Bagaimana panjang langkah anda secara drastik memberi kesan kepada langkah langkah anda

"Seperti yang kita usia, panjang langkah mungkin menurun disebabkan oleh faktor -faktor seperti kehilangan kekuatan fizikal, kehilangan koordinasi, dan ketakutan yang meningkat jatuh. Kita boleh mengaitkan panjang langkah 'sesuai' pada usia tertentu untuk meningkatkan mobiliti jika kita dapat mengekalkan keupayaan semula jadi badan untuk berjalan dengan kekuatan dan koordinasi, "kata Loebig. "Inilah sebabnya penting untuk menjalankan dan mengekalkan mobiliti ketika kita berumur-terutama latihan yang tepat untuk berjalan, keseimbangan, kekuatan kaki, dan kestabilan teras. Semakin yakin kita berada dalam kebolehan berjalan kita, semakin besar kemungkinan kita akan mengambil langkah penuh dan kuat."

Jadi, saya dapat. Rakan saya yang lebih pendek daripada saya akan selalu mengalahkan saya dalam pertandingan langkah langkah. Tetapi ketika datang untuk berjalan pantas, mereka lebih baik menonton punggung mereka.

Sekiranya anda benar -benar ingin mengira langkah harian anda, cubalah senaman HIIT ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.