Saya pakar meditasi di sini bagaimana saya berkawan dengan fikiran saya

Secara keseluruhan, Gluck menekankan titik bahawa dia cuba berkawan, tidak bertentangan, fikirannya. Kami tidak dapat menekan butang tunda penembakan sel-sel otak kita sendiri atau di luar kusyen meditasi.

"Kami tidak akan pernah mengawal pemikiran kami dengan cara kami fantasize kami mungkin. Oleh itu, apabila kita berlatih di kusyen dan sedar bahawa kita tidak lagi memberi tumpuan kepada nafas atau mantra kita dan fikiran kita telah mengembara ke senarai tugasan kita, apa yang akan kita makan untuk makan malam, atau perjuangan yang kita ada dengan rakan kongsi, kami mempunyai pilihan untuk perlahan -lahan, penuh kasih sayang, dan tanpa penghakiman kembali ke objek meditasi kami, "katanya. "Meditasi berubah bagaimana kita berkaitan dengan pemikiran kita, ia tidak menghapuskannya sepenuhnya."

Daripada berteriak di semua tetamu yang tidak diundang di tingkat atas ke GTFO, cuba bawa mereka ke dalam bulatan anda-sama ada yang bermaksud menari, memeluknya, atau mengakui dalam telinga yang mendengar.

Menari dengan pemikiran anda:

Cuba memasak terapeutik jika anda tidak boleh duduk diam untuk meditasi. Dan jika anda menghadapi masalah tidur, cuba "perlahan menyala."