Saya seorang guru yoga, dan ini adalah 4 perkara yang tidak pernah saya lakukan ketika saya melangkah ke tikar '

2. Saya tidak membenarkan bercakap negatif

Walaupun nama itu sendiri mungkin menyiratkan amalan yang mudah dan menenangkan, aliran vinyasa sebenarnya boleh menjadi agak sukar. Oleh itu, ia membantu menjadi pembimbing sorak terbesar anda sendiri di atas tikar. "Sekiranya saya tidak mengimbangi dengan baik atau saya bergelut dengan pernafasan saya dan saya mula kecewa," kata Murdock, "Saya berhenti sejenak dan memeriksa monolog dalaman saya dan pastikan ia memotivasi dan meraikan diri saya kerana hanya mendapat tikar hari ini."

3. Saya tidak bergerak sehingga saya bersedia

Banyak kelas Vinyasa disertai dengan muzik dan, akibatnya, pergerakan itu mengikuti pukulan. Yang berkata, Murdock mengatakan tidak pernah membiarkannya menentukan kadar aliran anda. "Saya tidak pernah bergerak ke postur seterusnya sehingga saya merasa bersedia," katanya. "Mudah ingin bersaing dengan bilik dan bergerak secepat guru mengajar, tetapi ia tidak akan memberi manfaat kepada amalan saya jika saya tidak didasarkan dan mendengar badan saya terlebih dahulu."

4. Saya tidak mengimbas bilik

Murdock mengingatkan kita betapa bermanfaatnya untuk terus menantikan diri kita. "Saya mengelakkan melihat -lihat semasa saya mengalir; Saya dapati bahawa ia membuatkan saya cemas dalam amalan saya dan bahawa ia menyebabkan saya menjadi sedikit sedar tentang apa yang saya perlukan pada masa itu, "katanya berkongsi. "Saya suka menambah variasi saya sendiri untuk menyokong badan saya, dan jika saya melihat sekeliling saya kadang-kadang mula merasakan saya pelajar yang tidak mendengar, ketika sebenarnya saya mendengar-saya hanya mendengar badan saya Pertama dan guru kedua."