Cara Bercakap Sekiranya Anda Memerlukan Terapi Hot Versus Dingin Untuk Otot Sakit

Dan ingat, terapi panas dan sejuk bukan sahaja datang dalam bentuk pad pemanasan dan beg kacang beku. "Hanya mandi panas, menggunakan tuala kukus, atau perjalanan ke sauna juga terapi panas yang baik untuk sakit dan otot yang ketat," Dr Dr. Popiel berkata. "Begitu juga, mandi ais atau semburan penyejuk boleh menjadi bentuk terapi sejuk yang berkesan."

Bottom line: Untuk kesakitan pasca latihan yang menyelinap ke atas anda seperti Jason Momoa di perdana filem, Go Hot; Untuk kecederaan yang membengkak, pergi sejuk. Sekiranya anda menarik otot, mulakan dengan sejuk untuk mengurangkan bengkak, dan kemudian beralih ke panas. Dan tentu saja, rujuk doktor anda untuk menentukan protokol rawatan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.