'Saya ahli kardiologi, dan inilah sebabnya anda perlu berhenti mengeringkan serbuk pra-latihan anda'

Mengambil terlalu banyak serbuk protein juga boleh menyebabkan kerosakan arteri, yang boleh menyebabkan serangan jantung atau menyebabkan kegagalan organ lain, tambah Dr. Kamath. "Kebanyakan orang boleh mendapatkan protein yang mereka perlukan, elaun harian yang disyorkan, dengan hanya membuat pilihan makanan yang sihat dan mengikuti diet seimbang," katanya. "Itulah sebabnya penting untuk bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan perubahan diet dan gaya hidup baru."

Secara umum, ketika makan untuk tenaga, serbuk pra-latihan kering adalah amalan yang terbaik untuk mengelakkan. Jika anda mencari tenaga untuk mendapatkan anda melalui senaman, pisang adalah pilihan yang lebih baik, kata Kelly Jones, MS, RD. "Pisang sederhana adalah kaya nutrien, menyediakan 24 gram karbohidrat-14 yang mana gula dan tiga daripadanya serat," kata Jones. "Serat dalam pisang, bersama dengan gram protein, menyimpan seluruh karbohidrat daripada diserap terlalu cepat, tetapi tidak banyak makanan yang akan duduk di perut anda."

Inilah cara makan untuk tenaga yang optimum, menurut ahli diet:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.