Saya menjalankan seperti orang yang paling lama hidup di bumi, dan ia berubah bagaimana saya berfikir tentang bersenam

Dan bukannya membiarkan anak anjing saya, wang tunai, bermain di halaman belakang di tempat berjalan kaki yang betul, saya akan pergi sekurang-kurangnya satu (tetapi lebih baik dua) berjalan kaki sehari sehari. Di samping itu, kerana saya sudah melakukan perjalanan di jadual-dan mengetahui bahawa ayah dan teman wanitanya suka berjalan-saya fikir berjalan bukannya ubering (untuk sebahagian besar) di sekitar New Orleans akan menjadi cara yang baik untuk terus melaksanakan zon biru tabiat.

Berkebun

Saya mempunyai beberapa tugas yang saya ingin menjaga yang sesuai dengan cita -cita zon biru, memandangkan mereka memerlukan lenturan, berjongkok, mengangkat, dan berpeluh untuk diselesaikan. Di halaman depan saya, saya mempunyai semak rama -rama yang dikelilingi oleh katil besar yang terdedah kepada rumpai, serta katil yang lebih besar yang dipenuhi dengan pelbagai bunga liar. Saya juga menyedari bahawa pokok anggur berbulu merah yang marah dengan daun berbentuk aneh tumbuh di belakang salah satu lindung nilai depan saya dan mula mengintip kepalanya.

Sekarang, ingatlah, saya tidak tahu apa -apa tentang tumbuhan dan berkebun, sebab itulah saya selalu sejuk dengan menyewa orang lain untuk mengatasinya. Tetapi dengan zon biru dalam fikiran, dan benar -benar ingin mengembangkan pengetahuan dalam kategori, saya memuat turun Picturethis (aplikasi yang luar biasa yang membolehkan anda merapatkan gambar tumbuhan, yang kemudiannya boleh didiagnosis dalam beberapa saat) dan terpaksa bekerja.

Anehnya, pokok anggur merah bukan semacam tumbuhan beracun, tidak sentuh, jadi saya memakai sepasang sarung tangan dan mula mencabutnya. Dalam proses itu, saya mendapati bahawa ia bersarang di sepanjang hampir seluruh semak, jadi saya terpaksa merangkak dan memutar di belakangnya untuk menggalinya. Setelah selesai, ia memuaskan untuk sekurang -kurangnya. Rumpai jauh lebih mudah untuk dikeluarkan, mereka hanya memerlukan berlutut dan berjongkok yang berterusan semasa berbuat demikian.

Di halaman belakang saya, saya mempunyai halaman di dalam halaman yang kita rujuk sebagai "dek kotoran"-satu tempat di mana wang tunai boleh menjalankan perniagaannya tanpa membuang seluruh halaman dengan ranjau darat. Masalahnya adalah ketika saya berpindah, kawasan ini tidak terkawal dan terlalu banyak. Tetapi mengetahui bahawa saya mempunyai sebuah syarikat yang datang untuk menyuburkan rumput, saya fikir ia adalah masa yang tepat untuk melaksanakan projek itu. (Syukurlah, ibu bapa saya membantu.) Untuk memberikan facelift yang diperlukan, saya terpaksa memangkas pokok, merumput seluruh kawasan kaki persegi 15-ish, dan menutupnya dengan 22 beg mulsa (yang saya dan anak saudara saya dibawa turun dari jalan depan). Ia terik, dan saya menetes peluh, tetapi hasil akhirnya baik, baik.

Berjalan

Sejak menyelamatkan wang tunai pada bulan Februari 2021, saya telah membuat satu titik untuk membawanya berjalan -jalan secara berkala. Walaupun saya biasanya cukup baik untuk pergi sekurang -kurangnya satu sehari, saya akan berbohong jika saya berkata tidak ada masa ketika tarikh akhir dan/atau cuaca membuat pelayaran harian mengambil tempat duduk belakang. Mengetahui bahawa orang -orang di zon biru berkembang maju dari berjalan biasa, walaupun, saya memutuskan untuk benar -benar memberi keutamaan kepada kami di sekitar kejiranan sejak sebulan lalu.

Secara peribadi, saya mendapati bahawa berjalan kaki pagi dan petang biasa membantu untuk mewujudkan suasana yang tenang dan positif, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan prestasi pagi saya dan menggulung pada penghujung hari. Dan ternyata, bukan hanya baik untuk saya tetapi juga wang tunai. Walaupun hanya berjalan kaki selama satu batu sehari terutamanya mengekang tenaga dalamannya, dua batu berjalan kaki menjadikannya hampir sama seperti yang boleh menjadi yang hebat memandangkan dia adalah Jack Russell-Chihuahua 11 pound dengan A, mari kita Katakan saja, sisi feisty.

