Saya seorang chiropractor, dan ini adalah alat-alat pengurangan leher yang saya mahu anda berhenti menggunakan '

Apabila anda dikompresi oleh pro, panjang dan intensiti sesi diputuskan dengan teliti, menerangkan Matt Cooper, DC, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif USA Sports Therapy.

"Kami menggunakan penyahmampatan di pejabat kami, tetapi ia diukur dengan teliti berdasarkan keterukan keadaan, sebarang perubahan dalam kelengkungan serviks, dan jumlah kekejangan di leher," kata Dr Dr. Cooper. "Kami juga maju panjang sesi terapi penyahmampatan dan jumlah tekanan yang digunakan, dari masa ke masa untuk meningkatkan keberkesanan."

Ketika datang ke peranti di rumah, dia bukan penggemar mana-mana yang menggantung pintu kerana ketidakupayaan untuk mengawal kepala anda.

"Selain itu, bergantung kepada tempat kerusi yang ditubuhkan berhubung dengan pintu dan atau peranti daya tarikan, peranti ini boleh menyebabkan ketidakstabilan, dan meletakkan leher anda dalam kedudukan yang janggal," kata Dr. Cooper. "Ini mungkin memburukkan gejala anda, menjadikan keadaan anda lebih teruk."

Dia sebaliknya mengesyorkan menggunakan daya tarikan serviks Saunders ($ 348) dan Comfortrac ($ 225). Mereka adalah apa yang dia tetapkan kepada pesakit luar untuk kegunaan rumah, setelah mendiagnosis setiap pesakit dan menjelaskan cara menggunakannya dengan betul untuk keadaan unik mereka. Pastikan anda berunding dengan doktor anda untuk panduan mengenai cara menggunakan alat ini sebelum digunakan.

Sekiranya anda tidak mahu menghancurkannya, Dr. Duma mengatakan anda boleh menggunakan tuala bergulir itu lagi-30 saat, 30 saat untuk tiga hingga lima pusingan. Sekiranya anda memilih bantal kembung, berhati -hati dan jangan keterlaluan. "Terdapat beberapa kajian yang sebenarnya, saya fikir yang paling baru -baru ini adalah pada tahun 2015, di mana mereka melihat peranti daya tarikan leher kembung ini dan kadang -kadang mereka boleh merengsakan dan bergerak dengan cara yang pelik, otot leher yang lebih kecil dari menarik yang berlebihan otot, "katanya. Bantal harus digunakan selama tidak lebih dari dua minit, memberikan badan anda beberapa minit berehat di antara untuk tiga hingga lima kenaikan.

Apa sahaja alat yang anda gunakan, jangan keterlaluan. Itu bermakna anda tidak boleh menghabiskan berjam -jam dengannya dan pasti tidak tertidur di dalamnya. Dan jika punca akar pemampatan adalah sesuatu yang anda dapat mengawal, cuba menyesuaikannya dan bukannya terlalu bergantung pada alat penyahmampatan.

"Adakah masalah postur? Adakah anda berada di komputer untuk masa yang berlebihan di kedudukan itu atau leher anda mula menyakitkan?" dia bertanya. "Kami akan menggunakan peranti penyahmampatan, yang hebat, tetapi jika anda masih belum menangani faktor -faktor lain yang menyebabkan kesakitan ini, anda akan merugikan diri sendiri."