'Saya seorang doktor gigi, dan inilah cara minum air lemon memberi kesan kepada kesihatan pergigian anda'

Air lemon cukup mudah-ia pada dasarnya air biasa yang telah disemai dengan jus lemon segar dan beberapa kiub ais pilihan-tetapi tidak dinafikan bahawa ia boleh menjadi sangat lazat pada musim panas (atau selepas senaman berpeluh), kerana ia memberikan air asas peningkatan rasa yang layak.

Ramai di antara kita beralih kepada air lemon sebagai cara tanpa usaha untuk meningkatkan pengambilan penghidratan kita pada waktu pagi atau sepanjang hari. Memerah jus dan sedikit semangat dapat membuat air minuman jauh lebih menarik, tidak? Ini benar-benar berlaku bagi kita yang mencari segelas ketuk standard untuk menjadi sedikit hambar pada sendiri-dan oleh itu berjuang untuk mengekalkan cecair yang cukup untuk memenuhi keperluan harian kita. Imho, sukar untuk mencari alasan tidak Untuk membuang air sepanjang hari apabila anda mempunyai kendi ais sejuk yang lazat dari air lemon di dalam peti sejuk yang memanggil nama anda.

• Rhonda Kalasho, DDS, Doktor Gigi dan Ketua Pegawai Eksekutif Truglo Modern Dentistry
• Sharon Huang, DDS, Doktor Gigi dan Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Les Belles NYC

Bagaimana air lemon memberi kesan gigi, gusi, dan kesihatan pergigian secara keseluruhan?

1. Air lemon dapat meningkatkan pengeluaran air liur dan menyegarkan nafas

Manfaat utama air lemon adalah yang paling mudah tetapi juga yang paling penting. Seperti yang disebutkan, rasa yang menarik (dan kekurangan gula atau kafein) dapat membantu penghidratan, dan badan kita tidak dapat berfungsi dengan sebaik-baiknya tanpa mulut pengambilan cecair yang mencukupi termasuk. "Penghidratan adalah kunci untuk pengeluaran saliva yang baik, dan ubat semulajadi yang paling pelindung terhadap kerosakan gigi menjadi mulut yang terhidrat," kata doktor gigi yang berpangkalan di Beverly Hills, Rhonda Kalasho, DDS dan Ketua Pegawai Eksekutif Truglo Modern Dental. "Dan sejak lemon bersifat berasid, ia mempunyai kualiti antiseptik semulajadi. Ini bermakna ia membantu membunuh beberapa bakteria di dalam mulut, yang secara semula jadi membantu menghilangkan bau busuk dan menyegarkan nafas."

2. Keasidan air lemon boleh melembutkan enamel pada gigi anda, yang boleh menyebabkan kekuningan, rongga, dan kepekaan pada gigi dan gusi

Walau bagaimanapun, menurut Dr. Kalasho, terdapat juga beberapa kelemahan air lemon minum ketika datang ke kebersihan mulut. "Keasidan air lemon boleh merosakkan gigi, gusi, dan enamel dalam jangka panjang, melainkan jika anda melaksanakan beberapa langkah mudah untuk mengurangkan kerosakan dan melindungi gigi anda dari hakisan, kerosakan, atau menguning," katanya.

Untuk mendapatkan lebih spesifik, air lemon dapat melembutkan enamel pada gigi anda dari masa ke masa apabila dimakan secara konsisten. "Ini kerana apa -apa yang berasid dalam diet anda demineralizes gigi anda, yang menyebabkan enamel melembutkan," kata doktor gigi Sharon Huang, DDS, Micoi dan pengasas Les Belles NYC. Dia mengatakan bahawa perkara yang sama berlaku untuk makanan dan minuman berasid yang lain: kopi, sos berasaskan tomato, wain, dan sebagainya.

