5 cara untuk mencari kegembiraan dalam bersenam jika anda benci bersenam

3. Tetapkan pakaian senaman anda malam sebelumnya

Ini adalah satu lagi langkah Austin untuk mendapatkan teruja dengan senaman, dan dia hampir tidak bersendirian dalam menemuinya berkesan. Kajian 2018 mengenai 2,000 penonton gim biasa mendapati bahawa sembilan daripada 10 responden bersetuju bahawa memakai pakaian gim mereka membantu mereka merasa bermotivasi untuk bersenam ketika mereka tidak merasakannya.

4. Jangan buat latihan yang anda tidak suka

Ini mungkin terdengar jelas, tetapi terima kasih kepada mentaliti "tidak ada kesakitan, tidak ada keuntungan" yang meresap budaya kecergasan sejak sekian lama, banyak orang masih berada di bawah tanggapan bahawa latihan perlu merasa dihukum menjadi berkesan, dan itu tidak benar. Anda lebih cenderung untuk berpegang pada jangka panjang rutin kecergasan jika anda menjumpai sesuatu yang anda gemari di tempat pertama.

5. Menjadikan amalan pergerakan anda menjadi amalan terima kasih

"Apabila anda menukar perspektif bekerja untuk merasa baik, segala-galanya berubah-pemikiran itu," kata Austin. Cuba menukar proses pemikiran anda, "Saya dapat bersenam," dan "Saya dapat menggerakkan badan saya, dan bukannya," Saya mesti."Dapat merasa bersyukur meningkatkan kebahagiaan keseluruhan kita, menurut sains.