Saya seorang ahli psikologi iklim, dan ini adalah 6 petua teratas saya untuk mengatasi emosi yang sukar mengenai alam sekitar

Anda mungkin tidak akan memberitahu mereka untuk mengabaikan kesakitan mereka atau memanggil mereka orang yang tidak baik. Anda akan mendengar perasaan mereka dengan minat dan memberi respons kepada mereka dengan penuh belas kasihan dan empati. Jangan memperlakukan diri anda lebih teruk daripada anda akan melayan orang yang disayangi.

2. Selamat datang ketakutan, kesedihan, dan perasaan sukar lain mengenai kebimbangan iklim

Anda betul untuk kecewa! Perasaan anda sah-semuanya. Rasa takut adalah tindak balas yang sihat terhadap kecemasan iklim. Ini membantu kita melindungi diri kita, mengantara antara melihat bahaya dan mengambil tindakan pertahanan, dan melancarkan kita ke tindakan.

Kita hanya dapat memproses kesakitan kita sepenuhnya, menghormati kehilangan kita, dan membolehkan diri kita terlibat dalam realiti dengan bersedih dengan apa yang kita hilang.

Kesedihan juga sihat pada masa kematian dan kepupusan massa ini. Orang berduka kerana mereka menyukai kemanusiaan dan dunia yang hidup. Kita mesti memutuskan bahawa kerugian patut diingat, dirasakan, dan berkabung. Kita hanya dapat memproses kesakitan kita sepenuhnya, menghormati kehilangan kita, dan membolehkan diri kita terlibat dalam realiti dengan bersedih dengan apa yang kita hilang.

3. Selesa dengan menangis

Ini boleh mencabar, terutamanya bagi mereka yang percaya menangis adalah tanda kelemahan atau ia menandakan ketidakupayaan untuk mengatasi. Sebenarnya, menangis adalah tindakan pengiktirafan dan tindak balas emosi tertentu yang memberikan saluran untuk semua kesedihan dan kesakitan di dalam diri anda. Manfaatnya termasuk menghubungkan emosi dan fisiologi-dan bahkan dapat membantu anda merasa lebih baik, dalam beberapa kes.

4. Memikirkan semula kisah hidup anda: mungkin anda mempunyai misi?

Kecemasan Iklim secara drastik akan mempengaruhi kehidupan dan masa depan anda secara drastik. Adakah anda telah mengambilnya, dan benar -benar memikirkannya? Dan lebih mendalam, adakah anda menganggap mengapa anda masih hidup pada masa ini yang banyak import? Bagaimana jika segala -galanya dalam hidup anda, termasuk cabaran yang paling menyakitkan, telah mempersiapkan anda untuk membantu manusia melindungi dirinya dari kecemasan iklim?

Ramai orang yang menjadi aktivis telah melalui identiti semacam ini memikirkan semula dalam konteks kecemasan iklim. Dengan melihat diri anda sebagai aktivis yang berpotensi atau pembuat perubahan, anda memberi kuasa kepada diri sendiri dan juga memberi tanggungjawab yang besar di bahu anda.

5. Berkongsi perasaan anda dengan orang lain

Pengalaman emosi yang paling biasa berkenaan dengan kecemasan iklim yang saya dengar dari orang adalah pengasingan. "Tidak ada yang memahami betapa buruknya itu" atau "Saya tidak boleh bercakap dengan sesiapa pun mengenainya."

Berurusan dengan kebenaran cukup sukar. Tidak ada yang harus melakukannya sendiri. Terlalu sukar, dan tidak perlu, kerana semua orang di dunia menghadapi masalah yang sama.Ada yang melakukannya secara tidak sedar, yang lain menggunakan pertahanan seperti penafian untuk melindungi diri mereka dari realiti yang menyakitkan. Tetapi ingat bahawa banyak rakan dan keluarga anda juga bimbang, dan mereka akan lega dan menghargai apabila anda menimbulkan perasaan anda, terutama jika anda dapat mendengar dan menawarkan mereka sokongan juga. Jadilah peribadi, emosi, sahih, dan empati.

Cara terbaik untuk memulakan adalah untuk menyertai perbualan emosi iklim, dan berpeluang untuk berkongsi perasaan anda dan mendengar perasaan orang, selalunya dari seluruh dunia, yang memahami.

6. Sertailah pergerakan kecemasan iklim dan mengganggu normal

Sekiranya anda telah mengetuk perasaan anda, mengalu -alukan mereka, bercakap dengan orang lain tentang mereka, dan memikirkan semula kisah hidup anda, anda mungkin tertanya -tanya, Apa yang akan datang? Adakah saya sepatutnya membawa kesakitan yang hampir tidak dapat ditanggung? Atau adakah sesuatu yang perlu dilakukan?

Saya mengesyorkan agar anda menyertai atau menyokong kempen yang mengganggu normal, mungkin seseorang menggunakan ketidakpatuhan awam tanpa kekerasan. Saluran "biasa" untuk perubahan telah gagal. Institusi kami tidak seiring dengan kecemasan yang mempercepatkan. Sudah tiba masanya untuk keluar dari zon selesa anda.

Menurut kajian Yale 2021, 8.6 juta orang dewasa adalah "pasti" bersedia untuk mengambil bahagian secara peribadi dalam ketidakpatuhan awam tanpa kekerasan untuk iklim. Adakah anda salah seorang yang bersedia orang Amerika? Sekiranya ya, sudah tiba masanya untuk mengaktifkan.

Memikirkan cara menyertai pergerakan dengan cara yang berfungsi dengan baik untuk anda boleh menjadi rumit. Hanya anda yang boleh menentukan di mana anda boleh menjadi yang paling berkesan. Tetapi ketahui bahawa mana -mana dan setiap peranan lebih baik daripada tidak ada.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.