Saya melepaskan diri dari antidepresan dengan cara semula jadi-dan saya tidak pernah melihat ke belakang

Oleh itu, saya berhenti menggunakan ubat-ubatan yang telah menonjolkan saya selama bertahun-tahun-yang jujur ​​berasa seperti pergi ke pertempuran tanpa perisai.

Masalah dengan menghentikan antidepresan

Tetapi anda tidak boleh berhenti mengambil pil. Saya mempunyai kesempatan di mana saya telah terlepas beberapa dos, dan merasakan perubahan ketara dalam kimia otak saya (beberapa googling menghasilkan istilah "zaps otak," yang secara tepat menggambarkan sensasi pelik dan tidak selesa yang anda dapat rasakan selepas dilangkau dos).

Oleh itu, saya tidak mempunyai ilusi bahawa proses melepaskan antidepresan adalah kompleks, dan bukan sesuatu yang harus dilakukan tanpa pengawasan doktor. Saya pergi berjumpa dengan Meredith Bergman, m.D., psikiatri holistik, untuk melihat apa yang harus saya lakukan.

Dr. Bergman benar -benar mudah didekati dan berkomunikasi untuk mengecut; sama sekali tidak seperti MD yang memberi saya Lexapro, empat minit waktunya, dan tepukan yang baik di belakang. Tetapi dia tidak melapisi gula maklumat ini: "Syarikat -syarikat dadah tidak menjalankan penyelidikan ke atas bagaimana untuk merapikan ubat -ubatan ini, yang membawa beberapa doktor yang tidak bersedia dan tanpa protokol khusus untuk berbuat demikian," katanya kepada saya di pejabatnya yang selesa di New York City. "Ini boleh membawa kepada pesakit yang dikekalkan pada ubat-ubatan selama-lamanya, kerana hanya terdapat beberapa garis panduan yang tidak jelas tentang kapan atau bagaimana untuk mencuba tirus-terutama dalam situasi yang rumit apabila lebih daripada satu ubat terlibat atau pesakit mempunyai banyak diagnosis atau masalah perubatan."

"Syarikat -syarikat dadah tidak menjalankan penyelidikan ke atas bagaimana meratap [antidepresan], yang membawa beberapa doktor tidak bersedia dan tanpa protokol khusus untuk melakukannya."

Dan menghentikan antidepresan anda boleh membawa kepada pengeluaran yang serius-walaupun dalam senario yang diuruskan dengan baik seperti yang saya cuba buat dengan Dr. Bergman. Dia menjelaskan bahawa melepaskan antidepresan lebih mudah jika anda berada di atas mereka selama kurang dari enam bulan-dan ia jauh lebih sukar apabila anda berada di atas mereka selama lebih dari lima tahun, yang merupakan kes saya. Saya mahu mengelakkan sindrom pemberhentian. (Maksud saya, yang ingin mengganti satu sindrom dengan yang lain?)

"Sindrom pemberhentian adalah istilah untuk tindak balas pengeluaran (somatik dan psikologi) yang berlaku dari penurunan secara tiba -tiba dalam neurotransmitter (i.e., Serotonin) Aktiviti Apabila antidepresan dihentikan, "kata Dr. Bergman. "Ia telah didokumenkan dalam semua kelas agen antidepresan termasuk TCA, MAOI, SRIS, SSRI, dan SNRIS. Itu tidak bermaksud bahawa anda 'ketagihan' untuk ubat anda. Gejala boleh menjadi ringan atau teruk dan melumpuhkan, dan boleh berlaku sebaik sahaja kehilangan dos dan mungkin berlangsung selama beberapa bulan."Saya menyeberang jari saya pada titik terakhir ini, dengan harapan, seperti ketika iklan dadah mengeringkan senarai kesan sampingan yang mengerikan yang berlaku hanya beberapa orang, saya akan terselamat.

Sudah tentu, saya juga diberi amaran tentang (dan bimbang) risiko kambuh semula, yang sekali lagi lebih tinggi semakin lama anda menggunakan ubat. Saya berada di tempat yang lemah, baru saja mencapai tanda lima tahun itu, jadi saya terpaksa berhati-hati tetapi saya telah ditentukan bahawa saya dapat melewati.

Strategi saya untuk melepaskan antidepresan

Berita baiknya ialah perkara -perkara seperti terapi bercakap boleh sangat berguna dalam memberikan sokongan pada masa ini, sama ada dengan profesional atau, lebih murah, dengan rakan dan keluarga anda. Jadi boleh bersenam, diet yang sihat, meditasi, yoga, tidur yang betul, dan mengelakkan alkohol atau ubat haram yang lain, kata Dr. Bergman-semua boleh dilakukan sepenuhnya (dan normal) bagi saya.