Setelah enamel menjadi terlalu lembut, Dr. Huang mengatakan bahawa ia boleh menyebabkan gigi anda menjadi kuning, serta meningkatkan risiko anda mengembangkan rongga dan mengalami kepekaan pada gigi dan gusi. "Minum melalui jerami setelah anda selesai dengan air lemon anda akan membantu memelihara enamel pada putih mutiara anda. Apabila anda menghirup jerami, minuman berasid sebahagiannya memintas gigi anda, yang membantu menghalang keasidan daripada menyebabkan hakisan pada enamel anda, "Dr Dr. Huang mengesyorkan. "Dan kemudian membilas mulut anda dengan air setelah selesai."

3. Keasidan air lemon dapat meningkatkan risiko hakisan gigi, tetapi ini hanya dalam kes -kes yang melampau

Kajian telah menunjukkan bahawa minuman yang sangat berasid boleh menyebabkan hakisan pergigian, tetapi ini hanya dalam kes -kes yang melampau. "Enamel gigi diperbuat daripada hidroksapetit, yang merupakan struktur kristal yang mudah dipecahkan oleh asid, dan apabila enamel dipecahkan, ia menjadi lebih berliang, dan dengan itu lembut dan rapuh, yang boleh menyebabkan kerosakan atau hakisan," Dr Dr. KALAHO berkata.

Menurut DR. Huang, apa -apa dengan nilai pH lebih rendah daripada lima setengah boleh merosakkan kesihatan mulut anda. "Dan jus lemon mempunyai nilai pH antara dua dan tiga, yang bermaksud ia sangat berasid," katanya. "Anda tidak boleh membalikkan kerosakan, malangnya, kerana badan tidak dapat menjana semula enamel."

Cara mengelakkan air lemon daripada merosakkan kulit putih mutiara anda

Semua ini dikatakan, jika anda minum air lemon seketika, kedua -dua doktor gigi menegaskan bahawa tidak ada maklumat ini untuk kehilangan tidur. Lebih penting bagi mereka yang menghirupnya sepanjang hari atau tidak cukup mencairkan minuman mereka.

"Mungkin, tetapi sangat jarang, anda akan melihat lubang atau cip di gigi dari minum air lemon, "kata Dr. Kalasho. "Pengecualian adalah jika anda minum air lemon yang hampir tidak dapat dicairkan jus lemon yang tinggi untuk nisbah H2O-kerap, menghisap lemon, atau mandi gigi anda dalam air lemon sepanjang masa. Lemon lurus pada gigi setiap hari jauh lebih berbahaya daripada air lemon."Inilah sebabnya Dr. Kalasho mengesyorkan hanya mencampurkan lebih banyak air- "Sekurang-kurangnya lapan auns," katanya dengan kurang jus lemon untuk membantu mengatasi sebarang kesan negatif terhadap enamel anda.

Di samping itu, ingat Dr. Petua Huang Mengenai Mendapatkan Jerami Dan Membilas Mulut Anda Dengan Air Setelah Anda Selesaikan Segelas H2O Lemon-Incused untuk Mencegah Minuman Dari Melembutkan Enamel Pada Gigi Anda.

Walau bagaimanapun, semasa membilas selepas anda menghirupnya hebat, Dr. Huang berkata untuk mengelakkan menyikat. "Anda harus menunggu sekurang -kurangnya 30 minit selepas minum air lemon sebelum memberus gigi anda untuk memberikan mulut anda cukup masa untuk membuat jumlah air liur yang mencukupi untuk mengatasi demineralisasi di gigi anda," katanya. Jika tidak, gerakan memberus dan bulu di berus gigi anda akan terlalu kasar untuk gigi anda setelah terdedah kepada air lemon. Dr. Huang juga mengesyorkan untuk tidak mengepakkan flossing dan memberus gigi dua kali sehari mengekalkan kebersihan mulut yang ideal.

Akhir sekali, anda boleh cuba menggunakan Flosser Air, kerana ia adalah alat kebersihan mulut yang sangat baik yang membersihkan deposit makanan pada gigi dan membantu meneutralkan asid yang tersisa, yang mungkin terjebak di antara gigi atau di sekitar gusi. Menggunakan air tekanan tinggi akan menjadi yang paling berkesan, menasihati Dr. Huang.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.