Pengisian hidro adalah cara terbaru untuk pulih di gim, dan kami * di sini * untuknya

Walaupun anda mungkin perlu pergi ke gym kotak besar tempatan anda untuk mendapatkan sebenarnya Hydromassage (Planet Fitness mempunyai katil di banyak lokasinya di seluruh negara, seperti yang dilakukan), anda boleh merawat diri anda dengan sepupu, hidroterapi, di rumah. Taktik pemulihan ini merangkumi apa-apa jenis terapi air panas-yang membantu meringankan kesakitan, bantuan dalam edaran, dan merangsang saliran limfa-dan semua yang anda perlukan untuk melakukannya adalah mandi.

"Gunakan mandi anda untuk bergantian antara panas dan sejuk, dan tambahkan beberapa titisan peppermint atau kayu putih untuk menjadikannya lebih banyak pengalaman," kata Liz Tortolani, pengasas Citywell. Dia juga peminat mandi garam Epsom panas, kemudian dibilas dengan mandi sejuk, atau melakukan soak panas dengan kaki anda selepas bersenam. Gabungkan ini dengan gerakan yoga yang terasa seperti urut (tekan bermain di video di bawah untuk diikuti), dan anda akan menjadi ahli terapi hidromassage tuan rumah anda sendiri dalam masa yang singkat.

Lupakan regangan dan busa rolling: Rawatan pemulihan ini terasa seperti hari di spa. Dan cuba kerja badan pra-katil ini untuk mencairkan ketegangan untuk tidur malam yang lebih baik.