'Saya seorang doktor ubat yang berfungsi, dan ini adalah cara membuat secawan teh yang sihat usus'

Teh peppermint dan adas tidak mengandungi daun teh, jadi mereka tidak secara teknikal Teas-tetapi kerana anda boleh membancuhnya dan mereka mengandungi banyak manfaat mikrobiologi, mereka sesuai dengan bil mesra usus. Teh Peppermint adalah "ubat pencernaan yang lama yang sangat baik untuk melegakan saluran gastrousus dan melegakan kesakitan, kerana kesan minyak peppermint," Dr Dr. Stephenson berkata. Begitu juga, teh adas juga melegakan otot pencernaan dan membantu melegakan gas dan kembung. "Inilah sebabnya mengapa benih adas sering dikunyah sebagai bantuan pencernaan selepas makan-anda boleh melihat mereka ditawarkan di restoran selepas makan," katanya. Dia mengesyorkan menggunakan ini pada bila -bila masa gejala pencernaan menyala.

2. Elakkan menambah gula atau pemanis.

"Salah satu perkara yang paling teruk berkaitan dengan teh ialah menuangkan banyak gula, kerana ini dapat menggalakkan pertumbuhan bakteria usus yang lebih patogenik, yang boleh menafikan kesan anti-radang yang bermanfaat dari teh anda," Dr Dr. Stephenson berkata.

Beberapa pakar kesihatan juga mengatakan menggunakan Splenda, atau pemanis buatan lain, bukanlah penggantian hebat sama ada. Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Kesihatan Pekerjaan dan Alam Sekitar mendapati bahawa tikus yang diberi makan sucralose (ramuan utama di Splenda) setiap hari sepanjang hidup mereka akhirnya mengembangkan leukemia dan kanser darah lain. Walaupun pentadbiran makanan dan dadah telah dianggap pemanis buatan sebagai selamat, masih ada sesuatu yang perlu diperhatikan.

3. Kacau rempah-rempah yang mesra usus.

"Halia mengurangkan keradangan dan juga meningkatkan fungsi usus," Will Buliewicz, MD, ahli gastroenterologi dan pengarang Serat didorong Sebelum ini diberitahu dengan baik+baik. Halia telah lama digunakan untuk meringankan pencernaan kerana mempunyai sebatian fenolik yang diketahui melegakan kerengsaan di saluran GI. Doktor menambah bahawa ia juga sering digunakan untuk merawat mual dan sakit pagi yang berkaitan dengan kehamilan.

Kunyit adalah satu lagi pilihan yang sangat baik."Kunyit mempunyai sifat anti-radang yang kuat kerana ia mengandungi kurkumin. Ini dapat membantu mengurangkan usus keradangan dan meningkatkan fungsi penghalang usus, "Dr. Buliewicz berkata. Ini bermakna ia boleh memberi manfaat dalam membantu melindungi daripada usus bocor, iaitu apabila lapisan usus lemah.

Akhir sekali, kayu manis. "Cinnamon mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang selain melindungi daripada gangguan metabolik, seperti diabetes jenis 2," kata Dr. Buliewicz. Menambah kayu manis juga merupakan cara semulajadi untuk memanaskan kopi anda tanpa menggunakan gula.

Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan kayu manis:

4. MEMBERIKANnya pada suhu yang betul.

"Suhu pembuatan bir kurang khusus daripada teh khusus," Dr. Stephenson berkata. Sekiranya anda membuat teh hitam, gunakan air mendidih. Teh lain, seperti hijau, putih, herba, dan oolong terlalu halus untuk mencurahkan air mendidih. (Ini akan menjadikan mereka rasa pahit, yang bermaksud anda kurang cenderung mahu meminumnya setiap hari.) Membuat ini dengan air yang belum Cukup direbus.

Adakah terdapat kelemahan pencernaan untuk minum teh?

Menurut doktor, tidak betul -betul. "Kebanyakan teh mungkin baik untuk kesihatan usus-dan jika mereka tidak membantu, mereka mungkin tidak akan menyakitkan kecuali anda sangat sensitif kafein," menurut Dr. Stephenson. "Kafein adalah diuretik, yang bermaksud ia mengalir keluar air dari sistem anda. Ia juga boleh menjengkelkan ke saluran GI, menyebabkan gejala sindrom usus, dari kekejangan dan kembung ke cirit -birit, "Dr Dr. Stephenson berkata. Walaupun ada yang boleh minum teh kafein tanpa sebarang masalah, jika anda mempunyai masalah usus (seperti IBS), dia mengesyorkan memotong atau berhenti kafein sebagai tempat yang baik untuk bermula. Dia menyatakan bahawa teh hitam mempunyai kafein yang paling banyak; Teh lain seperti hijau, putih, dan oolong mengandungi jauh lebih rendah. Teh herba tidak mengandungi kafein.

Satu -satunya teh yang dikatakan oleh doktor yang sangat berhati -hati atas nama kesihatan usus adalah teh senna, yang mana beberapa orang digunakan untuk membantu sembelit, tetapi juga boleh menyebabkan gejala pencernaan seperti kekejangan dan cirit -birit. "Walaupun jumlah kecil yang digunakan secara teratur mungkin membawa kepada pergantungan julap. Saya pasti akan mengelakkannya memihak kepada lebih banyak serat dalam diet, "jelasnya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.