Saya pakar kebahagiaan, dan ini adalah cara memulakan hari anda dengan nota positif '

3 soalan untuk memulakan hari anda dengan nota positif

"Perkara pertama yang saya lakukan ialah bertanya kepada diri sendiri tiga soalan yang membolehkan saya memulakan hari saya dengan nota positif," kata Wax. "Saya bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan ini sebelum melihat telefon saya-atau menyikat gigi saya-jadi saya memulakan pagi saya dengan syarat saya sendiri, bukannya memberi tenaga saya kepada orang lain, berita, atau media sosial segera," dia berkata.

1. Apa yang boleh saya nantikan hari ini?

Malah pada hari -hari yang paling menakutkan atau tertekan, anda biasanya boleh mencari satu perkara yang boleh diingati. Ia boleh menjadi sesuatu yang kecil seperti makan malam dengan rakan selepas bekerja atau berpelukan dengan anjing anda setelah seharian. "Ini membolehkan saya memfokuskan fikiran saya pada perkara -perkara baik yang akan berlaku hari ini," kata Wax. Memikirkan aktiviti yang baik melatih otak anda menjadi lebih optimis, terutamanya jika ada sesuatu yang lebih tertekan pada kalendar.

2. Apa yang berpotensi untuk menekankan/bimbang saya hari ini, dan bagaimana saya akan memilih untuk bertindak balas terhadapnya?

Fikiran tekanan cenderung membawa kepada emosi yang lebih negatif, jadi menguasai bagaimana anda merasakan perkara pertama adalah salah satu cara untuk memulakan hari dengan nota yang lebih positif. Sekiranya anda bangun bimbang tentang sesuatu yang tertekan, anda boleh membalikkan naratif dan memutuskan bagaimana anda akan bertindak balas, dan bukannya mengelakkan keadaan yang berpotensi.

"Ini membolehkan saya mendahului apa -apa tekanan yang berpotensi, dan memutuskan bagaimana saya akan bertindak balas terhadap sebarang situasi tekanan yang dijangkakan, dijangkakan atau tidak dijangka," kata Wax. "Ini meletakkan saya kembali kawalan dan bukannya bertindak balas secara tidak langsung atau secara reaktif."

3. Bagaimana saya mahu merasakan pada penghujung hari, dan apa yang perlu saya lakukan (atau tidak) untuk menjadikannya kenyataan?

Adakah anda biasanya berasa letih atau habis pada penghujung hari? Sekiranya ya, Lilin mengesyorkan berfikir ke belakang. Bayangkan bagaimana perasaan anda pada penghujung hari dan merenungkan langkah -langkah yang diperlukan untuk sampai ke sana. "Ini membolehkan saya menetapkan niat untuk hari saya dan memutuskan apa yang perlu berlaku untuk memastikan saya merasakan cara ini pada penghujung hari," katanya.

Setelah lilin menjawab soalan -soalan di atas, dia menyimpan rutin pagi yang sisa dan pendek. "Saya biasanya melakukan meditasi berpandu selama 10 hingga 15 minit sebelum membuat kopi dan berjalan -jalan di luar," katanya. "Semasa berjalan kaki, saya akan mendengar podcast atau kandungan positif untuk membantu mengukuhkan minda saya," katanya. (Dua dari dia pergi ke Mylett dan dunia anda dalam.)

Sekali lagi, pagi yang lebih bahagia bukan mengenai jadual yang ketat atau melakukan sesuatu yang tidak akan anda lakukan. "Saya sengaja tidak mengalahkan diri saya jika saya berjalan-jalan super-pendek satu hari, atau memutuskan untuk melangkaui meditasi. Dengan menjaga rutin pagi mudah dan mudah, ia menghilangkan aspek kadang-kadang menghancurkannya, "kata Wax. "Selagi anda memulakan pagi anda dengan syarat anda sendiri, itulah komponen yang paling penting untuk memulakan hari pada nota yang betul."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.