Ini adalah rancangan kami: Terus memotong pil saya ke tempat dan mengambilnya sehingga mereka berlari (pengakuan: Saya telah melakukannya untuk bulan terakhir preskripsi saya dan mempunyai isi semula sifar yang ditinggalkan). Semakin kecil dos yang anda tamatkan, semakin baik.

"Tolong nikmati makanan ringan yang sihat ini," kata saya ke otak saya, dengan harapan ia akan lupa bahawa kami tidak lagi memakan pil yang baik.

Juga: Dapatkan Suplemen. "Biasanya strategi saya adalah untuk menetapkan satu tablet Prozac 20mg, yang mempunyai separuh hayat yang panjang yang mencuci sendiri," kata Dr. Bergman. "Tetapi vitamin dan suplemen juga berguna dalam mengurangkan gejala penghentian."

Dr. Bergman mengatakan ini adalah suplemen kesihatan mental yang harus diambil oleh semua orang. "Ejen semulajadi seperti Gaba, Rhodiola, L-theanine, melatonin, akar Valerian, Passionflower, Zinc, dan Evening Primrose juga hebat," katanya.

Saya tidak mendapat semuanya (mungkin salah), tetapi saya menyimpan magnesium ("mineral yang baik"), primrose malam, probiotik, dan omega-3 dan berharap ia akan cukup pengganti untuk ssris Otak saya sudah biasa. "Tolong nikmati makanan ringan yang sihat ini," kata saya ke otak saya, dengan harapan ia akan lupa bahawa kami tidak lagi memakan pil yang baik.

Perjalanan saya dari tongkat

Semasa saya kehabisan antidepresan saya, saya berasa seperti saya pergi ke dunia tanpa tongkat metafora saya. Dan perkara menjadi tidak kemas tanpa mereka.

Bergman mengatakan perubahan mood dan sensitiviti emosi adalah tindak balas biasa untuk minggu pertama hingga bulan (atau lebih lama)-jadi saya tidak terkejut apabila saya mendapati diri saya lebih kecewa mengenai gangguan kerja pada hari pertama (saya bercakap hampir meleleh mod) atau ketika saya menangis lebih daripada biasa selama beberapa minggu akan datang (kadang -kadang hanya dari mendengar lagu Frank Ocean). Saya berasa serius secara emosional rapuh dan boleh menangis secara histeris pada setitik pin. Saya agak bimbang bahawa ini tidak akan berfungsi.

Saya tidak merasakan kesakitan penarikan balik, yang bernasib baik dan penting. Oleh itu, saya cuba berkuasa dengan berhati -hati untuk mendapatkan sesh peluh biasa, dan mengambil suplemen yang disyorkan oleh Dr. Bergman, dengan harapan bahawa ia akan menjadi lebih mudah dengan masa.

Mencari kekuatan batin untuk menguruskan kemurungan saya-terutamanya semasa rendahnya-telah terbukti kepada saya bahawa saya sentiasa dapat mencari cahaya untuk diri saya apabila ia kelihatan seperti saya tenggelam dalam kegelapan.

Sejak beberapa bulan yang lalu, saya perhatikan bahawa roller coaster emosi yang melampau telah merosot. Saya harus memberitahu diri saya bahawa saya cukup kuat untuk menangani tekanan harian dan situasi buruk yang muncul, dan kadang -kadang saya meragukannya dan menutupnya. Saya telah menemui kekuatan nafas, yang telah menyelamatkan saya dalam saat -saat yang sukar. Dan berkomunikasi perasaan saya dengan seseorang mengambil banyak bahu saya yang memegang segala-galanya akan menjadikannya lebih sukar untuk mengatasi.

Saya masih menangis dan berasa sangat rendah pada masa -masa. Kemurungan adalah penyakit yang memerlukan usaha sedar untuk hidup, dan melepaskan antidepresan pasti bukan untuk semua orang.

Saya bernasib baik, saya sedar. Mencari kekuatan batin untuk menguruskan kemurungan saya-terutamanya semasa rendahnya-telah terbukti kepada saya bahawa saya sentiasa dapat mencari cahaya untuk diri saya apabila ia kelihatan seperti saya tenggelam dalam kegelapan.

Dan ketika saya berfikir tentang apa yang telah saya lalui-semua pada saya sendiri-ia membawa senyuman ke wajah saya.