Saya seorang jurulatih berjalan dan ini adalah 7 petua terbaik saya untuk memasangkan lebih banyak langkah ke dalam setiap hari '

3. Berjalan semasa anda menunggu

Banyak nyawa yang dibelanjakan untuk menunggu sebahagian besarnya jika anda seorang ibu bapa. Apabila anda menjatuhkan anak anda dalam pelajaran biola atau latihan bola sepak, lompat menunggu dan memohon dan memilih berjalan -jalan sebaliknya. Walaupun anda tidak mempunyai anak, anda boleh menggunakan helah ini ketika anda sedang menunggu meja di restoran atau tiba lebih awal untuk temu janji doktor.

4. Jadikan semua tarikh kopi anda di mana sahaja

Walaupun selalu indah untuk duduk bersama rakan dan mendengar yang terbaru dalam kehidupan mereka, berjalan kaki mungkin menjadi pilihan yang lebih baik. Sekarang ini, ini bermakna anda berada di luar, dan lebih mudah untuk meletakkan enam kaki antara anda. Oleh itu, ambil kopi dan cari taman tempatan untuk berjalan -jalan semasa anda mengejar.

5. Park setengah batu dari kedai runcit atau restoran

Kami akan memanggil ini "peraturan setengah batu."Pada asasnya, di mana sahaja anda pergi, hanya letakkan setengah batu jauhnya (kira -kira 1,000 langkah) sehingga anda berjalan -jalan dengan baik sebelum tempahan makan malam atau perjalanan ke kedai runcit.

6. Tandakan latihan anda dengan berjalan kaki

Jurulatih suka mengesyorkan berjalan sebagai senaman sejuk atau memanaskan badan. Secara peribadi, saya suka menyelesaikan larian saya kira-kira setengah batu dari rumah supaya saya dapat menurunkan kadar jantung saya sebelum melompat ke rutin pasca latihan saya-dan Stanten mengatakan dia menyokong pendekatan itu.

7. Letakkan barang-barang seperti yang anda perlukan-jangan tumpukan mereka di bahagian bawah tangga untuk satu perjalanan

"Banyak orang akan menyusun perkara di tangga mereka dan kemudian membawanya semua dalam satu perjalanan. Jangan tumpukan apa -apa di tangga anda. Sebaik sahaja anda mempunyai sesuatu yang perlu pergi ke tingkat atas atau di tingkat bawah, lakukanlah pada masa itu dan di sana dan dapatkan langkah -langkah itu, "kata Stanten. Dengan cara itu, anda mendapat tangga dan Langkah masuk sekaligus.

Cara Mengesan Kadar Jantung Anda Di Daknaik Anda Semasa Anda Berjalan:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.