Berjalan tidak hanya hebat di rumah, sama ada. Ayah saya, teman wanitanya, dan saya suka merayau di sekitar New Orleans dengan berjalan kaki. Kami tinggal di daerah seni dan berjalan kaki di antara sana, Perancis Quarter, dan Daerah Taman. Secara keseluruhannya, kami berjalan sekitar 10 batu (dalam kasut dan sandal) pada hujung minggu. Walaupun itu bukan yang paling banyak, sebagai kekasih uber, ia pasti lebih daripada saya biasanya berjalan di sekitar bandar yang tidak diketahui dan bukan barangan. (Jelas sekali, setiap kali saya pergi ke New York atau metropolitan lain, batu-batu itu benar-benar berkumpul-yang bermaksud dalam beberapa minggu, saya akan dapat terus meletakkan kebiasaan zon biru saya untuk bekerja semasa melawat Hoboken, New Jersey dan NYC.)

Dan itu sahaja yang ada padanya. Dengan beberapa penyesuaian itu, saya mula memahami keajaiban hidup seperti seseorang di zon biru.

Pelajaran terbesar dari Eksperimen Latihan Zon Biru saya

Walaupun begitu banyak trend kesihatan dan kecergasan yang mencabar atau menonjol, tabiat gaya hidup zon biru yang bergerak secara semulajadi, khususnya-adalah semua tentang memudahkan rutin dan kembali kepada asas-asas dengan cara yang menjadikan tubuh dan minda berkembang maju. Dan saya dapat membuktikan betapa hebatnya saya merasakan semasa bersenam seperti orang-orang yang paling lama hidup di dunia. Begitu banyak, sebenarnya, saya merancang untuk meneruskannya.

Jangan hanya mengambil kata -kata saya untuk itu. Doktor Perubatan Keluarga yang Dikenali Lembaga, Laura Purdy, MD, mengatakan bahawa hidup (dan bergerak) seperti yang ada di zon biru mungkin menjadi rahsia untuk membuka kunci kesihatan terbaik anda. "Terdapat beberapa faedah untuk gaya hidup zon biru," Dr. Purdy memberitahu saya. "Sebagai contoh, bahagian -bahagian dunia ini diketahui mempunyai kejadian obesiti dan penyakit jantung yang lebih rendah. Adalah masuk akal bahawa menjalani gaya hidup aktiviti sederhana adalah cara yang baik untuk mengelakkan obesiti dan semua komorbiditasnya, termasuk penyakit jantung, "katanya.

Contoh lain ialah sebagai umur badan, Dr. Purdy berkata, seseorang yang lebih aktif adalah dan semakin mereka menggunakan otot mereka, kualiti hidup yang lebih lama. "Latihan adalah pelindung untuk arthritis, dan membina kekuatan otot dan ketahanan membantu mencegah kejadian seperti jatuh dan lemah," tambahnya

Apa lagi, Dr. Purdy menunjukkan bahawa mengamalkan rejimen senaman zon biru dan gaya hidup membawa kepada kehidupan yang kurang aktif secara keseluruhan, kerana bukannya bergerak selama satu jam atau lebih sehari (seperti yang dilakukan oleh ramai orang ketika melakukan semata -mata ke gim dan studio kecergasan), penduduk zon biru menggabungkan pergerakan sepanjang hari mereka.

"Saya percaya ini adalah sebahagian daripada sebab mengapa orang-orang di bahagian-bahagian dunia ini-untuk hidup bebas menjadi 100 atau lebih tua: mereka menjaga badan dan fikiran mereka aktif dan terlibat," Dr Dr. Purdy menerangkan. "Selain itu, budaya ini mendapat manfaat daripada pilihan gaya hidup ini di mana kanak -kanak pada masa depan generasi dapat mempunyai model tentang gaya hidup yang sihat untuk makan secara sederhana dan kerap, tetapi tidak sengaja, kelihatan seperti. Jadi tidak seperti apa yang kita lihat di sini.S. Dan dalam budaya lain, di mana kadar obesiti semakin meningkat, budaya ini menunjukkan trend ke arah umur panjang dan kesihatan."

Jadi di sana anda memilikinya. Dengan segala cara, terus berpeluh dengan cara yang paling anda sukai, tetapi mungkin membuang beberapa berjalan dan sedikit masa yang menjaga ke bumi di bawah kaki anda semasa anda berada.