'Saya ahli psikologi klinikal, dan inilah cara memotong semula alkohol kesan kecemasan anda'

2. Anda akan mempunyai lebih banyak tenaga

Pernahkah anda bangun pagi selepas malam minum perasaan benar-benar habis tenaga? "Pemotongan alkohol membolehkan kita meningkatkan tenaga sepanjang zaman kita," kata Stone. "Ini bermakna kita lebih baik untuk mengambil bahagian dalam pergerakan, aktiviti, dan senaman, yang terbukti membantu mengurangkan tahap kecemasan dan tekanan."

3. Pencernaan anda akan bertambah baik

Alkohol boleh memberi kesan kepada badan dalam pelbagai cara, termasuk saluran pencernaan. "Ramai orang yang minum kerap melaporkan perasaan fungsi pencernaan yang perlahan, dan mereka yang berjuang dengan kecemasan juga boleh menyedari bagaimana kecemasan memberi kesan kepada kesihatan usus," kata ahli psikologi klinikal Michele Goldman, Psyd, Harapan untuk Penasihat Media. "Oleh itu, mengurangkan penggunaan alkohol dapat mengurangkan keradangan usus dan meningkatkan pencernaan secara keseluruhan."

4. Anda akan berasa kurang tertekan

Kerana ada hubungan yang kuat antara kebimbangan dan kemurungan, peningkatan penggunaan alkohol juga dapat menyebabkan gejala kemurungan yang semakin buruk. "Alkohol adalah kemurungan, yang bermaksud ia berfungsi sebagai sedatif terhadap sistem saraf," kata Goldman. Sekiranya anda terdedah kepada perasaan kemurungan, kekurangan motivasi, kelesuan, berat di dalam badan dan menurun selera makan, dia mengatakan bahawa anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengurangkan bahan yang semakin menekan sistem saraf badan. "Ramai orang berjuang dengan kedua -dua kebimbangan dan kemurungan; Oleh itu, jika kita mengurangkan penggunaan alkohol dan badan kurang tertekan, mungkin juga akan mengurangkan gejala kebimbangan secara keseluruhan."Lebih penting lagi, jika anda merasa tertekan, jadilah temu janji dengan pekerja penjagaan kesihatan mental berlesen, ahli psikologi atau pekerja sosial seperti itu. Sekiranya anda atau orang yang disayangi sedang bergelut dengan masalah penyalahgunaan bahan, anda juga boleh menghubungi 1-800-622-help 24 jam sehari, tujuh hari seminggu untuk mendapatkan bantuan.

5. Anda akan mempunyai masa yang lebih mudah untuk memberi tumpuan

Menurut Batu, ketika kita minum secara konsisten, ia mempengaruhi keupayaan otak kita untuk memberi tumpuan dan menumpukan pada tugas di tangan. Ini dapat mempengaruhi kerja, hubungan, dan menyebabkan peningkatan tekanan dan kecemasan. "Memotong balik penggunaan alkohol membolehkan otak kita bekerja lebih baik untuk kita dan menyokong kita dalam menghubungkan dan memberi tumpuan kepada kedua -dua tugas harian kita dan hubungan kita," tambah Stone.

6. Anda akan dapat mengawal selia diri dengan lebih baik

Batu menyoroti bahawa mengurangkan penggunaan alkohol membolehkan ruang untuk alat mengatasi lain (baca: bernafas, meditasi, jurnal) untuk dibangunkan dan digunakan, yang berkesan dalam meningkatkan kebimbangan dalam jangka panjang. "Daripada melompat ke arah cepat, kita dapat memperkasakan diri kita untuk bekerja pada kemahiran yang menenangkan diri dan akhirnya merasa lebih baik secara keseluruhan tanpa merasa seperti kita memerlukan minuman atau tiga-ke-tiga. Bukan sahaja ini lebih baik untuk kesihatan fizikal kita, ia juga meningkatkan mood, harga diri, dan tahap keyakinan yang benar, "kata Stone.

7. Kesihatan keseluruhan anda akan mendapat rangsangan

Penggunaan alkohol kronik boleh menyebabkan peningkatan kejadian penyakit jantung, kanser, dan masalah kesihatan lain, menurut Dr. Tal, semuanya disertai dengan peningkatan gejala kecemasan. "Tambahan pula, alkohol membawa kepada perencatan yang kurang, yang berpotensi menyebabkan penglibatan dalam situasi dan akibatnya yang berbahaya dan kebimbangan," katanya.

Bottom Line: Menurut Dr. Tal, sambil menjauhkan diri dari penggunaan alkohol dalam jangka pendek mungkin memerlukan tempoh pelarasan jika anda digunakan untuk berehat dengan segelas pinot setiap malam, dalam jangka masa panjang ia membawa kepada peninggalan mood yang kurang tinggi, dan dengan itu kurang rendah-yang bermaksud a kesemuanya Lebih banyak positif untuk kegelisahan anda, serta kesihatan mental dan fizikal anda secara keseluruhan.