Cara Bersenam Seperti New Zealander

Sukan memerintah tertinggi

"Di Aotearoa [aka New Zealand], kami gila tentang sukan," kata Lally. "Sukan praktikal adalah sebahagian daripada DNA kami."

Di mana u.S. Adakah NFL, NHL, NBA, dan MLB (antara liga sukan profesional lain), New Zealand adalah terkenal di dunia untuk beberapa pasukannya, termasuk ragbi (The All Blacks), Netball (The Silver Ferns), dan Cricket (The Cricket ( Topi hitam). Negara ini juga di peta kecergasan terima kasih kepada atlet seperti Valerie Adams (Shot Put), Lydia Ko (Golf), dan Parris Goebel (Dance).

Kecergasan butik sedang berkembang pesat

Kiwis 'Love of Fitness melangkaui lapangan. "Ketika datang untuk bersesuaian, kami telah menangkap trend gim butik yang muncul di seluruh tempat," kata Lally. "Kami mungkin tidak mempunyai banyak pilihan seperti u.S., Tetapi kami perlahan -lahan memperluaskan pelbagai latihan khusus kami. Itulah sebabnya [Les Mills '] menakluk, upacara, dan perjalanan [kelas] adalah seperti ruang hit yang selalu dibungkus."

Kiwis memeluk luar rumah mereka yang hebat

Walaupun dengan gim-gim utama, pengarah program Les Mills Rachael Newsham mengatakan bahawa Kiwis suka mengambil pergerakan mereka di luar. "Kami beroperasi di luar rumah apabila mungkin, jadi terdapat banyak aktiviti luar dari sukan untuk bersenam," katanya, sambil menyatakan bahawa kecergasan luar adalah benar semasa Covid dan hanya menjadi lebih biasa sejak. Dengan cara itu, dia memikirkan landskap kecergasan New Zealand sebagai campuran California dan New York City, yang kedengarannya cukup tepat.

9 petua untuk sesiapa sahaja yang ingin memeluk kecergasan cara New Zealand

Sekarang anda menyentuh bagaimana kecergasan dan kesejahteraan berbeza di seberang dunia, mungkin anda merasa terinspirasi untuk menyusun semula pendekatan anda sendiri. Di hadapan, cari sembilan petua dari Lally dan Newsham untuk membantu anda melakukannya.

1. Cari kemenangan mudah

Jangan berasa seperti anda perlu menempah kelas bootcamp yang kuat dari pintu pagar. "Cuba sesuatu yang menarik minat anda daripada memaksa diri anda untuk melakukan sesuatu yang rakan anda nikmati," kata Newsham.

2. Hanya buat masa untuk pergerakan yang anda gemari

"Sekiranya anda tidak menikmatinya, apa gunanya, betul," Lally bertanya.

3. Laju diri

"Jangan pergi keras dan pulang ke rumah untuk sedikit dan perlahan-lahan menjadi sesuai," kata Newsham. "Dengan cara ini anda tidak akan merasa sakit selama satu bilion hari selepas itu dan dimatikan dan membuat alasan."

4. Campurkan perkara

"Terlalu banyak perkara yang baik menjadi perkara yang buruk," Newsham memberi amaran. "Tukar kegemaran anda setiap kali dan lagi untuk mengelakkan kebosanan atau kebakaran."

5. Luangkan masa untuk berehat dan pemulihan

"Pastikan anda meletakkan TLC ke dalam rutin anda kerana anda tidak boleh menolak had anda tanpa asas yang kukuh," kata Lally. "Rawat diri anda dengan sesi urut atau sauna, cuba bodybalance, berjalan -jalan, atau cuba mandi ais!"

6. Mengewangkan pergerakan anda

Bukan yang paling besar dalam melekat pada rutin? Newsham berkata untuk menjadualkan latihan anda dengan cara anda akan sesi latihan peribadi, dan meletakkan harga di atasnya untuk menarik anda untuk tidak melangkau dan mendapatkan bayaran sendiri. "Ini adalah motivator yang baik apabila sampai ke jam sebelum senaman dan otak anda mula memainkan anda soundtrack alasan," katanya.

7. Berpakaian untuk merasakan yang terbaik

"Sekiranya anda pergi ke senaman yang paling baik, anda akan bersedia memberikannya semua," kata Lally.

8. Menjadikannya kumpulan

"Ya, berjalan kaki solo boleh menyegarkan, tetapi tidak ada yang berdegup berpeluh, ketawa, menangis, bersumpah, dan melakukan kerja keras dengan orang di sekeliling anda," kata Lally.

9. Beli kasut yang betul

"Sebaik sahaja anda menemui sesuatu yang anda suka, dapatkan kasut yang betul," kata Newsham. "Lihatlah kaki anda terlebih dahulu, kerana mereka menentukan di mana kerosakan dilakukan pada badan sebagai barisan pertahanan pertama."

Inilah satu cara untuk bersenam seperti kiwi

Diilhamkan oleh Lally dan Newsham dan ingin mengetahui lebih lanjut secara langsung? U.S. Perhentian lawatan untuk Les Mills Live 2023 adalah Los Angeles. Acara kecergasan 3 hari dengan kerjasama Adidas akan berlangsung 28 hingga 30 Julai dan akan dikemas dengan latihan yang diketuai oleh beberapa jurulatih Les Mills yang paling terkenal di dunia. Bonus? Latihan Les Mills yang baru akan diturunkan kepada peserta-dan keseluruhan pengalaman akan difilemkan untuk memberi inspirasi kepada pencinta kecergasan di seluruh dunia.

"Ini benar-benar bertiup bahawa anda boleh berada di ruang besar dengan beribu-ribu orang yang mungkin tidak boleh bercakap bahasa yang sama seperti anda tetapi semua mendapat itu perasaan, "kata Lally. "Tidak ada yang tidak pernah ada acara lain, atau perniagaan, atau senaman, atau perkara kecergasan-boleh menggambarkannya. Anda hanya perlu berada di sana untuk merasakannya."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.