Cara memulakan menangani trauma kewangan, fenomena kesihatan mental yang mempengaruhi kesejahteraan kewangan anda

Trauma kewangan jauh lebih biasa daripada yang kita fikirkan. Tinjauan 2016 yang dijalankan oleh syarikat kesejahteraan kewangan (yang mana Dr. Buckwalter dikaitkan) mendapati bahawa hampir 23 peratus rakyat Amerika (dan lebih satu pertiga daripada milenium) berjuang dengan beberapa bentuk trauma berasaskan ketakutan, berasaskan kewangan. Dalam tinjauan lain yang dijalankan oleh Associated Press dan University of Chicago pada bulan Mac 2023, 42 peratus daripada U.S. orang dewasa mengatakan kewangan peribadi mereka adalah sumber tekanan utama.

Traci Williams, Psyd, CFT-I, ahli psikologi klinikal yang diperakui oleh lembaga dan pengasas akar kaya yang sihat, mengatakan bahawa mengenal pasti akar trauma kewangan-yang boleh termasuk kemiskinan generasi dan menyaksikan hubungan keluarga yang tidak sihat dengan wang-boleh menjadi sukar. "Kita mesti mula dengan melabelkan pengalaman kanak -kanak sebagai peristiwa yang berpotensi traumatik. Selalunya, orang tidak mengenali apa yang mereka selamat sebagai traumatik, semata -mata kerana itu semua yang mereka tahu."

"Anak yang menyaksikan ibu bapa mereka berhujah atas wang mungkin membesar untuk menjadi orang dewasa yang tidak selesa bercakap mengenai perkara wang."-Traci Williams, Psyd, CFT -I

Apabila kita tidak mencari keselamatan kewangan di penjaga kita, kesan berkekalan berlaku. "Anak yang menyaksikan ibu bapa mereka berhujah atas wang mungkin membesar untuk menjadi orang dewasa yang tidak selesa bercakap mengenai perkara wang," Dr Dr. Williams memberikan sebagai contoh. "Jika kanak -kanak mengalami kemiskinan, mereka mungkin menjadi orang dewasa yang merasa terharu ketika membuat keputusan kewangan, atau orang dewasa yang tidak mempercayai penggubal undang -undang dan institusi kewangan."

Trauma kewangan juga boleh menjadi hasil dari satu peristiwa utama, seperti mengisytiharkan muflis, perceraian, atau kehilangan tempat tinggal. Walaupun tidak semua orang yang diberhentikan atau perceraian mengalami trauma kewangan, Dr. Williams mengatakan, situasi ini dapat menimbulkan tekanan dan kecemasan yang melampau yang mungkin mempunyai kesan negatif jangka panjang terhadap hubungan seseorang dengan wang.

Penting untuk diperhatikan bahawa trauma kewangan pada masa ini bukan keadaan yang boleh didiagnosis perubatan-dan terdapat penyelidikan yang minimum mengenai fenomena ini. Tetapi itu tidak bermaksud kesannya tidak penting. Data yang dikumpulkan oleh tinjauan hasil mendapati orang mempunyai gejala termasuk penafian dan penghindaran (yang mempengaruhi keupayaan mereka untuk merancang atau mengatur kewangan mereka), pemikiran yang mengganggu (seperti menetapkan bil yang akan datang), kerengsaan, dan pengasingan sosial.

"Terdapat komponen emosi untuk mengalami trauma. Ia boleh termasuk mengalami kemarahan, ketidakpercayaan, ketakutan, kesedihan, dan rasa malu, "kata Dr. Williams. "Kesan pengalaman dan emosi yang berkaitan dapat berlama -lama dewasa jika tidak diselesaikan."Kebimbangan seseorang atau rasa malu yang mengelilingi keputusan kewangan kemudian dapat nyata dalam ketidakupayaan untuk mengekalkan anggaran atau menyimpan wang dalam simpanan anda. Begitu juga, seseorang mungkin mengambil bahagian dalam tabiat lain yang merosakkan diri seperti sentiasa bekerja (seperti yang saya lakukan) atau perjudian yang tidak sihat.

Cara Menguruskan Ketakutan Kewangan Anda

Trauma kewangan tidak perlu menjadi akhir cerita anda. Malah, ada cara untuk menguruskan trauma anda dan mewujudkan hubungan yang sihat dengan kewangan anda-ketika saya telah belajar secara langsung melalui terapi.

