Bagaimana badan anda memberitahu anda bahawa anda memakan * terlalu banyak * kafein

2. Masalah tidur

Kerana kesannya terhadap sistem saraf pusat, kafein dapat membuat anda tidak tidur, tidur, atau mencapai keadaan REM yang mendalam. Oleh kerana ia mengambil purata lima hingga enam jam selama separuh kafein yang anda makan akan dihapuskan dari badan anda dan kira -kira sehari untuk membersihkan sistem anda sepenuhnya, lebih baik untuk mengambil jumlah kafein yang sederhana pada awal hari untuk memastikan malam yang tenang.

3. Sakit perut

Kerana ia begitu berasid dan dengan itu, mempunyai sifat pencair, kopi (dan kafein di dalamnya) juga memberi kesan kepada usus anda. Ini boleh menyebabkan pedih ulu hati, kekejangan, senak, loya, dan cirit -birit.

4. Kerap kencing

Kafein boleh bertindak sebagai diuretik ringan, yang bermaksud bahawa ia boleh menyebabkan dehidrasi. Sekiranya anda mempunyai secawan kopi, cuba makan makanan ringan terlebih dahulu atau dengan minuman untuk melambatkan pergerakan bendalir melalui badan anda.

5. Sakit kepala

Walaupun penggunaan kafein sederhana kadang-kadang boleh membantu melegakan sakit kepala, (ia adalah bahan biasa dalam banyak ubat sakit kepala yang terlalu banyak).

Menurut DR. Schwartz, jika anda merasakan diri anda mengalami sebarang gejala di atas, ada cara untuk mengehadkan pengambilan kafein anda perlahan -lahan untuk menindas atau mengelakkan perasaan penarikan balik. Dia mencadangkan "menukar secawan kopi dengan teh bebas kafein" (atau satu dengan kurang kafein pada mulanya), memilih decaf kemudian pada hari itu, dan melayari penggunaan harian anda supaya anda dapat menjejaki di mana dan bila ada masalah timbul.

Btw, sekiranya anda tertanya -tanya berapa lama krim kopi terakhir? Kami telah mendapat anda dilindungi.

Manfaat minum kopi (secara sederhana), dijelaskan oleh ahli diet:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.