'Saya seorang ahli gastroenterologi, dan ini adalah makanan ringan yang sihat yang saya nikmati untuk keteraturan'

Satu lagi bonus snek pada semangkuk yogurt Yunani? Ia penuh dengan protein dan kalsium, yang penting untuk kesihatan tulang. Betul, 16 gram (32 peratus daripada nilai harian anda) dan 190 miligram (15 peratus daripada nilai harian anda) bagi setiap piala tiga perempat daripada yogurt Yunani bukan lemak Chobani. Yang berkata, Dr. Berookim menekankan bahawa yogurt Yunani adalah jenis kegemarannya untuk mempromosikan usus yang lebih sihat kerana tahap laktosanya. "Saya akan memilih bahasa Yunani kerana ia lebih rendah daripada laktosa daripada produk tenusu yang lain dan cenderung lebih lembut di perut," katanya.

Chobani Plain Non -Fat Yogurt - $ 6.00 kedai sekarang

3. Kembali ke Campuran Trail Campuran Alam Harvest

Dr. Berookim mengatakan campuran jejak ini adalah pilihan yang bagus untuk makanan ringan yang mesra usus, kerana ia dibuat tanpa gula atau garam tambahan, mempunyai lima gram protein setiap hidangan, dan banyak lemak yang sihat. "Ia termasuk banyak buah -buahan dan kacang -kacangan yang bermanfaat seperti kismis yang merupakan sumber serat dan dikenali untuk membantu melegakan sembelit, serta biji labu, yang tinggi dalam magnesium dan membantu menghidrat dan melegakan sistem pencernaan anda yang membolehkan keteraturan," dia cakap. FYI, ia juga menjadikan topper salad yang hebat juga.

Kembali ke Nature Harvest Blend Trail Mix - $ 18.00 kedai sekarang

4. Di luar laluan chickpea veggie yang dimakan

IMO, tekstur adalah segalanya-terutamanya ketika datang ke makanan-dan beberapa perkara dapat mengalahkan snek renyah dan renyah pada waktu petang. Jelas, dr. Berookim bersetuju, kerana dia menikmati noshing pada kerepek sayuran ini yang dibuat dengan bahan-bahan yang sihat seperti kacang ayam, kacang, dan ubi jalar yang dia katakan "menawarkan sumber protein dan serat berasaskan tumbuhan yang hebat, ditambah banyak nutrien penting lain."

Off the Eaten Path Chickpea Veggie Crisps - $ 5.00 kedai sekarang

5. Bar Bakery Nature Bar

Sekiranya anda yakin ara akan menjadikannya senarai makanan ringan kegemaran gastroenterologi, anda betul -betul menggunakan wang. Kenapa? Menurut DR. Berookim, mereka mengandungi enzim yang dipanggil ficain yang membantu meringankan sembelit, dan bar snek ini dipenuhi dengan 'em. "Bar ini dibakar lembut tanpa kolesterol, GMOS, atau sirap jagung fruktosa tinggi. Dan mereka dibuat dengan buah-buahan yang sebenar, seperti buah ara yang terbakar matahari, dan bijirin penuh yang merupakan sumber serat yang hebat, "katanya.

Bar Bakery Nature Bar - $ 4.00

Anda juga boleh menggagalkannya di Amazon.

Berbelanjalah sekarang

Seorang ahli diet berdaftar berkongsi makanan teratas untuk membantu anda:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.