Saya mula melakukan jazzercise dan bukannya berjalan kaki harian saya, dan ia adalah pengukuhan, keseronokan terapeutik yang saya tidak tahu yang saya perlukan

Saya memulakan keesokan harinya. Terma yang saya tidak pernah dengar sejak hari sekolah rendah saya kelas paip dan balet (Plié! relevé! Perubahan bola!) membawa kembali kenangan gembira, dan ingatan otot tidak lama lagi ditendang.

Saya pergi hampir setiap hari selama dua minggu dan kaki saya tidak mengganggu saya. Itu lebih dari tiga tahun yang lalu, dan Jazzercise masih menjadi keutamaan bagi saya setiap hari. Kenapa? Berikut adalah enam sebab yang kini saya bergantung pada program kecergasan berusia 54 tahun ini.

Faedah jazzercise yang mengejutkan yang tidak boleh diabaikan

1. Anda boleh menyesuaikan setiap rutin dengan kemampuan peribadi anda

Untuk setiap lagu kardio berimpak tinggi yang melibatkan banyak melompat, ada cara untuk mengubahnya. Anda boleh melompat dan bergerak sebanyak atau sedikit yang anda mahukan.

Untuk papan-saya paling tidak disukai semua perkara-anda boleh melakukannya seperti meterai laut di lengan bawah anda atau di lutut anda seperti yang saya lakukan. Sekiranya anda tidak mahu turun ke tikar semasa kekuatan dan meregangkan sebahagian kelas, anda boleh terus berdiri.

Tidak ada dua orang dalam kelas jazzercise yang mempunyai senaman yang sama.

2. Jazzercise juga merupakan senaman mental

Walaupun saya kadang -kadang merindui udara segar dan cahaya matahari dari jalan sehari.

Ketika pengajar berteriak, "Betul Chassé!"Anda tidak boleh bimbang dengan A/C yang patah; anda benar -benar akan dilancarkan oleh wanita lain. Anda hanya perlu berada di masa ini. Para pengajar mengingatkan kita, "Ini adalah masa anda, wanita!"Semua yang lain boleh menunggu.

3. Saya mempunyai kekuatan baru

Walaupun perut saya tidak rata dan pinggul saya tidak kecil, saya rasa sekarang, pada usia 55 tahun, saya berada dalam bentuk fizikal terbaik dalam hidup saya. Semasa saya memulakan jazzercise, saya akan merebut pasangan 2 comel.Berat 5 paun setiap hari untuk bahagian kekuatan, yang merupakan bahagian kelas paling kegemaran saya.

Tidak lama kemudian, mereka berasa terlalu mudah, dan saya bergerak sehingga empat pound, kemudian lima, kemudian enam. Suatu hari selepas kelas, seorang wanita di belakang saya mengulas bahawa otot belakang saya kelihatan baik. Apa? Saya mempunyai otot belakang? Saya pulang ke rumah dan melihat cermin dan cukup pasti, saya mempunyai definisi yang tidak pernah saya alami sebelum ini.

Ketika menopaus memukul dan kilat panas ditendang, bahagian kekuatan tetap ini menjadi bahagian kegemaran saya. (Tujuh paun, ke sini saya datang.)

Saya juga melihat kekuatan fizikal ini di kawasan lain dalam hidup saya. Saya boleh mencangkung dengan mudah sekarang untuk menukar sampah kucing. Saya boleh menyentuh jari kaki saya, mengimbangi satu kaki, dan zum di tingkat atas di rumah tanpa panting.

4. Ketahanan saya meningkat

Beberapa gerakan jazzercise sudah biasa dengan saya, seperti lif kaki dan crunches. Tetapi saya tidak pernah melakukan kickboxing, yoga, atau pilates sebelum ini. Gerakan yang berbeza berfungsi otot yang berbeza, dan ada hari -hari yang saya dapat merasakan semuanya.

Suatu hari kami melakukan rutin lantai di punggung kami di mana kami terpaksa mengangkat dan menurunkan kaki kami, tidak pernah membiarkan mereka menyentuh lantai. Saya tidak dapat melakukannya. Saya menelefonnya di. Beberapa hari kemudian, saya dapat menahannya selama beberapa saat, dan selepas dua minggu saya dapat melakukan rutin penuh. Saya telah membina ketahanan saya, sedikit demi sedikit. Sekarang saya dapat bersaing dengan suami saya pada kenaikan sesekali.

5. Kumpulan memberikan sokongan emosi

Sebagai ibu yang sudah berkahwin dengan dua anak lelaki, kehidupan rumah saya melibatkan banyak testosteron. Yang lebih tua saya dapat, semakin saya menghargai persahabatan wanita.

Selepas ibu saya meninggal dunia, kembali ke jazzercise adalah langkah pertama dalam penyembuhan saya dan meneruskan rutin biasa. Orang perasan saya telah pergi dan menyambut saya kembali. Kumpulan wanita ini memberikan rasa masyarakat dan persahabatan.

Ada beberapa hari ketika seorang pengajar akan berteriak, "Kami mendapat ini!"Atau," Anda boleh melakukan perkara yang sukar!"Dan itu yang perlu saya dengar.

Ramai di antara kita hadir ke kelas dengan banyak di fikiran kita. Tetapi apabila muzik bermula, segala -galanya memudar.

Dan tidak ada penghakiman. Seorang wanita sudah cukup satu hari dan hanya duduk di lantai di tengah -tengah kelas. Kami memastikan dia baik-baik saja-dan kemudian terus menari. Dia memerlukan seketika. Dan kita semua faham.

6. Jazzercise adalah cara saya untuk bergerak tanpa kesakitan

Saya masih berhati -hati untuk tidak melompat atau menafikan kaki saya dengan cara apa pun, dan Jazzercise telah memberikan cara bagi saya untuk terus bergerak dan tetap bersesuaian, sambil bersenang -senang.

Sekarang saya telah menemui sesuatu yang saya gemari, saya melakukannya secara konsisten. Ada wanita di kelas saya yang telah melakukannya selama 40 tahun. Seorang rakan berkata kepada saya baru. "Saya rindu menari," katanya.

Bukan saya. Saya boleh pergi ke pesta tarian setiap hari.

Mahu mendapatkan alur anda sendiri? Cuba rutin kardio tarian ini dari penari Amanda Baxter:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.