Saya mencuba strut treadmill terkenal Tiktok, dan ia sebenarnya membuat saya mengidam * lebih * masa di tapak

Walaupun Bennett mencadangkan kelajuan tertentu untuk bermula, dia tidak menyebut apa -apa mengenai Incline. Setelah mencubanya pada sifar sekali, saya memutuskan untuk menambah sentuhan saya sendiri ke treadmill strut. (Peringatan mesra bahawa tidak ada rasa malu dalam melakukan yang paling sesuai untuk anda ketika bersenam.) Untuk membuat senaman berjalan sedikit lebih sukar dalam usaha meningkatkan kadar denyutan jantung saya dan membangkitkan otot saya sebelum mengangkat, saya memilih untuk memulakan setiap strut pada tahap lima lekukan dan membongkoknya setiap kali saya meningkatkan kelajuan saya. (Diakui, saya terlalu bersemangat dan cuba melakukan keseluruhan strut pada tahap 12 kali kedua saya melakukan senaman. Ya, itu tidak betul -betul lestari.)

Saya melangkah dengan cara ini sebagai pemanasan empat hari seminggu (pada hari angkat), dan biarkan ia berfungsi sebagai senaman utama saya pada hari mobiliti saya. Dua hari yang lain dalam seminggu, saya diberhentikan kerana rehat adalah penting, ya.

Inilah perkara itu: Strutting di atas treadmill sangat menyeronokkan-terutamanya apabila dipasangkan dengan senarai main Bennett-yang pada hari-hari saya, saya mendapati diri saya ingin berlari ke gim semata-mata untuk tapak. Nasib baik bagi saya, sekitar minggu ketiga percubaan saya, saya Bowflex Tread 22 tiba, dan saya mula menyandarkan kasut Lululemon Blissfeel saya (faves sepanjang masa saya yang baru bersama-sama dengan caj-caj, mereka menyimpan kaki, kilauan, dan bersama-sama Seperti yang boleh saya secara konsisten menghabiskan lebih banyak masa berbanding sebelum ini di tapak). Itu bermaksud saya dapat bertahan setiap kali saya gembira. Dengan berbuat demikian, saya akhirnya menyerang dua kali sehari pada sebahagian besar hari mengangkat saya, kerana sebagai tambahan menjadi pemanasan yang hebat, saya dapati teknik itu sangat menaikkan semangat semasa kemerosotan pertengahan hari.

Sekarang, dalam beberapa keadaan-sama ada saya telah sampai ke gim lebih awal daripada yang dimaksudkan atau saya tidak mempunyai masa antara tarikh akhir untuk melangkah selama 30 minit di ruang bawah tanah saya-saya memotong strut ke bawah. Daripada berjalan untuk senarai main penuh, saya akan meningkatkan kelajuan dan cenderung sejauh satu batu dan memanggilnya berhenti. Walau bagaimanapun, walaupun, saya mendapati bahawa ia memberi saya tenaga yang cepat yang membuatkan saya keinginan lebih banyak.

Keputusan akhir

Titik kosong: Teknik Strut Treadmill Allie Bennett adalah penukar permainan. Bukan sahaja ia menjadikan treadmill kurang membosankan, ia juga berfungsi sebagai senaman pemanasan atau mandiri yang tidak dapat diubah suai. Dan, apabila dipasangkan dengan senarai mainnya yang baik, strutting dapat menjadi outlet emosi yang kuat. Adakah badan saya kelihatan berbeza setelah menambahkan latihan berjalan kaki ini? Tidak betul -betul. Adakah saya berasa lebih bertenaga dan hangat? 100 peratus. Saya juga mengalami kesakitan otot yang kurang dari mengangkat.

Sekiranya anda memutuskan untuk mula menyerang diri sendiri, ambil Firman saya: Yeehaw! Treadmill Strut adalah ikonik dan sangat tepat pada masanya. Ia bermula dengan "9 hingga 5," Dolly Parton melalui "Gambar To Burn" dan "Gaslighter" Taylor Swift oleh The Chicks, sebelum berakhir dengan Carrie Underwood "Sebelum Dia Menipu."Sangat baik bahawa anda tidak akan mahu melakukan perkara lain.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.