Saya mendaki 30 batu sebulan, dan ini adalah nasihat terbaik saya apabila anda tergoda untuk bertukar awal
Jurica Barac adalah atlet BMX Ex-Red Bull, dan pengasas bersama dan Ketua Pegawai Eksekutif Syarikat Ekspedisi Hiking Jauh yang Dipanggil Highlander. Oleh itu, ketika dia menghadapi sekatan jalan di tempat kerja atau dalam kehidupan, masuk akal bahawa dia beralih ke luar rumah yang hebat. Tetapi sebab mengapa mungkin mengejutkan anda.
"Apabila saya memerlukan perasaan berjaya, saya pergi untuk kenaikan 10 batu," kata Barac. Dia tahu bahawa setelah dia selesai, dia akan mempunyai "menang" konkrit untuk meningkatkan keyakinannya, dan dia akan "kembali seimbang," katanya. Pada dasarnya, untuk memberikan dirinya ketabahan untuk mengatasi cabaran dalam satu bahagian hidupnya, dia menunjukkan kepada dirinya sendiri bahawa dia dapat mengatasi cabaran di kawasan lain.
Pakar dalam artikel ini
- Juria Barac
"Sekiranya anda mempunyai perasaan menyelesaikan sesuatu setiap hari, maka kemungkinan besar anda akan menyelesaikan perkara yang lebih besar dan lebih besar," kata Barac. "Perasaan adalah tabiat."
Petua Pro untuk Motivasi Mendaki
Mendaki tidak selalu menjamin bahawa "menamatkan perasaan," bagaimanapun. Kadang -kadang ia menjadi terlalu keras, atau memenatkan, dan kita mendapati diri kita datang dengan alasan mengapa kita perlu kembali lebih awal.
Sekiranya anda seorang yang sering tergoda untuk memanggilnya berhenti sebelum ini, Barac mempunyai beberapa cadangan untuk membantu anda terus menerus. Dan dia tahu apa yang dia bicarakan: Selain mengadakan ekspedisi Highlander selama lima hari beberapa kali setahun, Barac berjalan kaki 10-mil-atau-so sekitar dua atau tiga kali sebulan hanya untuk bersenang-senang.
Namakan apa yang anda mahu keluar dari kenaikan
Nasihat pertama Barac untuk menyelesaikan apa yang anda mulakan adalah mempunyai idea yang jelas tentang apa yang anda cuba selesaikan. Iaitu, tetapkan matlamat untuk kenaikan. Matlamatnya boleh menjadi jarak atau berasaskan masa, tetapi anda juga boleh menetapkan matlamat berdasarkan cara yang anda ingin rasakan, atau perkara yang anda mahu lakukan atau lihat. Mempunyai matlamat yang tidak berleluasa dalam fikiran bahawa anda komited dari awal lagi mengurangkan godaan untuk kembali awal, dalam pengalaman Barac.
Matlamatnya harus dicapai-tidak cuba untuk mencapai sesuatu yang anda tidak disediakan secara fizikal hingga selesai. Yang masuk ke dalam nasihat kedua Barac ..
Bersedia untuk kenaikan yang anda ambil
"Sebahagian besar ini adalah bagaimana anda bersedia, dan bagaimana keadaan anda," kata Barac. "Sebilangan besar masa sukar kenaikan datang dari peralatan buruk atau diet yang salah."
Kenaikan 10 batu bukanlah tempat untuk mencuba kasut mendaki baru anda. Pakai mereka di sekitar rumah, dan pergi berjalan -jalan yang lebih pendek di dalamnya sebelum mengambilnya di laluan yang panjang. Dan pastikan anda mempunyai makanan ringan dan air yang mencukupi!-untuk memacu sejauh batu seperti yang anda berhasrat untuk menaklukkan.
Selain itu, Barac mengatakan bahawa di Ekspedisi Highlander, seseorang boleh berada dalam keadaan yang sangat baik, tetapi jika mereka tidak mengamalkan jarak berjalan kaki terlebih dahulu, mereka akan menyakitkan di tempat yang mereka tidak tahu ada. Walaupun anda tidak menuju ke ekspedisi berbilang hari, ketika anda menetapkan matlamat mendaki hari anda, Barac berkata untuk mengambil kesediaan fizikal anda. Pertimbangkan medan, ketinggian, dan cuaca sebagai tambahan kepada jarak, dan jujur tentang apa yang badan anda bersedia untuk mengendalikan. Dengan cara itu, anda boleh bekerja sehingga kenaikan yang lebih lama dan lebih lama, mengamalkan perasaan penamat untuk membuat anda semua lebih cenderung untuk berjaya menyelesaikan lagi dan lagi pada masa akan datang.
Tahu bila hendak memanggilnya
Pada masa yang sama, Barac mengatakan kadang -kadang keadaan tidak betul. Mungkin sangat panas. Mungkin anda tidak mempunyai cukup air atau pelindung matahari. Mungkin anda menghadapi masalah perut. Dengarkan badan anda dan cari tahu apa sekatan jalan anda, mengetahui bahawa pada akhirnya, semasa kenaikan, anda melakukan sesuatu hanya untuk keseronokan peribadi anda sendiri.
"Anda tidak perlu menyelesaikan setiap kenaikan," kata Barac. "Anda tidak perlu menyelesaikan setiap tugas dalam hidup anda."
Tetapi jika anda mendapati diri anda berada di laluan, dengan matlamat dalam fikiran, semua peralatan yang anda perlukan, dan semua latihan di belakang anda, dan anda masih menghadapi masalah meletakkan satu kaki di hadapan yang lain, Barac mempunyai satu lagi helah lengannya.
"Cuma tanya diri anda apakah situasi paling sukar dalam hidup anda yang anda lalui, dan bandingkan dengan keadaan ini," kata Barac. "Letakkan ini pada skala, dan anda akan melihat bahawa anda benar -benar dapat menyelesaikannya."
Sebaik sahaja anda mendapat jawapan anda, maka ambil satu langkah lagi.
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.