Sekiranya anda mempunyai luka pelana dari berbasikal, inilah cara untuk berurusan

Mempunyai tempat duduk basikal yang terlalu kecil atau terlalu tegas adalah salah satu peramal terbesar pelana luka. Ini benar terutamanya jika anda menunggang basikal buat kali pertama atau tidak berkedip secara berkala. Kesalahpahaman umum mengenai tempat duduk basikal adalah normal bagi mereka untuk menyakitkan. "Begitu banyak penunggang basikal baru melompat pada basikal, wanita atau orang yang mempunyai paha yang lebih luas, di bahagian bawah yang tidak teratur memikirkan mereka harus menderita melalui ketidakselesaan menyesuaikan diri dengan kerusi basikal," kata Stephanie Petersen, pakar berbasikal dan COO Samsara Berbasikal.

Cara merawat dan mencegah luka pelana

"Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai luka pelana, anda harus mengikuti protokol kecederaan biasa berhenti atau mengurangkan jumlah aktiviti yang menyebabkannya (dalam kes ini, duduk di atas basikal) untuk seketika akan membantu penyembuhan," Dr Dr. Enad berkata. Dia mengesyorkan agar anda membersihkan kawasan itu dengan sabun yang lembut, tidak disengajakan dan keringkan dengan teliti. "Aplikasi ringan hidrokortison atau krim antibakteria seperti neosporin selama beberapa hari mungkin membantu kes ringan atau sederhana (tidak teruk)," kata Dr. Enad. Dia menambah bahawa kes -kes yang serius seperti abses akan memerlukan perhatian perubatan atau pembedahan, jadi hubungi doktor anda jika anda prihatin terhadap keadaan luka pelana anda.

Pastikan anda mendapat basikal yang sesuai untuk jenis tempat duduk, ketinggian tempat duduk, dan kedudukan tempat duduk, kata Dr. Enad. Cara terbaik untuk mencari tempat duduk yang baik adalah untuk menguji pilihan anda dan pastikan saiz tempat duduk anda menyokong semua belakang anda. Bertentangan dengan kepercayaan popular, anda tidak perlu mengalami kesakitan untuk "memecah basikal," dan pemikiran ini dapat menyebabkan kecederaan lebih lanjut. Dr. Enad juga mencadangkan bahawa anda mengambil rehat semasa tunggangan anda, bekerja sehingga jarak yang lebih jauh, dan sering berdiri sepanjang perjalanan.

Untuk mengelakkan luka pelana pada masa akan datang, pertimbangkan untuk mengurangkan kejadian tiga sebab kecederaan. Pakai seluar atau seluar pendek yang selesa, melegakan, dan membolehkan anda bergerak tanpa geseran. Peterson mencadangkan melabur dalam seluar pendek empuk, seperti seluar pendek chamois. Kulit telanjang yang menggosok bersama juga merupakan penyumbang besar kepada geseran, jadi peraturan yang baik adalah untuk memastikan bahawa anda berpakaian di mana -mana di kawasan paha anda yang menyentuh.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.