Bagaimana untuk mengetahui sama ada lebih baik bagi anda untuk memisahkan latihan kardio dan kekuatan atau melakukannya bersama

Sebaliknya, "Kekuatan pencampuran dan kardio bersama dapat membantu anda menurunkan berat badan pada kadar yang lebih cepat," kata Scarfo.

Latihan HIIT Seperti video ini biasanya menggabungkan kekuatan dan latihan kardio untuk kecekapan maksimum dan output tenaga:

Sudah tentu, gaya hidup penting dan kadang -kadang menentukan apa yang dapat anda lakukan. "Sekiranya anda hanya mempunyai tiga hari untuk bersenam berdasarkan jadual sekolah atau kerja, ia adalah baik untuk menggabungkan latihan anda supaya anda mendapat kesan terbaik untuk masa anda," kata Scarfo. Ini benar terutamanya jika anda hanya ingin mengekalkan kekuatan dan berat badan anda. Perlu diingat bahawa dengan kedua -dua gaya senaman, bersenam secara konsisten adalah apa yang benar -benar membuat semua perbezaan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.