Saya seorang triathlete, dan ini adalah bagaimana saya meningkatkan daya tahan kardiovaskular saya

Apabila anda berfikir tentang apa yang berlaku kepada badan anda dalam amalan kesedaran, keupayaan untuk terus menerus dalam aktiviti yang lebih melelahkan masuk akal. "Sekiranya anda dapat mengawal pernafasan anda, anda boleh mengawal kadar denyutan jantung anda, supaya dapat membantu penimbal asid laktik yang membina otot anda," jelas Chavez. "Anda juga boleh mengawal jumlah oksigen yang anda dapatkan, yang memendekkan jurang-anda mendapatkan lebih banyak sel darah merah dan oksigen, yang bermaksud lebih banyak keupayaan untuk terus berjalan sebelum anda membakar."

Akhirnya, untuk Chavez, ketahanan yang lebih baik turun ke nafas anda. "Pernafasan dapat menenangkan anda," katanya, menunjuk kepada satu teknik pernafasan tertentu yang membantu dia untuk terus dalam acara triathlon: menghembuskan nafas dua kali selagi anda menyedut. "Ini nada saraf vagal anda, yang melepaskan serotonin dan oxytocin, dan secara fisiologi membuat anda tenang," katanya. "Jadi jika anda berlari dan kehilangan nafas, perlahan badan anda dan mula menggabungkan teknik ini. Ianya berfungsi."

Tanpa mengendalikan nafas anda, dan oksigen masuk ke dalam badan anda, anda tidak akan dapat log satu batu, apalagi 26.2-jadi jika anda mengambil tip Chavez, anda mungkin mendapati bahawa stamina mental dapat meningkatkan fizikal anda.