Saya mencuba pita senaman Jane Fonda untuk melihat bagaimana mereka bertahan. Bilakah bersenam berhenti menjadi keseronokan ini?

Fonda mengajar wanita bahawa ia baik -baik saja untuk "memecahkan acuan 'seks yang lebih lemah'," kerana dia tepat memasukkannya ke dalam bukunya; Untuk melepaskan, bersungguh -sungguh, melompat, dan merasa dibebaskan dalam badan seseorang. Fonda juga membuka secara terang -terangan tentang perjuangan peribadinya sendiri dengan gangguan makan yang dibangunkan pada remaja, dan peranan rutin senamannya dimainkan dalam membantu dia pulih. "Saya melakukan senaman sebelum saya memulakan perniagaan, dan ia memberikan saya kembali rasa kawalan ke atas badan saya," katanya Orang Dalam temu ramah 2018.

Fonda mengajar wanita bahawa ia baik -baik saja untuk "memecahkan acuan 'seks yang lebih lemah'."

Saya telah dijual: saya mahu melepaskan kebimbangan saya dan menari bersama Jane Fonda. Tetapi saya juga ingin melihat apakah latihannya sebenarnya memegang kecergasan yang bijak terhadap pelbagai pilihan latihan yang tersedia hari ini. Oleh itu, saya memulakan misi seminggu untuk mencuba lima rutinnya yang paling ikonik. Inilah caranya.

Latihan OG

Saya fikir bahawa senaman pertama Fonda akan menjadi tempat yang baik untuk bermula. Jane Fonda yang asal Bersenam telah menjual lebih daripada 17 juta salinan, menjadikannya salah satu video rumah terlaris sepanjang masa. Pada hari Isnin pagi, berdiri di hadapan TV ruang tamu saya dan berpakaian di gym yang tidak pernah melihat cahaya hari sejak mengunci, saya akan mengetahui apa yang semua gembar -gembur.

Video bermula, dan tiba -tiba terasa seperti saya menonton adegan pembukaan Footloose. Swathe angka-angka yang svelte di bodysuits dan pemukul kaki berdiri di bingkai, dengan santai melontarkan badan mereka ketika mereka memanaskan badan.

Pemikiran pertama saya adalah satu yang mengecewakan: Mengapa video yang sepatutnya ini diduduki secara eksklusif dengan penari profesional super-slim? Falsafah Kecergasan Fonda sebagai bentuk pemberdayaan jelas masih jauh untuk pergi. Saya meletakkan ini untuk menjadi tanda masa toksik ('80 -an Budaya Diet adalah ladang lombong yang layak mendapat esei sendiri) dan teruskan dengan video. Kemudian Fonda muncul, beralih ke kamera, tersenyum, ketika dia bertanya: "Adakah anda bersedia?"

Walaupun saya berani memilih versi kelas lanjutan 50 minit, saya dengan cepat merendahkan diri kerana saya menyedari bahawa ini tidak berjalan di taman. Fonda melancarkan terus ke dalam peregangan aktif yang agresif, yang saya mendekati dengan berhati -hati untuk mengelakkan risiko hiperekstensi yang sangat nyata. Latihan ini bukan gimik rendah. Dalam lima minit pertama, Fonda menampar lantai dan melemparkan kepalanya dengan semangat liar.

Dalam lima minit pertama, Fonda menampar lantai dan melemparkan kepalanya dengan semangat liar.

Suasana elektrik berdenyut melalui kelas dapat dirasai walaupun beberapa dekad yang terletak di antara saya dan penari di skrin. Posse Fonda tersenyum melepasi wajah mereka, dan mereka sentiasa bersuara. Walaupun saya biasanya membenci kelas HIIT, saya sangat bersenang -senang sehingga bahagian kardio ringkas berakhir dengan kilat.

Baki senaman mengingatkan kelas Pilates biasa anda hari ini, dengan tumpuan pada pergerakan berdenyut kecil dan berulang -ulang. Dan ia menghairankan tegar; Ketika 50 minit habis, saya bukan satu-satunya yang berpeluh-bahkan kulit Fonda mempunyai kilauan untuknya. Kelas ini pantas dan bertenaga, tetapi tidak sukar untuk bersaing. Satu -satunya kelemahan adalah bahawa beberapa regangan agak sengit, dan kelihatan seperti mereka dapat dengan mudah menyebabkan kecederaan. Kami tidak semua sebagai Legi sebagai Fonda, yang menamatkan kelas dengan tergelincir ke bahu dengan mudah-mudah-lulus keras dari saya.

Fonda menawarkan sedikit sesuatu untuk semua orang

Pada hari Selasa, saya memilih Fonda Senaman yang mudah, dan saya perhatikan peralihan tenaga yang pasti dari perjalanan. Saya rasa sedikit di luar tempat, memandangkan Fonda kini dikelilingi oleh kohort yang jauh lebih tua (yang masih goyah bodysuits, FYI). Muzik telah melambatkan secara drastik; Saya tertakluk kepada melodi jazz piano yang tenang yang membuatkan saya berasa seperti saya telah jatuh ke dalam lif hotel dan tidak dapat keluar. Saya sepatutnya menganggap senaman ini dibuat untuk lebih ... orang ramai yang matang.

