Sekiranya anda menghadapi masalah dengan borang semasa latihan teras anda, seorang jurulatih berkata untuk melakukan ini

2. Papan labah -labah: Kembali ke kedudukan papan yang tinggi dengan tangan anda ditekan ke dalam tanah. Lukis melalui abs anda untuk membawa satu lutut di luar badan anda untuk menyentuh siku anda (lutut kanan pergi ke siku kanan, lutut kiri pergi ke siku kiri), kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi di seberang.

3. Kekurangan basikal ke Tap Tap: Mulakan dalam kedudukan krisis, dengan tangan anda di belakang kepala dan bahu anda sedikit ditarik dari tanah. Luruskan kaki anda di hadapan anda dan angkatnya sehingga mereka berlegar di atas tanah. Bawa lutut bertentangan dengan siku bertentangan, kemudian bawa kembali ke pusat. Dari sana, gunakan lengan yang sama untuk mencapai kaki yang sama, menjaga lengan dan kaki anda lurus. Bawa kembali ke pusat. Ulangi di seberang.

4. Bot memegang: Mulakan duduk di tulang belakang anda, dengan bahu anda tegak dan kaki anda di hadapan anda. Angkat kaki anda dari tanah ketika anda bersandar bahu anda kembali untuk melibatkan abs anda. Jangkau tangan anda ke hadapan supaya mereka selaras dengan kaki anda, menjaga bahu anda dari telinga anda. Tahan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.