Saya ahli terapi pasangan, dan ini adalah 6 isu komunikasi terbesar yang saya lihat dalam hubungan

6 isu komunikasi yang paling biasa dalam hubungan, dan bagaimana ahli psikologi mencadangkan menangani mereka.

1. Hanya tidak berkomunikasi

"Orang ramai mengabaikan komunikasi yang tidak selesa, berfikir bahawa ia akan lulus tanpa ditangani, tetapi penafian semacam ini jarang berfungsi," kata Deibler. "Pemikiran jenis dan tindakan berikutnya ini dapat menyebabkan bertahun -tahun mengelakkan isu -isu yang akhirnya mencederakan hubungan."

Untuk memperbaikinya, anda perlu berkomunikasi mengenai corak komunikasi anda dengan pasangan anda. Penting untuk memastikan tujuan daftar masuk gaya meta ini adalah untuk meneroka bagaimana anda dan pasangan anda dapat meningkatkan komunikasi itu sendiri, bukan untuk menyelesaikan sebarang isu lain yang timbul akibat masalah komunikasi akar.

Cuba tanya tiga soalan berikut dari Marin untuk memulakan:

1. "Apa yang anda fikir kami lakukan dengan baik ketika datang ke komunikasi?"
2. "Bagaimana kita dapat meningkatkan komunikasi kita?"
3. "Apa yang anda perlukan dari saya ketika datang ke komunikasi?"

Bolehkah anda bayangkan bagaimana plot Orang biasa mungkin berbeza untuk Connell dan Marianne jika kedua -dua mereka hanya bertanya satu sama lain soalan ini? Marin juga mengesyorkan untuk mendaftar masuk secara tetap supaya anda dapat menangani isu-isu sebelum mereka muncul, bukannya membotolkannya ke dalam sehingga mereka meletup, dan tiba-tiba kekecewaan yang salah anda dapat bertempur dengan sama ada tidak baik untuk meninggalkan spatula di kuali semasa anda memasak.

2. Perkara yang membimbangkan akan menjadi lebih teruk jika anda menyelidiki lebih mendalam

"Orang sering takut bahawa jika mereka menyelam lebih mendalam ke dalam kesukaran mereka, perkara akan menjadi lebih buruk. Walau bagaimanapun, ia adalah sebaliknya: geseran tumbuh apabila ia diabaikan, "kata Deibler. "Konflik tidak dapat dielakkan, dan satu -satunya cara untuk berjaya menyelesaikan ketegangan adalah untuk berkomunikasi mengenainya."Jadi semasa bekerja melalui isu-isu yang diketuai dengan cara ini dapat merasa sangat menakutkan dan tidak selesa, penting untuk dilakukan.

3. Mengharapkan pasangan anda menjadi pembaca minda

Rupa-rupanya, anda tidak boleh mengharapkan pasangan anda membaca fikiran anda, jadi itu penting untuk mengetahui apa yang anda inginkan secara peribadi dan perlu, dan-ya, anda meneka ia-berkomunikasi itu. Marin berkata untuk berjaya mendapatkan introspektif, "luangkan beberapa minit dengan diri anda untuk mengetahui apa yang sebenarnya berlaku untuk anda. Tanya diri anda soalan seperti, 'Mengapa ini sangat penting?'dan' apa yang saya perlukan?""

4. Cuba menjadi betul

Tidak berkesan untuk mendekati masalah dengan matlamat yang akan dianggap betul. "Terdapat tiga kebenaran untuk setiap situasi: kebenaran anda, kebenaran pasangan anda, dan realiti objektif," kata Marin. "Anda harus bersedia menerima bahawa pasangan anda mempunyai pengalaman yang mereka alami, walaupun ia adalah pengalaman yang sangat berbeza daripada apa yang anda alami."

5. Mendapatkan pertahanan dan tidak benar -benar mendengar

"Matlamat untuk komunikasi harus memahami, tidak bersetuju. Kebanyakan pasangan berpendapat bahawa mereka sepatutnya mendapat persetujuan, yang boleh menyebabkan banyak masalah, "kata Marin, sambil menambah bahawa ia sebenarnya cukup mungkin bahawa anda tidak akan bersetuju dengan kebanyakan masa. Walau bagaimanapun, apa yang dapat anda lakukan adalah memahami antara satu sama lain, yang memerlukan mendengar dan tidak cuba "menang."

"Apabila pasangan bertarung, mereka sering tidak bertarung dengan baik;. "Meneruskan untuk bertarung dengan cara yang berbahaya boleh menjadi sangat merosakkan hubungan. Sekiranya seseorang dapat melihat hujah sebagai peluang, ketegangan sebenarnya mempunyai kemungkinan membawa kepada peningkatan pemahaman dan empati."

6. Menutup dan enggan bercakap

"Sering kali orang ramai kerana mereka berasa terharu," kata Marin. Untuk mengelakkan ini, dia mengesyorkan mengambil masa 20 minit pada masa akan datang untuk berundur dalam masa yang sama. "Beritahu pasangan anda bahawa anda ingin kembali ke perbualan sebaik sahaja anda berada di ruang yang lebih baik untuk memilikinya," katanya.