'Saya ahli terapi pergerakan, dan ini adalah 3 latihan mudah yang saya lakukan untuk menenangkan ketika keluarga saya memandu saya ke dinding'

Untuk itu, berikut adalah tiga latihan yang mengawal selia diri yang mudah digunakan untuk menenangkan diri ketika dia merasa dipecat. Dan sekarang, anda juga boleh.

1. Melangkah jauh

"Sangat penting bagi saya untuk mendapatkan ruang peribadi, bernafas, berfikir, dan hanya," kata Hornthal. "Ini memerlukan beberapa minit di bilik tidur saya, pejabat, almari, atau bilik mandi sahaja tanpa sebarang gangguan."

2. Cari kaki anda

Daripada mematuhi pepatah lama "meletakkan kaki anda" ketika dia merasa tertekan, Hornthal melakukan sebaliknya untuk mendapatkan alasan. "Saya pastikan untuk meletakkan kaki saya dengan tegas di atas lantai atau permukaan yang kukuh untuk mengekalkan hubungan dengan diri saya, terutamanya apabila orang lain menuntut atau mengharapkan sesuatu dari saya," katanya. "Adalah penting untuk 'berdiri saya' dan 'berdiri di atas dua kaki saya sendiri.""

3. Meregangkan

Sangat menyeronokkan yang dikelilingi oleh orang tersayang boleh, berada dalam jarak dekat dengan begitu banyak orang juga boleh merasa sangat menggembirakan badan anda. Dalam hal ini, penting untuk membolehkan diri anda mengambil ruang.

"Ketika saya dikelilingi oleh banyak orang, mudah bagi tubuh saya untuk menjadi lebih terkurung dan berkarat," kata Hornthal. "Peregangan, menguap, dan mencapai membolehkan saya mengekalkan pengembangan dalam badan saya, yang diterjemahkan ke dalam fikiran terbuka. Ini juga membantu saya bertindak balas daripada bertindak balas terhadap keluarga saya."

Cuba rutin rutin ini satu penulis yang baik+baik berkata seperti minum secawan teh chamomile: