Saya pergi berundur di Napa untuk mengetahui sama ada keheningan benar -benar emas

Detoks Digital: 101

Bagi sesetengah orang, konsep detoks digital bermakna mengambil hiatus dari media sosial, dan untuk yang lain, ini bermakna sepenuhnya melepaskan grid, tanpa mengakses apa -apa kuasa yang dihidupkan atau dimatikan. Walaupun tidak ada cara yang betul atau salah untuk melakukan detoks digital, atau tahap ekstrem yang diperlukan untuk membuat satu sah, matlamat yang diinginkan sering sama. "Ini adalah peluang untuk pergi ke dalam," kata pengajar meditasi dos standard, Kirat Randhawa. "Apabila saya mencari kejelasan mengenai sesuatu yang spesifik dalam hidup saya, sebaiknya terlibat dalam detoksifikasi digital dan membenarkan fikiran saya bebas dari gangguan luaran, dengan itu menjemput intuisi saya untuk didengar dengan kehadiran yang lebih besar."

Saya dengan cepat mengetahui bahawa persediaan perjalanan saya-dengan tidak menggunakan teknologi atau kata-kata yang dapat menghubungkan saya dengan orang lain dengan kebaikan dan keburukan tertentu. Di bawah, cari enam pengambilalihan dari tempat berundur senyap solo saya.

Takeaway 1: Penyediaan adalah kunci untuk pengalaman bebas teknologi

Pada minggu -minggu menjelang tempat berundur senyap saya, saya mula menyapu diri dari media sosial (khususnya Instagram) dengan mengehadkan penggunaan saya hanya pada hujung minggu. Akhirnya saya memadamkan aplikasinya buat sementara waktu, dengan harapan bahawa ini akan meminimumkan tabiat saya tanpa berfikir. Cepat saya dapat perhatikan kesan positif pilihan ini terhadap produktiviti dan perhatian saya.

Walaupun saya gembira saya meneruskan latihan ini, dalam penglihatan semula, saya berharap saya berkomitmen untuk beberapa persediaan lain, juga. Ia. Saya juga berharap saya lebih berhati -hati untuk menyemak ramalan, kerana suhu akhirnya menjadi lebih panas daripada yang saya jangkakan, (jadi saya akhirnya membeli sandal dan baju renang). Ini benar -benar disuling untuk saya betapa bergantungnya saya biasanya di telefon saya.

Saya gembira saya memutuskan untuk membungkus kamera titik-dan-menembak, kerana saya akan tanpa telefon saya semasa berundur senyap saya tetapi masih pasti mahu mendokumentasikan harta yang menakjubkan.

Takeaway 2: Spa adalah pelarian yang paling tenang

Saya melihat rawatan spa pada jadual bercetak saya, yang saya bawa ke mana -mana dengan saya, untuk menjelaskan identiti saya kepada ahli kakitangan. Saya pergi ke lobi, di mana saya dengan canggung menunjuk kepada jadual bercetak sebelum dibuang melalui kereta golf ke spa. Saya tiba untuk rawatan saya penuh dua jam lebih awal, membolehkan saya memanfaatkan bilik stim, kolam mineral, dan tab mandi panas yang menghadap ke harta tanah yang luas.

Ketika sudah tiba masanya untuk memulakan rawatan "108 Alasan untuk Bertauliah", saya mula-mula menyelesaikan kuiz ringkas untuk mengenal pasti dosha saya-sama ada Vata, Pitta, atau Kapha-Dan mengukur bagaimana perasaan saya. Kemudian, saya dipimpin melalui meditasi berpandu dan menetapkan niat untuk rawatan. Saya dengan cepat menyelinap ke dalam keadaan meditasi di mana saya menghadapi masalah mengenal pasti apa yang sedang berlaku. Selepas itu, saya cukup santai untuk tidur, tetapi sudah tiba masanya untuk makan malam.

Takeaway 3: Makanan sahaja cukup hebat

Untuk meminimumkan interaksi saya dengan orang lain semasa berundur senyap, semua makanan saya telah diperintahkan sama ada ke bilik saya atau dijadualkan di restoran. Makan sendiri memaksa saya untuk meluangkan masa untuk tidak hanya makan makanan saya tetapi benar -benar menikmatinya. Dan usaha itu agak mudah memandangkan hidangan lazat yang saya nikmati, seperti kerang bot segar, pancake buttermilk, dan labu panna cotta.

Ini mengejutkan saya kerana waktu makan, bagi saya, memberi tumpuan kepada komuniti: ketika saya mengejar rakan, keluarga, atau tunang saya. Tetapi, sementara saya pasti menikmati menghubungkan dengan orang lain melalui makanan, perubahan fokus saya semasa berundur yang tenang merasakan produktif. Saya tidak mempunyai tempat lain dan tidak ada tuntutan lain atas perhatian saya, jadi saya menikmati setiap gigitan, mengagumi perincian dan persiapan yang masuk ke setiap hidangan, dan sering menikmati segelas wain.

Takeaway 4: Jurnal anda mungkin menjadi sahabat baru anda

Jurnal menjadi aktiviti saya untuk menangkap pelbagai pemikiran-dan yang baru bagi saya. Walaupun menjadi penulis dengan perdagangan, jurnal di rumah biasanya merupakan aktiviti yang saya lakukan ketika saya ditekankan, tidak santai. Sepanjang perjalanan berundur, saya memenuhi halaman dengan ketakutan, matlamat saya, dan momen ha. Sekiranya saya dihubungkan sepanjang masa? Saya mungkin telah merindui keuntungan yang bijak, introspektif.

"Journaling adalah aktiviti intim dan menjemput ekspresi yang lebih mendalam tentang perasaan seseorang, termasuk perkara yang mungkin tidak disedari sebelumnya," kata Randhawa. "Ia menjemput seseorang untuk pergi lebih mendalam ke dalam pengalaman dan merasa lebih berhubung dengan ingatan yang mereka dokumentasikan."

Takeaway 5: Kecergasan adalah aktiviti solo yang hebat

Calistoga Ranch mempunyai laluan mendaki di atas harta, tetapi saya memilih peloton gim, treadmill, berat, dan mesin mendayung. Saya juga berpeluang mengambil kelas yoga solo (harta itu menawarkan kelas harian). Pengajar saya membawa saya melalui satu siri Sun Salutations, pembuka pinggul, dan mantra untuk membantu saya tetap sedar.

Takeaway 6: Silence adalah emas, tetapi semua orang harus menghormati itu

Kebanyakan ahli kakitangan seolah -olah sedar bahawa saya mengambil bahagian dalam program Retreat Silent, tetapi, seperti yang dijangkakan, terdapat beberapa slip. (Semasa menempah berundur di Calistoga Ranch, wakil resort membantu merancang logistik dan spesifik, termasuk mencatat tetamu mana yang berada di tempat berundur senyap sebelum ketibaan mereka untuk membantu menjadikan pengalaman itu benar -benar lancar.) Apabila saya secara tidak sengaja mengarahkan sebotol wain yang dimaksudkan untuk dihantar ke apartmen saya, tetapi ia tersilap dibawa ke bilik saya, saya terpaksa menggunakan kata -kata yang dituturkan untuk membersihkan keadaan. Secara umumnya, saya boleh mendapatkan dengan pen dan kertas yang saya bawa.

Walau bagaimanapun, kerana tidak setiap orang di harta tanah (seperti tetamu lain) juga berada di tempat berundur senyap, interaksi tertentu pasti terasa janggal. Saya mendapati diri saya tersenyum, mengangguk, dan akhirnya mengelakkan tetamu lain yang cuba memikirkan mengapa saya tidak bertindak balas terhadap ceramah kecil mereka. Seorang wanita di gim itu sangat cerewet, dan sejak saya tidak memakai fon kepala (memandangkan saya tidak mendengar muzik), saya tidak dapat menyangkalnya. Di belakang, mungkin memakai pin, warna tertentu, atau dengan kumpulan yang lebih besar akan lebih sesuai untuk berkomunikasi dengan orang lain yang saya berada di tempat berundur senyap dan bukan hanya kasar.

Intinya pada pengalaman berundur senyap saya?

Pada hari terakhir saya di Retreat Silent, saya menguasai telefon saya untuk mendaftar masuk ke penerbangan saya. Saya disambut dengan 48 mesej teks, 308 e -mel, dan mel suara dari vendor perkahwinan yang cuba menghubungi saya. I. adalah. ditekankan. Saya merasa dibombardir oleh permintaan tarikh akhir dan bertindak balas terhadap mesej. Tetapi sekurang-kurangnya saya dapat mematikan telefon saya lagi untuk beberapa jam yang lebih manis-jadi itulah yang saya lakukan semasa cuba memikirkan bagaimana saya akan kembali ke ayunan kehidupan digital saya tanpa tekanan tambahan. "Kemudahan diri anda kembali ke dunia dengan mencerminkan apa yang anda pelajari semasa bercuti dan menetapkan sempadan baru dan amalan yang penuh perhatian untuk membantu anda menjaga kegembiraan percutian itu sepanjang tahun," kata pengasas saya melihat kesejahteraan dan penyembuh artis, Mariam Mouna meneka.

Melalui garis pantulan saya? Calistoga Ranch's "Sound Off" Retreat Tenang pasti sepotong kecil Syurga di Lembah Napa. Syukurlah, walaupun, mungkin untuk mencapai manfaat kesejahteraan yang berpatutan, juga. Di bawah mencari enam cara untuk mencabut, disetujui oleh Guessous dan Randhawa, tiada perjalanan diperlukan:

1. Mulakan (dan tamatkan) hari anda dengan meditasi

Meditasi mendirikan kita kembali ke saat ini dan meningkatkan kesedaran kita tentang persekitaran kita. Semakin perhatian kita, semakin kecil kemungkinannya kita sampai ke telefon kita.

2. Letakkan telefon anda pada mod pesawat

Cuba sekurang -kurangnya 60 minit sebelum tidur dan jika boleh, 60 minit selepas anda bangun semasa anda bersiap sedia untuk hari anda.

3. Beritahu orang dalam hidup anda

Beritahu kenalan peribadi dan profesional anda bahawa anda akan pergi untuk mengurangkan jumlah rangsangan masuk yang anda terima dari dunia luar. Dengan lebih sedikit orang yang menghubungi anda, anda akan mempunyai keperluan yang diturunkan untuk berada di telefon anda.

4. Merancang aktiviti terputus

Cari perkara yang perlu dilakukan yang memaksa anda untuk hadir sepenuhnya dan telefon anda tidak hadir sepenuhnya.

5. Membawa objek lain

Gunakan objek ini sebagai sumber yang biasanya diberikan oleh telefon anda, seperti kamera, jam penggera mudah alih, dan jurnal. Dengan bahan lain yang siap, anda kurang cenderung untuk beralih ke telefon dan terganggu oleh pemberitahuan lain.

6. Mempunyai perbualan yang sebenar

Mengapa tidak mencetuskan perbualan dengan seseorang yang berdekatan? Sama ada orang asing, kawan atau orang lain, mempunyai perbualan sebenar adalah makanan untuk jiwa.

Adakah anda tahu ada sains untuk menyokong detoksi digital menjadikan anda lebih bahagia? Dan mereka mungkin berita baik untuk hubungan anda juga.