'Saya pakar panjang umur di sini yang saya makan dalam sehari untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat'

Seperti makan yang menyiapkan kacangnya, Buettner mengatakan dia suka memanggang banyak ubi jalar pada awal minggu untuk dimasukkan ke dalam makanan juga. "Mungkin tidak ada makanan yang lebih sihat di bumi daripada kacang dan ubi jalar," katanya.

Snek

Pada satu ketika petang, Buettner mengatakan dia suka menjadikan dirinya smoothie. "Saya menggunakan serbuk protein Vega ($ 37)-yang berasaskan tumbuhan, dan susu kacang," katanya. Dia juga suka menambah kayu manis untuk rasa dan menambah manfaat pemakanan, kerana kayu manis dikaitkan dengan metabolisme sokongan, tahap gula darah yang sihat, dan kesihatan otak.

Tonton video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan kayu manis:

Makan malam

"Dalam semua kejujuran, saya pergi makan malam mungkin lima malam seminggu," kata Buettner. Ini kerana sesuatu yang lain yang dia pelajari dari zon biru: menikmati makanan dengan orang tersayang sama pentingnya dengan apa yang ada di pinggan anda. "Saya telah menghabiskan sebahagian besar pandemik di Miami, jadi mujurlah sangat mudah untuk makan di luar di sini," katanya.

Dari segi memilih restoran, Buettner mengatakan dia selalu memilih satu dengan banyak pilihan berasaskan tumbuhan di menu. Dua jenis masakan kegemarannya adalah India dan Thai. "Di restoran India, saya suka chickpea masala. Dan di restoran Thai, saya akan memesan kari merah atau hijau dengan tauhu, "katanya.

Buettner mengatakan dia bukan orang pencuci mulut yang besar, tetapi jika dia makan, kadang -kadang dia akan memesan satu pencuci mulut untuk berkongsi dengan seluruh meja. "Anda tidak perlu makan makanan pencuci mulut yang besar untuk menikmati rasa itu," katanya. "Di Jepun, kepingan kecil coklat adalah pencuci mulut yang popular dan itu kerana keseronokan benar -benar berasal dari satu atau dua gigitan yang pertama."Syarikat itu dinikmati dengan menjadikannya lebih sedap juga.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.