Bagaimana mengukuhkan ikatan persahabatan jarak jauh

Walaupun media sosial juga boleh menjadi cara untuk terus mengetahui apa yang berlaku dengan BFF anda, Dr. Patel-Dunn mengatakan ia juga boleh menjadi sumber ketidakamanan. Adakah rakan saya lebih bersenang -senang sekarang bahawa mereka berpindah? Adakah mereka merindui saya? Adakah mereka membuat rakan baru lebih cepat daripada saya? "Ini semua soalan yang dapat menimbulkan perasaan kecemasan dan kebencian di kalangan rakan -rakan," katanya. "Sekiranya ini adalah pemikiran yang anda alami, saya akan menggalakkan anda untuk mengadakan perbualan terbuka dan jujur ​​dengan rakan anda dan menyuarakan kebimbangan tersebut."

Faedah persahabatan jarak jauh

Walaupun persahabatan anda pasti akan berubah, mengambilnya jarak jauh tidak semestinya bermaksud akhir kedekatan. Malah, menurut Irene S. Levine, PhD, Profesor Psikiatri di Sekolah Perubatan NYU, jarak sebenarnya dapat menguatkan persahabatan anda.

"Rakan jarak jauh lebih cenderung untuk menghabiskan masa yang tertumpu dengan satu sama lain," Dr. Levine berkata. Dengan menghabiskan lebih banyak masa yang berkualiti bersama-sama: tidak diam-diam menatal melalui suapan sosial pada waktu makan malam-anda mungkin mendapati bahawa anda lebih menghargai bestie anda.

Dan jarak mungkin memberi anda mekanisme untuk menguatkuasakan sempadan dengan cara yang sukar apabila anda hidup dekat antara satu sama lain, kata Diane Barth, LCSW, psikoterapi dan pengarang buku baru Saya tahu bagaimana perasaan anda. "Sebagai contoh, anda mempunyai kawan yang dikasihi yang anda tidak mahu melihat sepanjang masa, tetapi sukar untuk mengatakan tidak ketika anda tinggal dekat satu sama lain," katanya. "Apabila anda mempunyai jarak fizikal terbina dalam, sempadan hanya diberikan."

8 cara untuk mengukuhkan persahabatan jarak jauh anda

1. Bersedia untuk Cabaran

Seperti yang disebutkan sebelumnya, persahabatan jarak jauh datang dengan cabaran. Walaupun anda bersumpah untuk bercakap setiap hari, persahabatan anda pasti akan berubah apabila brunches spontan atau spontan apa sahaja, untuk perkara itu-tidak dapat dicapai. "Get-togethers tidak lagi mudah, lebih mungkin, mereka perlu dijadualkan," kata Dr. Levine. Yang mungkin bermaksud meminta beberapa PTO dan menempah penerbangan. Oleh itu, secara mental mempersiapkan diri untuk cabaran tersebut dapat membuat peralihan sedikit lebih mudah.

Cabaran lain yang dihadapi oleh rakan-rakan jarak jauh adalah ketidakupayaan untuk bergantung kepada isyarat bahasa badan untuk berkomunikasi, kata Barth. Tanpa kenaikan alis anda untuk mengetepikan bestie anda kepada fakta bahawa ada sesuatu, anda perlu mencari jalan untuk menyuarakan * semua * pemikiran anda.

2. Menjadikan komunikasi sebagai keutamaan

"Terdapat kurang peluang untuk berkongsi pengalaman bersama secara peribadi, jadi mengekalkan persahabatan jarak jauh memerlukan 'terus berhubung' dengan kehidupan masing-masing," Dr Dr. Levine menerangkan. Walaupun anda mungkin tidak mempunyai masa untuk panggilan telefon selama satu jam setiap hari, menghantar beberapa teks ke belakang dan sebagainya mengenai perjalanan di tempat kerja adalah kunci untuk tetap dekat.

Ia juga meninggalkan sedikit ruang kerana menjadi "texter yang buruk."Sekiranya anda mempunyai masa yang sukar untuk mengikuti mesej yang masuk, atau jika pemikiran panggilan telefon membuat anda gemetar, anda perlu menerangkannya kepada rakan anda. Dr. Levine mengesyorkan membincangkan bagaimana anda akan terus berhubung untuk mengelakkan perasaan atau kekeliruan yang menyakitkan.

Terbalik yang tidak dijangka untuk persahabatan jarak jauh, menurut Barth, adalah bahawa anda mungkin mempunyai perbualan yang lebih baik dan lebih intim. "Orang ramai telah memberitahu saya bahawa mereka mempunyai beberapa perbualan terbaik dengan rakan -rakan ketika mereka jauh dari satu sama lain," katanya. "Entah bagaimana, bercakap di telefon atau melalui FaceTime atau Skype boleh membenarkan jenis keintiman yang tidak selalu berlaku apabila anda bersemuka."

