Saya seorang doktor optimis, dan saya benci perkataan 'keseimbangan'

"Ini bukan hanya tentang apa yang kita makan dan minum tetapi ia adalah siapa kita mendedahkan diri kita hampir," kata Dr. Chopra. "Bahkan siapa yang kita ikuti di media sosial-dilakukan orang-orang itu membuat kita merasa baik atau merasa buruk, cemas atau tenang atau terinspirasi?"Jawapan kepada soalan -soalan itu dapat membantu anda memahami cara menubuhkan sempadan yang sihat dengan sewajarnya.

Sempadan penggunaan berfungsi seperti mana -mana sempadan lain kerana mereka pagar, bukan dinding. Iaitu, menutup kitaran berita negatif sama sekali tidak semestinya langkah yang betul kerana, seperti Dr. Chopra berkata, kejahilan sebenarnya bukan kebahagiaan. Sebaliknya, dia lebih banyak melanggan "pengetahuan adalah kuasa" bingkai pemikiran.

Sebenarnya, dia mempunyai dua sebab langsung kita harus secara aktif memaklumkan menggunakan sumber berita yang boleh dipercayai sementara Juga Berlatih Batasan: Anda benar -benar dapat menghasilkan penyelesaian kepada masalah tertentu, atau imaginasi anda mungkin menimbulkan keadaan yang sebenarnya, jauh lebih teruk daripada realiti. Dr. Chopra, untuk satu, jatuh ke dalam kategori yang kedua. "Fikiran saya boleh pergi ke sana dan membuat sesuatu, katanya. "Oleh itu, saya perlu mengetahui fakta. Jadi setelah mengatakannya, saya harus menetapkan sempadan untuk diri saya sendiri."

Untuk dr. Chopra, sempadan itu bermaksud mengehadkan pengambilan beritanya kepada dua jawatan sehari dari 10 dan menutup penggunaannya sepenuhnya pada 5 p.m. Begitu juga, dia mencadangkan mencari berita positif untuk mengingatkan anda bahawa masih ada kegembiraan di luar sana.

Batasan peribadi anda mungkin berbeza, dan tidak mengapa. Bagi saya, ia kurang daripada permainan nombor daripada memilih bagaimana, kapan, dan dalam nada apa yang saya makan kemas kini yang berkaitan dengan covid-19. Saya tidak dapat menonton taklimat Presiden Trump kerana mereka membuat saya sakit secara fizikal, tetapi saya akan perut klip mereka melalui Lewat Tunjukkan, di mana kandungan yang merisaukan tidak dapat dielakkan di antara jenaka. Juga, 11 p.m. adalah satu -satunya masa yang saya dapat sepenuhnya gormandize apa yang berlaku di dunia; Membaca artikel berita semasa menulis artikel kerja meletakkan saya dalam vorteks kecemasan. Tetapi itu hanya saya.

Oleh itu, sementara keseimbangan adalah mitos, sempadan boleh dibina dari masa ke masa dengan cara yang boleh diurus dan lembut. Untuk terus bertahan di tengah -tengah krisis ini, menguji sempadan anda ke negatif, dan pergi dari situ.