'Saya seorang podiatrist, dan ini adalah 6 kasut terbaik untuk sciatica yang saya cadangkan kepada pesakit saya'

Adakah cara untuk mengurangkan kesakitan apabila anda mengalami sciatica?

Pada mulanya, ketika mengalami sakit sciatica, hentikan apa yang anda lakukan dan ais. Ais mengurangkan keradangan di sekitar akar saraf dan dengan itu mengurangkan kesakitan. Ais selama 20 minit dan 10 minit sepanjang satu jam dua kali sehari untuk hari pertama atau dua. Selepas itu, mungkin berguna untuk melakukan peregangan cahaya (terutamanya pinggul dan glutes), memohon haba, dan berjalan untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan dan membantu mengurangkan keradangan. Terapi fizikal dan akupunktur juga boleh membantu. Sekiranya kesakitan berterusan, lihat pakar, seperti doktor pengurusan sakit atau orthorthopedist.

Boleh memakai kasut tertentu membantu sciatica?

"Jika kasut sesuai dengan betul, bermakna kedua -dua panjang dan lebar bersaiz dengan betul, terdapat kemungkinan penurunan kejatuhan atau kecederaan yang menyebabkan mampatan saraf sciatic," Dr Dr. Lobkova berkata. Di samping itu, kasut yang menyokong dan stabil dapat menggalakkan postur yang baik, yang dapat mencegah kerengsaan saraf sciatic.

Apa yang perlu dicari dalam kasut untuk sciatica

Kejatuhan tumit ke kaki

Penurunan tumit ke kaki ditakrifkan sebagai perbandingan jumlah kusyen di bawah tumit anda dan jumlah di bawah jari kaki anda. Dr. Lobkova mengesyorkan kasut dengan penurunan tumit ke kaki yang lebih rendah untuk mengelakkan beban tekanan pada pinggul dan lutut anda. Jadi, seperti limbo, semakin rendah tumit ke kaki, semakin baik. Dia mengesyorkan kasut ia.

Ketinggian tumit

Semasa memilih kasut untuk sciatica, cari kasut dengan ketinggian tumit tidak lebih tinggi daripada satu inci. "Ketinggian tumit di atas satu inci menyebabkan batang badan condong ke hadapan atas pelvis, yang boleh memburukkan lagi sakit sciatica," jelas Dr. Lobkova.

Kestabilan

Untuk mengurangkan ketegangan pada saraf sciatic anda, anda akan mahukan kasut yang menyokong dan tegar, terutamanya di kaunter midsole dan tumit. Untuk menentukan sama ada kaunter tumit anda tegas, "pastikan anda tidak boleh mencubit bahagian kasut ini," Dr. Lobkova berkata. Anda juga ingin memeriksa midsole yang tegar kerana "sokongan dari kasut yang tidak terlalu fleksibel mempunyai ketegaran midsole," tambahnya. Untuk menguji, cuba membengkokkan kotak kaki dan tumit kasut anda pada separuh. Midsoles tegar tidak boleh melipat sepenuhnya separuh.

Midsole yang disusu

Akhirnya, dr. Lobkova berkata untuk mencari kasut yang cukup menyerap kejutan melalui midsole. "Ini mengurangkan tekanan pada kawasan galas berat badan, termasuk tumit, lutut, dan terutamanya punggung bawah," katanya.

Mencari kasut yang betul adalah separuh pertempuran, tetapi sekarang anda mempunyai sumber dan pengetahuan untuk mewujudkannya.

Tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.