3. Merangkul interaksi media sosial

Jangan terlalu cepat untuk menolak interaksi media sosial sebagai cetek: Aplikasi pilihan anda adalah cara yang tidak ternilai untuk tinggal di kehidupan masing -masing, kata Barth. Berkongsi cerita Insta dan Taps Double akan memberi anda cara yang lebih interaktif untuk bersaing antara satu sama lain.

"Ramai wanita telah memberitahu saya bahawa dapat melihat apa yang dilakukan oleh rakan -rakan mereka menambah rasa sambungan, terutama ketika mereka tidak bersemuka dengan sentuhan," kata Barth. Oleh itu, bukannya hanya memberitahu bestie anda, anda pergi ke yoga, kongsi video bumerang dari jongkong ke papan anda.

4. Komited untuk berkumpul IRL

Aplikasi dan pelan data tanpa had telah menjadikannya lebih mudah dari sebelumnya untuk terus bersentuhan, tetapi tidak ada pengganti untuk melihat orang yang disayangi dalam daging.

"Persahabatan jarang berlaku pada kenangan lama sahaja," kata Dr. Levine, jadi penting untuk meluangkan masa untuk melihat satu sama lain sekerap jadual anda (dan dompet). Sama ada anda menetapkan jet ke berundur kecergasan atau hanya melawat rumah masing-masing, membuat kenangan baru bersama-sama akan membantu persahabatan anda terus berkembang.

5. Kongsi juga butiran kecil

Hanya kerana rakan anda jauh, itu tidak bermakna anda harus melangkau semua butiran yang tidak penting dalam kehidupan sehari-hari anda.

"Orang ramai dapat bercakap tentang aspek -aspek tertentu dalam kehidupan seharian mereka kerana ia berasa membosankan, rakan mereka tidak mengenali seseorang dalam cerita, atau mereka tidak pernah ke tempat di mana cerita itu berlaku, tidak menyedari bahawa ini Hadkan berapa banyak rakan jarak jauh yang mengetahui tentang anda, "Dr. Patel-Dunn berkata.

6. Cari cara baru untuk berhubung

Salah satu pelapisan perak hidup melalui pandemik adalah bahawa kita telah belajar bagaimana untuk mendapatkan kreatif dan mencari jalan untuk menyambung dari jauh. "Jika anda biasanya memanggil satu sama lain atau teks untuk berkomunikasi, fikirkan tentang menukarnya dan berkongsi makanan melalui panggilan video, atau menjadualkan malam permainan maya dengan orang lain," Dr Dr. Patel-Dunn berkata. "Membuat masa yang boleh anda habiskan dengan keseronokan satu sama lain (sama ada secara peribadi atau tidak), penting untuk mengekalkan hubungan."

7. Ingat tidak ada cara yang betul untuk melakukannya

Jarak antara anda tidak menentukan persahabatan anda, dan tidak ada satu cara untuk mengekalkan kedekatan anda. Sesetengah persahabatan berkembang maju dengan pemeliharaan yang sangat sedikit; Yang lain mengambil lebih banyak kerja. "Ini benar sama ada seseorang berada berdekatan atau jauh," kata Barth.

Menjaga kehidupan masing -masing dan bersikap jujur ​​antara satu sama lain tentang apa yang bekerja dalam persahabatan dan apa yang bukan kunci untuk menjaga ikatan anda kuat, tidak kira sejauh mana anda berada.

8. Berbuat baik kepada diri sendiri

Satu peringatan terakhir: Beri diri anda rahmat semasa anda menavigasi persahabatan jarak jauh. "Mana-mana jenis hubungan jarak jauh yang bergantung kepada komunikasi jauh boleh mengecewakan pada masa-masa," Dr. Patel-Dunn berkata. "Masa penjadualan untuk menyambung boleh menjadi sukar, perbualan boleh berlaku, dan kekurangan isyarat sosial orang boleh menyebabkan miskomunikasi. Ini sangat normal, dan saya akan menggalakkan orang ramai untuk tidak memberikan penghakiman nilai kepada jenis cabaran ini."

Ya, persahabatan jarak jauh memerlukan kerja di kedua-dua bahagian untuk mengekalkannya, tetapi ia bernilai usaha. "Kualiti persahabatan anda lebih bernilai daripada siapa yang berada di sekitar anda," Dr. Patel-Dunn berkata."Melabur dalam persahabatan yang membuat anda merasa dihargai, disayangi, dan dilihat selalu patut dijaga dalam hidup anda, tidak kira jarak yang memisahkan anda."