Saya memutuskan untuk melekatinya. Fonda memulakan senaman dengan beberapa masa yang kurang kuat kali ini, sebelum menuju ke kerusi, kerana sekarang sudah tiba masanya untuk barre. Pada masa ini, lelaki token dalam kumpulan itu menyatakan "Saya akan minum untuk itu, Jane!"Yang mana Fonda ketawa dalam kegelisahan dan menjawab," Oh herba, anda tidak minum!"

Pembakaran yang lembut ini adalah perubahan yang dialu-alukan kepada goncangan biasa yang saya alami dalam kelas barre moden (seperti seorang pengajar Barre pernah memberitahu saya, "Jika anda tidak gemetar, anda tidak melakukannya dengan betul"). Walaupun saya menikmati rutin balletis ini, saya tidak terlibat seperti semalam, kerana ia agak perlahan untuk saya. Tetapi, saya rasa itulah keindahannya: Fonda tidak merancang rutin ini dengan saya dalam fikiran, melainkan orang tua di kalangan kita, yang terlalu sering diabaikan oleh komuniti kecergasan.

Bagaimanapun, muzik mempercepatkan sedikit ke arah akhir, dan akhirnya saya mempunyai banyak keseronokan, melambaikan tangan saya di udara dan bertepuk tangan bersama dengan Hazel, Shirley, dan Herb seperti saya tidak peduli.

Lebih kuat, lebih bahagia, dan gembira kita melewati budaya diet 80 -an

Rabu adalah hari saya menghadapi kardio-berat Fonda Latihan baru, Dikeluarkan pada tahun 1985. Cardio dan saya selalu menjadi musuh fana, jadi saya pergi ke senaman ini mengharapkan yang paling teruk. Tetapi, sekali lagi, saya terkejut: rutin aerobik yang diilhamkan oleh tarian ini tidak seperti apa yang pernah saya lakukan sebelum ini. Satu minit saya melakukan cangkul, seterusnya saya berlari di sekitar bilik dalam bulatan, bertepuk tangan (dan kadang-kadang menabrak sofa saya). Saya rasa seperti cowgirl belajar bagaimana mengetuk tarian. Dia Senaman kesan rendah adalah sesi lain yang berfokus pada kardio, yang direka untuk orang yang mengalami kecederaan yang menghalang mereka daripada melompat, tetapi sama seperti mencabar dan menarik.

Pada ketika ini, anggota badan saya menjerit untuk hari rehat, jadi saya cuti hari Jumaat. Ketika hari Sabtu berguling, saya sudah bersedia untuk menangani senaman terakhir saya minggu ini: Fonda's Latihan Lengkap. Video ini benar -benar komprehensif, dengan pengukuhan dan latihan aerobik untuk menyasarkan setiap kumpulan otot. Seperti yang dijangkakan, bahagian aerobik adalah rutin tarian epik yang merangkumi jive tangan yang diilhamkan '50s, dengan beberapa gerakan salsa ditaburkan. Pada titik apa dalam sejarah bersenam berhenti menjadi keseronokan ini?

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perubahan yang dibuat untuk budaya kecergasan yang saya sangat menghargai. Contohnya, pada permulaan senaman, Fonda menjelaskan bahawa kita harus melakukan latihan ini untuk mengelakkan berakhir dengan "postur scooped" kerana ia kelihatan "kurang menarik."Seperti kebanyakan latihan dari masa ini, niatnya adalah untuk mencantikkan, tidak menguatkan. Kata -kata buzz seperti "kontur" dan "peningkatan definisi" menjadikannya bunyi seperti badan kita adalah patung yang perlu dibentuk menjadi bentuk yang lebih baik.

Retorik Fonda mengambil beberapa keseronokan daripada pengalaman untuk saya. Tetapi saya tidak boleh terlalu keras padanya. Kekurangan keterangkuman badan dan bahasa yang mencetuskan adalah, lebih daripada apa-apa, gejala era yang mempromosikan saun sauna 'pembakaran lemak', Slim-cepat goncang, Figurine bar dan tablet penurunan berat badan yang berlebihan seperti Dexatrim.

Pada akhir minggu, saya berasa lebih kuat, dan lebih bahagia. Magnetisme Fonda adalah abadi, sesuatu yang akan menarik saya kembali ke pita berulang kali. Ada kekasaran dan kelewatan kepada mereka yang, saya percaya, tidak dapat ditandingi hari ini.

Persoalannya ialah: Adakah latihan Fonda memegang kecergasan yang bijak pada abad ke-21? Nah, itu bergantung pada apa yang anda cari. Banyak langkahnya tidak akan keluar dari tempat di Pilates moden atau kelas kardio tarian, dan videonya adalah pilihan yang boleh diakses bagi kita yang pendek.

Adakah mereka setanding dengan kelas F45 atau latihan berat badan di gimnasium? Terus terang, tidak. Kelas ini tidak disasarkan atau tegar. Tetapi mereka menyediakan senaman badan penuh yang membuat darah anda mengepam dan membangkitkan kegembiraan yang murni dan tidak bersuara. Mari kita nyata: hakikat bahawa Fonda, sekarang 85, masih melakukan lift kakinya di Tiktok menunjukkan dia mesti melakukan sesuatu yang betul.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.