Tukar minda anda

Menjadi celik kewangan memerlukan pendekatan seluruh orang. Tetapi anda boleh memulakan dengan sesuatu yang (seolah -olah) kecil seperti menyesuaikan minda anda. Contohnya, dalam penampilan di PTSD & Beyond podcast, dr. Buckwalter menggalakkan orang dengan trauma kewangan untuk mencuba dan "menikmati apa yang kita ada," dan bukannya membetulkan apa yang berlaku. Ini mungkin secara langsung tidak mengubah keadaan anda-mengubah diri anda dari apa yang anda miliki tidak membetulkan masalah bil masa lalu atau pengangguran-tetapi ia dapat membantu anda merasa lebih baik untuk menangani masalah anda dengan kurang rasa panik, terharu. (Fikirkan ia seperti amalan syukur kewangan.)

Dr. Williams juga mengesyorkan mewujudkan pengesahan kewangan untuk membantu anda membina hubungan yang lebih positif dengan wang. Beberapa Pengesahan termasuk: "Saya menjalani kehidupan yang stabil dari segi kewangan" atau "Saya mengawal masa depan kewangan saya."Dia mengakui bahawa kehilangan pekerjaan dan kenaikan mendadak dalam inflasi dapat bergelora. Untuk mengekalkan kesihatan mental kita, dia mencadangkan bahawa, "sebaik mungkin, ingatkan diri anda bahawa perubahan ini bersifat sementara, dan bersandar kepada aspek keadaan anda yang dapat anda kendalikan."

Belajar kemahiran kewangan kecil

Apabila kita tahu lebih baik, kita dapat melakukan yang lebih baik! Kadang -kadang banyak tekanan kewangan kita datang dari hanya tidak mengetahui cara yang lebih baik. Dan difahami: pengurusan wang, penjimatan, dan pelaburan dapat kelihatan seperti konsep besar untuk berlatih. Syukurlah, terdapat banyak sumber di Internet dan dalam buku yang dapat diakses untuk mempelajari literasi kewangan. Aktivis kewangan seperti Dasha Kennedy dari The Broke Black Girl dan Tiffany Aliche Budgetnista juga menawarkan nasihat dan sumber tambahan secara percuma di laman web dan saluran media sosial mereka.

"Sekiranya anda secara emosi atau mental terharu dengan menangani kewangan anda, pilih satu tindakan kecil untuk memulakan anda," kata Dr. Williams. Tindakan kecil ini termasuk menjimatkan sejumlah wang setiap minggu, atau memulakan anggaran. Ingat, ini adalah pendekatan individu dan perlu masuk akal untuk gaya hidup anda. Setelah dipecah menjadi amalan yang lebih kecil, matlamat ini dapat dicapai.

Dapatkan pertolongan dari profesional

Bercakap melalui masalah semasa anda dengan wang dengan profesional dapat membantu anda mengenal pasti akar masalah anda, serta strategi mengatasi yang sesuai. "Menangani sejarah anda dengan perkara wang dapat membantu anda merasa lebih yakin dalam membuat keputusan kewangan anda," kata Dr. Williams. Anda boleh menemui direktori kaunselor kesihatan mental yang mengkhususkan diri dalam kewangan mengenai Persatuan Terapi Kewangan.

Sebaik sahaja anda menangani bahagian emosi trauma kewangan, anda boleh berusaha untuk membuat rancangan tindakan. Sekiranya anda fikir anda mampu, Dr. Williams mengesyorkan mencari penasihat kewangan fidusiari, yang dikehendaki bertindak dengan kepentingan terbaik anda. Dia mengatakan bahawa penasihat ini adalah yang terbaik untuk mereka yang mengalami kesukaran mempercayai institusi kewangan. Asas Perancangan Kewangan menawarkan direktori Perancang Kewangan Bersertifikat Sukarelawan untuk menawarkan nasihat yang baik dan Perancangan Kewangan Pro-Bono.

Saya tahu sekarang bahawa dilepaskan mencetuskan ketakutan masa lalu saya dengan kewangan saya. Satu-satunya lapisan perak pengalaman itu menyedari bahawa saya mempunyai masalah-dan bahawa masih ada batas yang tidak jelas dan sihat yang saya perlukan untuk dipraktikkan. Sekarang, saya tahu wang itu sendiri bukan masalah, melainkan hubungan saya dengannya. Saya mula berasa lebih yakin dengan masa depan kewangan saya, dan saya harap anda akan segera.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.