dan jika anda berada dalam kumpulan umur ini dan mengalami sakit pergelangan tangan selepas kejatuhan, lebih kritikal anda mendapat bantuan perubatan pada peluang terawal.
Anda pasti boleh memulakan dengan mempunyai doktor penjagaan utama anda memeriksa anda, tetapi Dr. Cardone memperkuat betapa sukarnya untuk mendiagnosis kecederaan pergelangan tangan, dan mengatakan bahawa walaupun pakar berjuang untuk berbuat demikian, doktor penjagaan utama anda mungkin bukan pertaruhan terbaik anda. Sebaliknya, dia mengesyorkan seorang ortopedis dan, jika boleh, yang mengkhususkan diri di tangan dan pergelangan tangan. Tetapi sebarang bantuan perubatan adalah bantuan yang baik, dengan satu pengecualian: Google. Di mana pergelangan tangan, anda dan internet tidak diagnosis yang berkelayakan.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
